Wat is biotine?
Biotine staat ook bekend als vitamine B-7. Het vormt vetzuren en glucose. Het helpt ook bij het metaboliseren van koolhydraten en aminozuren, en het helpt bij het afbreken van vet in je lichaam. Deze functies maken biotine een belangrijk onderdeel van het creëren van de energie die uw lichaam nodig heeft.
Biotine wordt aangetroffen in veel voedingsmiddelen en dranken, waaronder melk, wortels, zalm en noten. Het kan indien nodig ook als supplement worden ingenomen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 30 microgram. Het nemen van biotinesupplementen wordt echter niet aanbevolen, tenzij op advies van uw arts.
Positieve bijwerkingen
Biotine is een belangrijke bron voor het creëren van energie en voor het behoud van de functie van uw lichaam als geheel. Zoals alle vitamines heeft je lichaam biotine nodig om gezond te blijven. Er zijn verschillende systemen die biotine helpt om gezond te blijven. Sommige hiervan zijn uw lever, zenuwstelsel, haar, ogen en meer.
Biotine kan effectief zijn bij de behandeling van bepaalde medische aandoeningen. Enkele van deze voorwaarden zijn:
- hypoglykemie
- hyperlipidemie
- glucoseregulatie bij obese patiënten met diabetes (in combinatie met chroompicolinaat)
Sommige mensen zijn van mening dat het nemen van biotinesupplementen je haar en nagels zal verbeteren. Er is momenteel echter weinig medisch bewijs dat dit waar is. Er is meer onderzoek nodig naar dit mogelijke voordeel van biotine.
Negatieve bijwerkingen
Hoewel het beschikbaar is als supplement, is biotine iets dat u alleen mag gebruiken als uw arts dit heeft geadviseerd. De meeste mensen krijgen via hun normale voeding voldoende biotine binnen.
Praat met uw arts over andere medicijnen die u gebruikt en over eventuele medische aandoeningen die u heeft voordat u biotine inneemt. Vitaminen en supplementen kunnen een negatief effect hebben op sommige medicijnen en medische aandoeningen.
Er zijn momenteel geen bijwerkingen bekend van biotine wanneer het wordt ingenomen zoals voorgeschreven door een arts of via een normale inname via de voeding.
Er zijn enkele gevallen waarin bepaalde voedingsgewoonten of andere gewoonten een tekort aan biotine hebben veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die roken het metabolisme van biotine in hun lichaam kunnen verhogen en een tekort kunnen veroorzaken.
Een ander geval toonde aan dat het regelmatig eten van rauwe eieren - met name het wit van de eieren - ook een biotinedeficiëntie kan veroorzaken. In dit geval veroorzaakte de tekortkoming een aandoening die biotine-responsieve ledemaatzwakte wordt genoemd. Deze aandoening bootst quadriplegie na.
De regelmatige consumptie van rauw eiwit werd gebruikt in een ander onderzoek waaruit bleek dat dit ook een biotinedeficiëntie veroorzaakte.
Veel voorkomende symptomen van een biotinedeficiëntie zijn:
- haarverlies of dunner worden
- hoge cholesterol
- uitslag op de huid
- hart problemen
Wat gebeurt er als je te veel biotine gebruikt?
Te veel biotine is meer dan de aanbevolen dosering. Deze aanbevolen hoeveelheid is inclusief wat u van nature uit voedsel haalt.
Er zijn gevallen die negatieve effecten hebben op de gezondheid van sommige personen die grote hoeveelheden biotinesupplementen gebruiken en te veel biotine krijgen. De meerderheid van de mensen krijgt via een normaal dieet voldoende biotine binnen. U hoeft geen biotinesupplementen te nemen, tenzij voorgeschreven door een arts.
Grote hoeveelheden biotine kunnen vals-positieven creëren in laboratoriumtests voor schildklieraandoeningen.
Afhalen
Je lichaam maakt zelf voldoende biotine aan via je inname via de voeding. Daarom mag u geen biotinesupplementen gebruiken, tenzij voorgeschreven door uw arts. Er zijn enkele zeldzame gezondheidsproblemen waardoor sommige mensen regelmatig biotinesupplementen nodig hebben. Dit kan worden bepaald door een arts.
Supplementen worden niet gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration op zuiverheid of veiligheid, dus het is belangrijk om te kopen bij een fabrikant die u vertrouwt.
Er is nog niet genoeg onderzoek om alle bijwerkingen van het nemen van te veel biotine te bepalen. Er zijn echter casestudy's die aantonen dat enkele van de mogelijke effecten ernstig kunnen zijn. Als u denkt dat u biotinesupplementen moet gebruiken, moet u altijd eerst een arts raadplegen.
