Overzicht
Bijna iedereen heeft op een of ander moment hik gehad. Hoewel hikken meestal binnen een paar minuten vanzelf verdwijnen, kunnen ze vervelend zijn en het eten en praten verstoren.
Mensen hebben een eindeloze lijst met trucs bedacht om ze kwijt te raken, van ademen in een papieren zak tot het eten van een lepel suiker. Maar welke remedies werken eigenlijk?
Er zijn niet veel onderzoeken die de effectiviteit van verschillende hikremedies evalueren. Velen van hen worden echter ondersteund door eeuwenlang anekdotisch bewijs. Bovendien stimuleren enkele van de meest populaire remedies uw vagus of phrenic zenuwen, die verbonden zijn met uw middenrif.
Lees verder voor meer informatie over de meest populaire en effectieve manieren om van de hik af te komen.
Oorzaken
De hik treedt op wanneer uw middenrif onvrijwillig begint te spasmen. Je middenrif is een grote spier die je helpt in- en uit te ademen. Wanneer het spastisch is, adem je plotseling in en je stembanden klikken dicht, wat een onderscheidend geluid veroorzaakt.
In de meeste gevallen komen en gaan ze snel. Leefstijlfactoren die hikken kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- te veel of te snel eten
- koolzuurhoudende dranken
- pittig voedsel
- gestrest of emotioneel opgewonden zijn
- alcohol drinken
- wordt blootgesteld aan snelle temperatuurveranderingen
Hik kwijt
Deze tips zijn bedoeld voor korte periodes van hik. Als u chronische hikken heeft die langer dan 48 uur aanhouden, neem dan contact op met uw arts. Dit kan een teken zijn van een onderliggende aandoening die moet worden behandeld.
Ademhaling en houdingstechnieken
Soms kan een simpele verandering in je ademhaling of houding je middenrif ontspannen.
1. Oefen afgemeten ademhaling. Verstoor uw ademhalingssysteem met langzame, afgemeten ademhaling. Adem in voor een telling van vijf en uit voor een telling van vijf.
2. Houd je adem in. Adem een grote slok lucht in en houd deze ongeveer 10 tot 20 seconden vast, en adem dan langzaam uit. Herhaal indien nodig.
3. Adem in een papieren zak. Plaats een papieren lunchzak over je mond en neus. Adem langzaam in en uit, laat de zak leeglopen en blaas hem op. Gebruik nooit een plastic zak.
4. Knuffel je knieën. Ga op een comfortabele plek zitten. Breng je knieën naar je borst en houd ze daar twee minuten vast.
5. Druk je borst samen. Leun of buig voorover om uw borstkas samen te drukken, waardoor uw middenrif onder druk komt te staan.
6. Gebruik de Valsalva-manoeuvre. Om deze manoeuvre uit te voeren, probeer je uit te ademen terwijl je in je neus knijpt en je mond gesloten houdt.
Drukpunten
Drukpunten zijn delen van uw lichaam die bijzonder gevoelig zijn voor druk. Door met uw handen druk op deze punten uit te oefenen, kunt u uw middenrif ontspannen of uw nervus vagus of phrenic stimuleren.
7. Trek aan je tong. Aan je tong trekken stimuleert de zenuwen en spieren in je keel. Pak het puntje van je tong vast en trek het voorzichtig een of twee keer naar voren.
8. Druk op je middenrif. Je middenrif scheidt je buik van je longen. Gebruik je hand om druk uit te oefenen op het gebied net onder het uiteinde van je borstbeen.
9. Knijp je neus dicht terwijl je water doorslikt
10. Knijp in je handpalm. Gebruik je duim om druk uit te oefenen op de palm van je andere hand.
11. Masseer uw halsslagader. Je hebt een halsslagader aan beide kanten van je nek. Het is wat je voelt als je je pols controleert door je nek aan te raken. Ga liggen, draai je hoofd naar links en masseer de ader aan de rechterkant in een cirkelvormige beweging gedurende 5 tot 10 seconden.
Dingen om te eten of te drinken
Het eten van bepaalde dingen of het veranderen van de manier waarop je drinkt, kan ook helpen om je vagus of phrenic zenuwen te stimuleren.
12. Drink ijswater. Langzaam nippen aan koud water kan de nervus vagus helpen stimuleren.
13. Drink vanaf de andere kant van het glas. Houd het glas onder je kin om van de andere kant te drinken.
14. Drink langzaam een glas warm water zonder te stoppen om te ademen
15. Drink water door een doek of keukenrol. Bedek een glas koud water met een doek of keukenpapier en nip er doorheen.
16. Zuig op een ijsblokje. Zuig een paar minuten op het ijsblokje en slik het dan in zodra het tot een redelijke grootte krimpt.
17. Gorgelen met ijswater. Gorgelen gedurende 30 seconden met ijswater. Herhaal indien nodig.
18. Eet een lepel honing of pindakaas. Laat het een beetje in je mond oplossen voordat je het doorslikt.
19. Eet wat suiker. Doe een snufje kristalsuiker op je tong en laat het 5 tot 10 seconden intrekken en slik het dan door.
20. Zuig op een citroen. Sommige mensen voegen een beetje zout toe aan hun citroenschijfje. Spoel je mond met water om je tanden te beschermen tegen het citroenzuur.
21. Doe een druppel azijn op je tong
Ongewone maar bewezen onderzoeken
U bent misschien niet bekend met deze methoden, maar beide worden ondersteund door wetenschappelijke casestudy's.
22. Heb een orgasme. Er is een oude casestudy met een man wiens hik vier dagen duurde. Ze gingen meteen weg nadat hij een orgasme had.
23. Voer een rectale massage uit. Een andere casestudy meldt dat een man met aanhoudende hik onmiddellijk verlichting vond na een rectale massage. Gebruik een rubberen handschoen en veel glijmiddel, steek een vinger in het rectum en masseer.
Andere remedies
Hier zijn een paar andere duurzame remedies die je kunt proberen.
24. Tik of wrijf over de achterkant van je nek. Als u over de huid achter in uw nek wrijft, kan dit uw nervus phrenic stimuleren.
25. Steek de achterkant van je keel met een wattenstaafje . Veeg de achterkant van je keel voorzichtig met een wattenstaafje totdat je kokhalst of hoest. Je propreflex kan de vagale zenuw stimuleren.
26. Leid jezelf af met iets boeiend. De hik verdwijnt vaak vanzelf als je niet meer op ze focust. Speel een videogame, vul een kruiswoordpuzzel in of doe wat berekeningen in je hoofd.
Wanneer moet je naar een dokter?
De meeste gevallen van de hik verdwijnen binnen een paar minuten of uren. Als u regelmatig hikken krijgt of hikken heeft die langer dan twee dagen aanhouden, neem dan contact op met uw arts. Uw hik kan een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals:
- gastro-oesofageale reflux (GERD)
- beroerte
- multiple sclerose
Bovendien zijn sommige gevallen van hik koppiger dan andere. Wanneer dit gebeurt, kan uw arts medicijnen voorschrijven om hem te helpen stoppen. Veel voorkomende medicijnen voor chronische hik zijn:
- baclofen (Gablofen)
- chloorpromazine (Thorazine)
- metoclopramide (Reglan)
Hik voorkomen
Veelvoorkomende gevallen van hikken die worden veroorzaakt door leefstijlfactoren, kunnen meestal worden voorkomen door enkele veranderingen in uw gewoonten aan te brengen. Als u merkt dat bepaald gedrag uw hik veroorzaakt, zijn hier enkele dingen die u kunt proberen:
- eet kleinere hoeveelheden per portie
- eet langzamer
- vermijd gekruid voedsel
- drink minder alcohol
- vermijd koolzuurhoudende dranken
- oefen ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen of meditatie om stress te verminderen
