Een lichte kriebel in uw keel, pijn in het lichaam en plotselinge koorts kunnen enkele van de eerste tekenen zijn dat u griep krijgt.
Het griepvirus (of kortweg griep) treft jaarlijks tot 20 procent van de Amerikaanse bevolking. Het is van cruciaal belang dat u de symptomen vroegtijdig herkent, zodat u voor uzelf kunt gaan zorgen.
Het is vooral van cruciaal belang voor jonge kinderen, oudere volwassenen, zwangere vrouwen of mensen met aandoeningen die hun ademhalings- of immuunsysteem beïnvloeden om snel medische hulp in te roepen.
Deze tips helpen u niet alleen om u sneller beter te voelen, maar helpen ook om de verspreiding van dit zeer besmettelijke virus naar andere mensen in uw gemeenschap te voorkomen.
De tekenen van griep herkennen
Het is gemakkelijk om de griep in het begin te verwarren met een lichte verkoudheid. Hoewel de griep veel van de symptomen van verkoudheid deelt, zijn de symptomen van griep meestal ernstiger en komen ze sneller voor.
Vroege tekenen van griep zijn onder meer:
- vermoeidheid
- plotselinge koorts (gewoonlijk boven 38 ° C)
- krassende of zere keel
- hoesten
- rillingen
- spier- of lichaamspijnen
- loopneus
Houd er rekening mee dat koorts veel voorkomt in de vroege stadia van de griep, maar niet iedereen met griep heeft koorts.
Wat te doen
Als je merkt dat je tekenen van griep ervaart, volg dan deze tips:
- Was regelmatig uw handen om verspreiding van het virus te voorkomen. Streef naar ongeveer 20 seconden schrobben met water en zeep voordat u gaat spoelen.
- Bedek hoest en niest met je arm in plaats van met je handen, of richt ze in een wegwerpdoekje. De griep is zeer besmettelijk en verspreidt zich gemakkelijk door de lucht als je hoest of niest.
- Eet gezond om je immuunsysteem te versterken. Hoewel je misschien je eetlust verliest als je ziek bent, zal het eten van kleine maaltijden rijk aan fruit en groenten je lichaam helpen de kracht te geven die het nodig heeft om het virus te bestrijden.
- Drink veel vloeistoffen, vooral water, thee en elektrolytische dranken met weinig suiker. Vermijd alcohol en cafeïne.
- Koop de essentiële zaken, zoals tissues, vrij verkrijgbare pijnstillers, decongestiva, hoestonderdrukkers, je favoriete thee en verse groenten en fruit om op te snoepen terwijl je thuis bent. Als je je echter al ziek voelt, is het misschien een goed idee om een vriend of geliefde te vragen om voor je te winkelen.
- Waarschuw uw werkplek. Het kan moeilijk zijn om van het werk te vertrekken, maar je baas zal het op prijs stellen als je thuisblijft om te voorkomen dat je collega's ziek worden.
- Blijf thuis en rust uit. Uiteindelijk is de beste behandeling voor griep het krijgen van voldoende rust.
Wat je niet moet doen
Vermijd bij de eerste tekenen van griep het volgende:
- Ga niet naar je werk of naar school. U bent een dag of twee besmettelijk voordat uw symptomen beginnen en blijft besmettelijk gedurende vijf tot zeven dagen nadat u zich ziek begon te voelen.
- Schud geen mensen de hand en knuffel ze niet. Je wilt geen rol spelen bij het verspreiden van het virus, dus vermijd fysiek contact met anderen of het delen van eten en drinken.
- Dwing jezelf niet. De griep is een progressieve ziekte, wat betekent dat uw symptomen verergeren voordat ze beter worden. Als u uw lichaam de eerste paar dagen na het begin van de symptomen uw rust ontzegt, kan dit de tijd die u nodig heeft om te herstellen, verlengen.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker, omdat deze voedingsmiddelen u niet veel voedingsstoffen zullen geven.
- Probeer geen maaltijden over te slaan. Het is prima om iets minder te eten als je griep hebt, maar je lichaam heeft nog steeds voeding en energie nodig om het virus te bestrijden. Soep, yoghurt, fruit, groenten, havermout en bouillon zijn allemaal geweldige opties.
- Ga niet naar drukke plaatsen omdat de griep zeer besmettelijk is.
- Wees voorzichtig met onbewezen kruidengeneesmiddelen. Wees voorzichtig als u een kruidengeneesmiddel wilt proberen. Kruiden en supplementen worden niet door de FDA onderzocht op kwaliteit, verpakking en veiligheid. Zorg ervoor dat u ze bij een gerenommeerde bron koopt of vraag uw arts om een aanbeveling.
- Rook niet. De griep is een aandoening van de luchtwegen en roken irriteert uw longen en verergert uw symptomen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Je zou kunnen denken dat het veilig is om gewoon thuis te blijven en te rusten als je griep krijgt. Maar het is een goed idee om een arts te raadplegen als u in een van de onderstaande categorieën valt.
Je wordt als een hoog risico beschouwd
Sommige mensen lopen een hoger risico op gevaarlijke griepgerelateerde complicaties, zoals longontsteking of bronchitis. Volgens richtlijnen van de Infectious Diseases Society of America (IDSA) omvatten personen met een hoog risico:
- mensen van 65 jaar en ouder
- kinderen van 18 jaar en jonger die medicijnen op basis van aspirine of salicylaat gebruiken
- kinderen jonger dan 5 jaar, vooral kinderen jonger dan 2 jaar
- mensen die leven met chronische medische aandoeningen (zoals astma, diabetes of hartaandoeningen)
- mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem
- vrouwen die zwanger zijn of tot twee weken postpartum
- bewoners van verpleeghuizen en andere instellingen voor langdurige zorg
- Native Americans (Amerikaanse Indianen en Alaska Natives)
Als u in een van deze categorieën past, moet u bij de eerste tekenen van griep een arts raadplegen. Een arts kan besluiten antivirale middelen voor te schrijven. Deze medicijnen werken het beste wanneer ze worden ingenomen binnen de eerste 48 uur nadat de symptomen zijn begonnen.
Je ervaart ernstige symptomen
Voor volwassenen zijn de tekenen van een noodsituatie:
- ademhalingsmoeilijkheden of kortademigheid
- pijn op de borst
- verwarring
- ernstig of aanhoudend braken
- plotselinge duizeligheid
Voor zuigelingen en kinderen omvatten de symptomen van noodgriep:
- moeite met ademhalen
- blauwachtige huid
- prikkelbaarheid
- koorts die gepaard gaat met uitslag
- onvermogen om te eten of te drinken
- geen tranen bij het huilen
Griepachtige symptomen worden beter, maar worden dan erger
De meeste mensen herstellen binnen één tot twee weken van de griep. Anderen zullen beter worden en dan merken dat hun toestand snel verslechtert en hun koorts weer stijgt.
Als dit gebeurt, kan dit betekenen dat u een griepcomplicatie heeft, zoals longontsteking, een oorontsteking of bronchitis. Je zou meteen een dokter moeten zien.
het komt neer op
Hoewel u misschien door kunt gaan met werken of verkouden naar de sportschool, kunt u zich door de griep te ziek voelen om uw gebruikelijke routine te volgen. Het kan moeilijk zijn om werk of school te missen, maar als je vroege tekenen van griep begint op te merken, doe jezelf en alle anderen dan een plezier en blijf thuis, vooral als je koorts hebt. Als u ziek bent, kunt u andere mensen een groot risico op ernstige ziekten bezorgen en maakt u uw herstel alleen maar moeilijker.
