Er zijn maar weinig gevoelens in de wereld van ouderschap die te vergelijken zijn met de angst die je voelt als je je kinderen thuis van school verwelkomt, om te beseffen dat een van hen een geheel nieuwe hoest en loopneus heeft.
U denkt misschien: Oh nee! Sally is ziek, en dan wordt het kleine Bobby … en dan zijn mama en papa de volgende! '
Maak je geen zorgen! Als de #healthboss van het huis heb je dit.
Tussen de verkoudheid, griep en buikpijn, is er in de koudere seizoenen veel ziekte rondgegaan. Maar u kunt veel doen om te proberen de rest van het gezin gezond te houden (inclusief uzelf) wanneer de ziekte toeslaat.
Moeten ziektekiemen je kronkelen?
Ik haat het om de drager van slecht nieuws te zijn, maar ziektekiemen zijn overal. En veel koude en griepkiemen kunnen enkele uren in leven blijven op oppervlakken.
Bruto, toch?
Hier is het goede nieuws: veel van hen zullen je nooit ziek maken. Maar als iemand in uw familie ze naar huis brengt, moet u voorzichtiger zijn. De meest voorkomende manier waarop mensen ziekten doorgeven, is door persoonlijk contact. Dit betekent dat wanneer u eet- of drinkgerei deelt, handen schudt of ziektekiemen inademt na hoesten of niezen, u zichzelf in gevaar brengt.
7 manieren om hygiënisch, sterk en veilig te blijven
1. Laat je tanden in de vampierhoest zakken
Kinderen komen op school en in de kinderopvang in aanraking met tonnen ziektekiemen en zijn vaak de eersten die ziektes mee naar huis nemen. Leer ze hun mond te bedekken als ze hoesten of niezen. Dat helpt voorkomen dat ziektekiemen in contact komen met andere familieleden en verschillende oppervlakken in uw huis.
En terwijl je toch bezig bent, herinner de volwassenen ook aan deze hoest- en niesetiquette-regel. Hoewel mensen in de verleiding kunnen komen om in hun handen te hoesten, kan het de ziekte sneller verspreiden. Hoesten en niezen in de bocht van je elleboog - ook wel bekend als de "vampierhoest" - helpt het risico te verminderen. Geen hoektanden natuurlijk.
2. Zet die kinderen in quarantaine
Deel op Pinterest
Het klinkt gek, ik weet het, maar het creëren van een 'zieke ruimte' in huis kan ervoor zorgen dat ziektekiemen op één plek in je huis blijven. Of het nu de gastenkamer, de familiekamer of de kinderkamer is, maak het gezellig en laat iedereen die ziek is daar slapen. Als een andere persoon tekenen van infectie vertoont, kunnen ze daar ook rondhangen. Geef elke persoon zijn eigen glas, washandje en handdoek. Het is geen gevangenis en natuurlijk kunnen ze naar binnen en naar buiten komen. Het is gewoon een veilige haven voor uw kleine invalide om zich te nestelen, zoveel te niezen als nodig is en die vervelende kiemen van broers en zussen te bevatten (wat vooral handig is als u een kleine baby in huis heeft).
Andere items die u misschien in de ziekenkamer wilt bewaren, zijn onder meer:
- aparte prullenbak
- weefsels
- handreinigingsmiddel
- ijs en water / heldere vloeistoffen
- thermometer
- bevochtiger
- gezicht maskers
Als je de mogelijkheid hebt, is het ook een goed idee voor de zieke om een badkamer in huis te gebruiken, terwijl de rest van het gezin een andere gebruikt.
3. Vergeet niet om die dagelijkse vitamines te pakken
Als u uw dagelijkse vitamines nog niet eerder had ingenomen, is dit nu zeker het moment om uw immuunsysteem te versterken.
Zelfs als u al een multivitamine gebruikt, wilt u misschien speciale aandacht besteden aan vitamine C, B-6 en E. Gelukkig krijgen de meeste mensen genoeg van deze vitamines door een gezond dieet te volgen.
Vitamine C is de grootste immuunsysteemversterker van allemaal en het lichaam slaat het niet op. Sterker nog, als je er niet genoeg van krijgt, ben je wellicht vatbaarder voor ziek worden. Het zit onder andere in citrusvruchten, boerenkool en paprika's.
Vitamine B-6 beïnvloedt bepaalde reacties in het immuunsysteem. Het is te vinden in groene groenten en kikkererwten.
Vitamine E helpt het lichaam om infecties te bestrijden. Het zit in noten, zaden en spinazie.
Zelfs als u veel vitamines in uw voedsel krijgt, raden artsen af en toe aan om aan te vullen. Als u vragen heeft over het nemen van vitamines en supplementen, bel dan uw arts.
4. Houd je lichaam sterk met broccoli en bananen
Je hebt het eerder gehoord: het voedsel dat je eet, heeft mogelijk de kracht om je immuniteit te verbeteren, dus probeer een verscheidenheid aan fruit, groenten en andere hele voedingsmiddelen te eten. We hebben tal van recepten bij de hand die zowel heerlijk als goed zijn voor je immuunsysteem!
5. Pop die probiotica
Je hebt misschien gehoord dat het nemen van probiotica goed is voor je darmgezondheid, maar ze kunnen ook je immuunsysteem stimuleren. Overweeg dagelijks probiotica te nemen, maar lees de etiketten zorgvuldig om er zeker van te zijn dat u de juiste neemt.
Deze zes probiotische stammen zijn in verband gebracht met een verbeterde immuniteit:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Verdubbel uw handwasroutine
Deel op Pinterest
Niet om te blijven hameren op dit grove besef, maar je kunt ziektekiemen opnemen van vrijwel alles wat je overdag aanraakt. Regelmatig en correct uw handen wassen is een van de beste manieren om gezond te blijven. Deze vijf stappen leggen het heel gemakkelijk uit:
- Maak je handen nat met warm of koud water.
- Voeg je zeep en schuim goed toe.
- Was de zeep minstens 20 seconden rond. En vergeet niet de rug van je handen en tussen je vingers. (Misschien merk je dat het zingen van 'Happy Birthday' of een paar versus van Bobby Darins klassieke 'Splish Splash I was aan het baden' helpt om de tijd te doden.)
- Spoel je handen goed af en droog ze af met een schone of wegwerpdoek. Een luchtdroger werkt ook.
- Als je kunt, draai je de kraan dicht met je elleboog of een handdoek om herbesmetting te voorkomen.
U hoeft zich ook geen zorgen te maken over het gebruik van zeep die op de markt wordt gebracht als 'antibacterieel'. Normale zeep werkt net zo goed. Het is belangrijker dat u lang genoeg wast en alle oppervlakken schoonmaakt.
Als u niet in de buurt van een kraan bent, is handdesinfecterend middel een andere goede optie. Zorg er wel voor dat de jouwe minstens 60 procent alcohol bevat.
7. Ontdek met vlierbessensiroop
Veel mensen zweren bij het eerste teken van verkoudheid vlierbessensiroop te nemen. Vlierbessen bevatten zowel flavonoïden als antioxidanten die schade aan de lichaamscellen kunnen voorkomen. Het helpt zeker dat het heerlijk smaakt, dus zelfs je kleintjes zullen genieten van de zoete smaak!
Wat verkoudheid en griep betreft, is vlierbes ontstekingsremmend, dus het kan uw congestie en eventuele zwelling in de sinussen verlichten. Het kan je zelfs beschermen tegen ziek worden in de eerste plaats!
Je kunt vlierbessen vinden in vloeibare, siroop-, tinctuur-, capsule- en ruitvorm. Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt. Dit is vooral belangrijk als u vlierbessen aan kinderen wilt geven of als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
