Overzicht
Een hielspoor is een voetaandoening die wordt veroorzaakt door een benige groei, een calciumafzetting genoemd, die zich uitstrekt tussen uw hielbeen en boog.
Hielsporen beginnen vaak aan de voorkant van en onder je hiel. Ze beïnvloeden uiteindelijk andere delen van je voet. Ze kunnen tot een centimeter lang worden. Ze zijn misschien niet per se zichtbaar voor het blote oog.
Het detecteren van hielsporen kan een uitdaging zijn. Heel sporen veroorzaken niet altijd pijn, en niet alle hielpijn is gerelateerd aan sporen. Blijf lezen om meer te leren over deze benige gezwellen en wat ze veroorzaakt.
Symptomen hielspoor
Symptomen van hielspoor kunnen zijn:
- pijn
- ontsteking
- zwelling aan de voorkant van je hiel
Het getroffen gebied kan ook warm aanvoelen. Deze symptomen kunnen zich verspreiden naar de voetboog. Uiteindelijk kan er een klein botuitsteeksel zichtbaar zijn.
Sommige hielsporen kunnen helemaal geen symptomen veroorzaken. Mogelijk ziet u ook geen veranderingen in zachte weefsels of botten rond de hiel. Heel sporen worden vaak alleen ontdekt door röntgenstralen en andere tests die zijn uitgevoerd voor een ander voetprobleem.
Heel spoor foto's
Wat veroorzaakt hielspoor?
Heel sporen worden direct veroorzaakt door langdurige spier- en ligamentbelasting. Uiteindelijk benadrukt deze overmatige belasting het hielbeen (calcaneus) waardoor sporen ontstaan.
Heel sporen ontwikkelen zich in de loop van de tijd. Ze verschijnen niet plotseling na een training of een sportevenement. Heel sporen komen voor wanneer u vroege symptomen zoals hielpijn negeert.
Herhaalde stress door lopen, rennen of springen op harde oppervlakken is een veelvoorkomende oorzaak van hielspoor. Ze kunnen zich ook ontwikkelen door schoenen te dragen die uw voet niet ondersteunen.
Heel sporen kunnen ook worden veroorzaakt door:
- artritis
- kneuzing van de hiel
- overgewicht
- slecht passende schoenen
- problemen met lopen
- te vaak slippers dragen
- versleten schoenen
Veel mensen met hielspoor hebben ook plantaire fasciitis. Deze pijnlijke aandoening behandelt het taaie, vezelige weefsel dat tussen je hiel en tenen loopt. Het hebben van plantaire fasciitis verhoogt het risico op het uiteindelijk ontwikkelen van hielspoor.
Vraag en antwoord: hielspoor versus plantaire fasciitis
[Q&A WIDGET:
Vraag: Wat is het verschil tussen hielspoor en plantaire fasciitis?
A: Er is een duidelijk verschil tussen een hielspoor en plantaire fasciitis, maar de twee zijn nauw verwant. Een hielspoor is een benige projectie die plaatsvindt vanaf de onderkant van de hiel langs de loop van de plantaire fascia. Het varieert in grootte, maar is meestal niet groter dan een centimeter. Een hielspoor heeft mogelijk geen symptomen. Het wordt vaak ontdekt op een röntgenfoto.
Plantaire fasciitis is een pijnlijke aandoening waarbij er een ontstekingsproces optreedt waarbij de plantaire fasciitis zich aan de hiel hecht. Dit komt doordat er een abnormale kracht op wordt uitgeoefend. Overgewicht, overmatig gebruik of het dragen van schoenen zonder een steunboog kan een abnormale kracht veroorzaken.
Over het algemeen verdwijnt plantaire fasciitis vanzelf, ongeacht de behandeling. Een hielspoor zal permanent aanwezig zijn, tenzij een operatie vereist is. Gelukkig is een operatie zelden nodig.
- William Morrison, MD
Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.]
Diagnose van hielspoor
Het is moeilijk voor u om een hielspoor te diagnosticeren zonder medische hulp. Dit komt omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met andere vormen van hielpijn en voetproblemen.
U moet een specialist raadplegen, zoals een orthopedisch chirurg of een podoloog, voor een juiste diagnose. Vervolgens kunnen ze via een röntgenfoto een hielspoor detecteren.
Botuitsteeksels zijn meestal niet zichtbaar voor het blote oog. Daarom zijn diagnostische beeldvormingsinstrumenten essentieel als u onbekende oorzaken van voetpijn en ontsteking ervaart.
Voordat u beeldvormende tests bestelt, zal uw arts uw voet lichamelijk onderzoeken op tekenen van roodheid of ontsteking. Uw arts zal ook controleren op merkbare gevoeligheid op de voet. Tederheid is een andere indicatie van een hielspoor.
Uw podotherapeut kan u ook fysieke tests laten uitvoeren, zoals op één voet tegelijk staan en een korte wandeling maken.
Behandeling van hielspoor
De behandeling van hielspoor bestaat voornamelijk uit rust en veranderingen in levensstijl. Praat met uw arts over de volgende behandelingsopties voor hielspoor.
Koude kompressen
Het gebruik van ijspakken of koude kompressen gedurende maximaal 15 minuten per keer kan de pijn in de hielspoor helpen verlichten door het gebied tijdelijk te verdoven. Deze methode helpt ook om zwelling te verminderen. Koude kompressen hebben de voorkeur boven warmtepakketten voor hielspoor omdat warmte beter werkt voor gewrichts- en spierpijn.
Injecties van ontstekingsremmende medicijnen
Voor hevige pijn kan uw podoloog corticosteroïd-shots aanbevelen. Deze ontstekingsremmende injecties helpen zowel pijn als ontsteking in de hiel en voetboog te verlichten.
Vrij verkrijgbare pijnstillers
Acute of kortdurende pijn kan worden verminderd met behulp van vrij verkrijgbare (OTC) pijnstillers. Deze kunnen paracetamol (Tylenol), aspirine of ibuprofen (Advil, Motrin) zijn.
Vertel het uw arts als u andere medicijnen gebruikt, zoals bloedverdunners, of als u reeds bestaande lever- of nierproblemen heeft die kunnen voorkomen dat u OTC-pijnstillers gebruikt.
Fysiotherapie-oefeningen en rekoefeningen
Uw podoloog kan fysiotherapie aanbevelen als een manier om oefeningen te leren en te oefenen om pijn op de lange termijn te voorkomen, vooral omdat ontstekingsremmende medicijnen slechts een korte tijd veilig kunnen worden ingenomen.
Hielspooroefeningen bestaan uit het strekken van de hiel- en plantaire fascia-spieren. Uw fysiotherapeut kan u laten zien hoe u sommige oefeningen thuis kunt doen. Deze kunnen op elk moment van de dag worden uitgevoerd, maar strekoefeningen kunnen vooral 's nachts voor het slapengaan nuttig zijn.
Rust uit
Rust is een van de meest aanbevolen behandelingsmaatregelen voor zowel plantaire fasciitis als hielspoor.
Rust helpt niet alleen bij het verlichten van acute pijn, maar het opstaan kan ook voorkomen dat uw toestand verslechtert. Het is vooral belangrijk om de voeten te laten rusten na langdurig staan en andere activiteiten.
In het geval van acute pijn door een hielspoor, kan uw podoloog u vragen uw voet te laten rusten totdat uw symptomen verdwijnen. Door gewicht op uw hiel te zetten terwijl het pijn heeft, zal uw toestand waarschijnlijk verslechteren. Het kan ook uw hersteltijd verlengen.
Orthopedische schoeninzetstukken
Orthopedische schoeninzetstukken, zoals hielkussentjes, kunnen u helpen de voetboog en hiel te ondersteunen die nodig zijn om pijn te verminderen. Hielkussentjes kunnen ook verdere slijtage voorkomen. Ze moeten worden gebruikt naast goed schoeisel voor algemene bescherming van de voeten.
Chirurgie voor hielspoor
Uw arts kan een operatie aanbevelen wanneer de pijn in de hielspoor ernstig en aanhoudend wordt. Bij dit type operatie wordt de hielspoor verwijderd. Soms gaat het ook om het loslaten van de plantaire fascia.
Heelspoorchirurgie vermindert niet alleen pijn, maar is ook bedoeld om de mobiliteit in de algehele voet te vergroten. De meeste mensen met dit type operatie hebben ook plantaire fasciitis. Vanwege andere beschikbare behandelingen en therapieën is een operatie niet gebruikelijk voor hielspoor alleen.
Voordat u een hielspooroperatie aanbeveelt, zal uw arts bepalen of u een geschikte kandidaat bent door definitieve beeldvormende tests uit te voeren via röntgenfoto's en ECG's, evenals doorbloedingstests naar de voet.
Het kost ook tijd om volledig te herstellen van een hielspooroperatie, zodat u weer gewicht op uw voet kunt leggen. Het herstelproces omvat mogelijk:
- uw voet laten rusten en ijs gebruiken
- compressie
- ondersteunende uitrusting
Oefeningen voor hielspoor
Rekoefeningen zijn goede methoden voor algehele lichaamsconditionering omdat ze u helpen pijnlijke spieren en strakke gewrichtsbanden te trainen en tegelijkertijd blessures voorkomen. Hetzelfde concept is van toepassing op pijnbestrijding en herstel van hielspoor.
Bepaalde soorten rekoefeningen kunnen pijn en ontsteking in uw hiel- en kuitgebieden helpen verbeteren. Deze omvatten:
- kalf strekt zich uit tegen de muur
- kalf strekt zich uit op trappen
- golf / tennisbal voetrollen
- zittende voet buigt
- handdoek grijpt met je tenen
Probeer deze acht oefeningen om pijn door hielspoor te verminderen.
Etherische oliën voor hielspoor
Bepaalde essentiële oliën kunnen als natuurlijke ontstekingsremmers werken om zowel pijn als zwelling te verminderen. Ze kunnen ook op je hielen worden gemasseerd voor verdere verlichting.
Enkele van de meest opvallende ontstekingsremmende essentiële oliën zijn:
- bergamot olie
- eucalyptus olie
- venkelolie
- lavendel olie
- oranje olie
- Rozemarijnolie
- sesamolie
- tijmolie
Hoewel er nog steeds onderzoeken worden gedaan om hun ontstekingsremmende effecten te evalueren, is er nog geen concreet bewijs beschikbaar dat bewijst dat essentiële oliën werken om hielspoor te genezen.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat deze oliën geneeskrachtige eigenschappen hebben. Bij onjuist gebruik kunnen ze bijwerkingen veroorzaken. Combineer altijd een paar druppels etherische olie met minimaal driemaal de hoeveelheid dragerolie en voer een pleistertest uit voordat u het aanbrengt.
Hoe hielspoor te voorkomen
Het voorkomen van hielsporen vereist meer aandacht voor uw algehele voetgezondheid. Houd rekening met de dagelijkse stress die u op uw voeten legt. Geef ze aan het eind van de dag rust.
Als vuistregel mag u nooit enige hielpijn die zich ontwikkelt, doordrukken.
Doorgaan met lopen, sporten of schoenen dragen die hielpijn veroorzaken, kan leiden tot langdurige problemen zoals hielspoor. Als u na enige activiteit hielpijn ervaart, ijs dan op het gebied en laat uw voet rusten totdat deze beter wordt.
