Hoogteziekte beschrijft verschillende symptomen die met uw lichaam optreden wanneer u binnen korte tijd aan een hogere hoogte wordt blootgesteld.
Hoogteziekte komt vaak voor wanneer mensen reizen en ofwel klimmen of snel naar een hoger gelegen punt worden vervoerd. Hoe hoger je klimt, hoe lager de luchtdruk en het zuurstofniveau worden. Ons lichaam kan de verschuiving aan, maar ze hebben tijd nodig om zich geleidelijk aan aan te passen.
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u hoogteziekte krijgt.
1. Klim langzaam
Je lichaam heeft ongeveer twee tot drie dagen nodig om langzaam hoger te gaan om zich aan te passen aan de veranderingen. Vermijd vliegen of rijden rechtstreeks naar grote hoogten. Ga in plaats daarvan elke dag hoger, stop om te rusten en ga de volgende dag door. Als je moet vliegen of rijden, kies dan een lagere hoogte om 24 uur te blijven voordat je helemaal naar boven gaat.
Als u te voet reist, plan dan uw reis met stopplaatsen op lagere hoogten voordat u uw eindbestemming bereikt. Probeer elke dag niet meer dan 1000 voet te reizen en plan een rustdag voor elke 3000 voet die je hoger gaat.
2. Eet koolhydraten
We krijgen niet vaak te horen dat we extra koolhydraten moeten eten. Maar als je op grotere hoogte bent, heb je meer calorieën nodig. Verpak dus voldoende gezonde snacks, waaronder veel volle granen.
3. Vermijd alcohol
Alcohol, sigaretten en medicijnen zoals slaappillen kunnen de symptomen van hoogteziekte verergeren. Vermijd drinken, roken of slaappillen tijdens uw reis naar grotere hoogte. Als je iets wilt drinken, wacht dan minimaal 48 uur om je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen voordat je alcohol aan de mix toevoegt.
4. Drink water
Gehydrateerd blijven is ook belangrijk om hoogteziekte te voorkomen. Drink regelmatig water tijdens je klim.
5. Doe rustig aan
Klim in een tempo dat voor jou comfortabel is. Probeer niet te snel te gaan of te veel te sporten.
6. Slaap lager
Hoogteziekte wordt meestal 's nachts erger wanneer u slaapt. Het is een goed idee om overdag een hogere klim te doen en dan terug te gaan naar een lagere hoogte om te slapen, vooral als je van plan bent om op één dag meer dan 1000 voet te klimmen.
7. Medicatie
Meestal wordt medicatie niet van tevoren gegeven, tenzij vliegen of rijden naar grote hoogte onvermijdelijk is. Er zijn aanwijzingen dat het nemen van acetazolamide (de voormalige merknaam Diamox) twee dagen voor een reis en tijdens uw reis hoogteziekte kan helpen voorkomen.
Acetazolamide is een medicijn dat doorgaans wordt gebruikt om glaucoom te behandelen. Maar door de manier waarop het werkt, kan het ook hoogteziekte helpen voorkomen. U heeft een recept van uw arts nodig om het te krijgen.
Het is ook belangrijk om te weten dat u nog steeds hoogteziekte kunt krijgen, zelfs als u acetazolamide gebruikt. Zodra u symptomen begint te krijgen, zal de medicatie deze niet verminderen. Jezelf weer op een lagere hoogte brengen is de enige effectieve behandeling.
Symptomen van hoogteziekte
Symptomen kunnen variëren van licht tot een medisch noodgeval. Zorg ervoor dat u deze symptomen kent voordat u naar een grotere hoogte reist. Dit zal u helpen hoogteziekte op te vangen voordat het gevaarlijk wordt.
Milde symptomen zijn onder meer:
- hoofdpijn
- misselijkheid
- duizeligheid
- overgeven
- zich moe voelen
- kortademigheid
- snellere hartslag
- voelt zich over het algemeen niet goed
- Moeite met slapen
- verlies van eetlust
Als u een lichte hoogteziekte krijgt, moet u stoppen met hoger klimmen en terugkeren naar een lager niveau. Deze symptomen verdwijnen vanzelf wanneer u naar een lagere hoogte gaat en zolang ze weg zijn, kunt u na een paar dagen rust weer aan de reis beginnen.
Ernstige symptomen zijn onder meer:
- intensere versies van de milde symptomen
- zich buiten adem voelen, zelfs als u rust
- hoesten dat niet ophoudt
- beklemming op de borst
- congestie in de borst
- moeite met lopen
- dubbel zien
- verwarring
- huidskleur verandert in grijs, blauw of bleker dan normaal
Dit betekent dat uw hoogtesymptomen geavanceerder zijn. Als u een van deze dingen opmerkt, ga dan zo snel mogelijk naar een lagere hoogte en zoek medische hulp. Ernstige hoogteziekte kan vocht in de longen en hersenen veroorzaken, wat dodelijk kan zijn als het niet wordt behandeld.
Onderste regel
Het is moeilijk te voorspellen hoe uw lichaam precies zal reageren op grote hoogte omdat iedereen anders is. Je beste verdediging tegen hoogteziekte is niet te snel te hoog klimmen en voorbereid zijn door de bovenstaande tips te oefenen.
Als u bestaande medische aandoeningen heeft, zoals hartproblemen, moeite met ademhalen of diabetes, moet u met uw arts praten voordat u naar grote hoogte reist. Deze aandoeningen kunnen tot extra complicaties leiden als u hoogteziekte krijgt.