We hebben deze blogs zorgvuldig geselecteerd omdat ze actief werken om hun lezers te informeren, inspireren en versterken met regelmatige updates en informatie van hoge kwaliteit. Als je ons iets over een blog wilt vertellen, nomineer ze dan door ons een e-mail te sturen op [email protected]
Een nacht kan een eeuwigheid lijken als je woelen en draaien omdat je niet kunt slapen. Of misschien is de dag doorkomen een uitdaging omdat je moeite hebt om wakker te blijven. U kunt om verschillende redenen te veel of te weinig slapen. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door omgevings-, fysiologische of psychologische factoren zoals stress. Andere onderliggende aandoeningen zijn slaapapneu, rustelozebenensyndroom (RLS) of narcolepsie.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat 50 tot 70 miljoen volwassen Amerikanen met slaapstoornissen leven. Hoewel slaapstoornissen vaak voorkomen, kunnen de gevolgen ernstig zijn. Slechte slaap kan de energie uitputten, het beoordelingsvermogen schaden en anderszins veel aspecten van uw leven beïnvloeden. En de gevaren gaan verder dan die directe risico's. De CDC koppelt ook slechte slaap aan chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes, depressie, hartaandoeningen en obesitas.
Wat is de juiste hoeveelheid slaap? De CDC-aanbeveling neemt over het algemeen af met de leeftijd. Terwijl pasgeborenen mogelijk meer dan 17 uur slaap per nacht nodig hebben, hebben volwassenen misschien maar zeven uur nodig.
Misschien is een betere nachtrust net zo eenvoudig als het aanbrengen van eenvoudige veranderingen in uw routine, zoals uw techniek ruim voor het slapengaan neerleggen. Je kunt veel leren over slaapstoornissen, behandeling en gezondheidsadviezen in deze blogs. Praat echter altijd met uw arts over eventuele zorgen die u heeft over uw slaapgezondheid.
De slaapdokter
Michael Breus, PhD, is een klinisch psycholoog gespecialiseerd in slaapstoornissen. Breus bespreekt hoe je beter kunt slapen, evenals verschillende soorten slaapstoornissen. Hij duikt ook in dromen, stress en hoe slaap de prestaties op het werk beïnvloedt. Zijn advies voor het beheren van zaken als licht, techniek en lichaamsbeweging kan u helpen uw slaap te verbeteren. Als je van zijn blog houdt, kun je nog meer advies vinden in zijn boeken.
Bezoek de blog.
Tweet hem @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed belooft dat hij je kan helpen om binnen twee weken beter te slapen. Reed kan zich inleven in andere mensen met de diagnose slapeloosheid, zoals hij ooit ook had. Reed nam het heft in eigen handen en onderzocht hoe hij een slaapdeskundige kon worden. Hij deelt zijn bevindingen sinds 2009 via zijn blog. Hij pleit voor een betere nachtrust zonder medicijnen. Reed bespreekt ook zaken als de impact van slaap voor tieners en waarom je jezelf nooit zou moeten dwingen om te gaan slapen.
Bezoek de blog.
Tweet hem @insomnialand
The Sleep Lady
Uitgeputte ouders: kijk naar Kim West om de slaapproblemen van uw kind op te lossen. De zachte methode van West helpt ouders hun kinderen zonder weerstand een goede nachtrust te bezorgen. Ze biedt begeleiding bij het opstellen van goede slaapschema's en omgevingen. Ze post over veelvoorkomende problemen zoals 's nachts wakker worden, regressie en vroeg opstaan. Ze pakt ook de vaak controversiële kwestie van samen slapen aan. Naast haar advies organiseert West gastslaapcoaches en plaatst ze vlogs en andere ouderschapstips.
Bezoek de blog.
Tweet haar @TheSleepLady
Slaapgeleerde
Voor het laatste slaapgerelateerde onderzoek en medisch advies kunt u terecht bij Sleep Scholar. Onder redactie van slaapexperts spreekt deze blog voornamelijk met andere slaap- en gezondheidswerkers. Het is een geweldige bron om meer te leren over hoe slaapstoornissen alles kunnen beïnvloeden, van gezondheid tot werk. Naast educatieve artikelen bespreekt de blog branchenieuws zoals conferenties en evenementen. Ze belichten ook nieuwe therapieën en lacunes in onderzoek.
Bezoek de blog.
Sleep.org
Sleep.org verdeelt hun slaapgerelateerde artikelen in vier kritieke categorieën: leeftijd, slaapkamer, levensstijl en wetenschap. De site wordt u aangeboden door de National Sleep Foundation. Kom hier om te leren hoe slaap het lichaam beïnvloedt en tips te krijgen om de rustkwaliteit te verbeteren. Ze helpen je ook om een gezonde omgeving en een hygiënische slaap te garanderen. De site plaatst ook berichten over de nieuwste richtlijnen over belangrijke kwesties zoals de veiligheid van baby's in de slaap.
Bezoek de blog.
Tweet ze @sleepfoundation
Dokter Steven Park
Dr. Park is gepassioneerd om u te helpen uw weg te ademen om beter te slapen. Door voorlichting en behandeling hoopt hij medische problemen als gevolg van slaapapneu te verlichten. Park zegt dat veel mensen - waaronder sommige van zijn patiënten - niet beseffen dat ze met apneu leven. Hij behandelt alle dingen slaapapneu, evenals traditionele en alternatieve behandelingen. Misschien zullen zijn geduldige verhalen enig licht werpen op uw eigen slapende ellende. Als bonus biedt deze door het board gecertificeerde arts een gratis e-boek over het wissen van je ademhalingspassages.
Bezoek de blog.
Tweet hem @doctorpark
zBlog
De zBlog van SleepApnea.org wordt ondersteund door de American Sleep Apnea Association (ASAA). Het is een non-profitorganisatie die mensen wil helpen gezonder te slapen. Slaapapneu zou 18 miljoen volwassen Amerikanen treffen. Op zBlog vind je educatieve informatie en advies voor zowel individuen als zorgverleners. Ze bieden ook tools zoals Spotify-afspeellijsten die zijn ontworpen om je te helpen wakker te blijven of te slapen.
Bezoek de blog.
Tweet ze @sleepapneaorg
Slaap van Verywell
Verywell biedt voor ieder wat wils voor een betere nachtrust. Hun berichten variëren van educatieve artikelen over stoornissen tot dagelijks advies over gezond slapen en op de juiste manier wakker worden. Ze bespreken ook de oorzaken, diagnose, behandelingen en hun impact op uw leven. Bovendien geven ze je ook tips om slaperigheid van je af te schudden.
Bezoek de blog.
Maak Narcolepsie wakker
Narcolepsie is een aandoening die het vermogen van de hersenen beïnvloedt om slaap en waakzaamheid te reguleren. Wake Up Narcolepsy is een non-profitorganisatie die zich inzet voor bewustmaking, het promoten van middelen en het helpen financieren van onderzoek voor genezing. Hun site staat vol met educatieve informatie, nieuws en advies om mensen met narcolepsie te helpen. Ontdek hoe narcolepsie wordt gediagnosticeerd en behandeld, evenals het nieuwste onderzoek op hun site. U kunt ook ontdekken hoe u kunt meedoen door het bewustzijn te vergroten of te doneren. Bekijk hun persoonlijke verhalen om te zien hoe andere mensen met narcolepsie leven en bloeien.
Bezoek de blog.
Tweet ze @wakenarcolepsy
Slaaponderwijs
Deze blog wordt beheerd door de American Academy of Sleep Medicine. Slaapeducatie is bedoeld om u te helpen gezond te slapen. Naast educatieve berichten behandelt hun blog storende factoren zoals nachtdienst en jetlag. Ze beschrijven ook hoe u de diagnose, behandelingen en therapieën kunt krijgen. Bezoek hun slaapcentrum-locator om een geaccrediteerde faciliteit bij u in de buurt te vinden. Als bonus kunnen hun webinars u helpen te begrijpen of telegeneeskunde geschikt voor u is.
Bezoek de blog.
Tweet ze @AASMOrg
Sleep Review Mag
Voor nieuws uit de branche, tools en onderzoek kunt u bij Sleep Review terecht. Sleep Review is een tijdschrift voor slaapprofessionals met productvoorlichting en koopgidsen. Ze posten de nieuwste fabrikanten van slaaphulpmiddelen, evenals medische expertise en regelgeving. Ontdek hoe sommige aandoeningen met elkaar verweven zijn of welke risico's de behandeling met zich meebrengt. Neem hun inhoud onderweg mee met podcasts.
Bezoek de blog.
Tweet ze @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare zet haar eigen ervaring met narcolepsie om in een platform om anderen te helpen. Als woordvoerder en auteur zet ze zich in voor bewustmaking, het delen van middelen en het ondersteunen van de gemeenschap. Ze werkte zelfs samen met Harvard om een beter onderwijsprogramma voor medische studenten te creëren. Sinds 2009 blogt ze over haar verhaal en ervaringen. Een bonus voor hardlopers: bekijk de posts van Flygare over hardlopen met narcolepsie. Ze heeft ook een app voor belangenbehartiging van narcolepsie.
Bezoek de blog.
Tweet haar @RemRunner
Slaap beter
Sleep Better heeft veel advies, nieuws, onderzoek en hulpmiddelen om u daarbij te helpen: beter slapen! Ze moedigen je aan om hun zzzz-scorequiz te doen en waar nodig te verbeteren. Ze moedigen je ook aan om weg te vragen en zullen proberen je vraag als een artikel te beantwoorden.
Bezoek de blog.
Tweet ze @Sleep_Better
De American Sleep Association (ASA)
Sinds 2002 helpt de ASA mensen om gezonder te slapen door middel van onderwijs en belangenbehartiging. De site biedt informatie voor zowel het publiek als gezondheidswerkers. Leer meer over de basis van slaap en ontdek over slaapstoornissen. Bovendien bespreken berichten verschillende soorten behandelingen en slaapproducten. Slaapspecialist Dr. Robert Rosenberg reageert ook op vragen van lezers over slaapstoornissen.
Bezoek de blog.
