Jezelf laten plassen
Je moet jezelf niet dwingen om te plassen als dat om medische redenen niet nodig is. Als je jezelf moet dwingen, zijn hier 10 strategieën die kunnen werken:
1. Laat het water lopen
Draai de kraan in je gootsteen open. Ga op het toilet zitten. Probeer te ontspannen, sluit je ogen en concentreer je op het geluid van het water.
2. Spoel je perineum
Het perineum is het vleesgebied tussen de geslachtsorganen en de anus. Ga op het toilet zitten en probeer te ontspannen. Gebruik een spuitfles om je perineum met warm water af te spoelen.
3. Houd je handen in warm of koud water
Vul een ondiepe kom met warm of koud water en plaats je vingertoppen erin. Houd ze daar totdat je de drang krijgt om te plassen en probeer dat dan in het toilet te doen.
4. Maak een wandeling
Lichamelijke activiteit kan soms de blaas stimuleren. Loop door een kamer of gang totdat je het gevoel hebt dat je moet plassen.
5. Snuif pepermuntolie op
De geur van pepermuntolie kan je de drang geven om te plassen. Doe een paar druppels op een watje en neem deze mee naar het toilet. Ga op het toilet zitten, ontspan en ruik aan de watje. Je kunt ook proberen de pepermuntolie rechtstreeks in het toilet te doen.
Vind pepermuntolie op Amazon.com.
6. Buig naar voren
Ga op het toilet zitten en ontspan. Als je klaar bent om te plassen, buig dan voorover. Dit kan uw blaas stimuleren.
7. Probeer de Valsalva-manoeuvre
Ga op het toilet zitten en ga zitten, alsof je een stoelgang hebt. Gebruik uw onderarm om zachtjes op uw onderbuik te drukken, maar pas op dat u niet rechtstreeks op uw blaas drukt. Urine die terug in de nieren beweegt, kan infectie of schade veroorzaken.
8. Probeer de subrapubische kraan
Ga op het toilet zitten en ontspan. Tik met uw vingertoppen snel op het gebied tussen uw navel en schaambeen (voor vrouwen) of penis (voor mannen). Tik één keer per seconde gedurende maximaal 30 seconden.
9. Gebruik ontspanningstechnieken
Ga op het toilet zitten en ontspan zoveel als je kunt. Om verder te ontspannen, sluit u uw ogen en begint u diep te ademen. Doe je best om alle spieren in je lichaam te ontspannen, van top tot teen.
10. Raak je dij aan
Ga op het toilet zitten en ontspan. Strijk met je vingertoppen over je binnenste dij. Dit kan het plassen stimuleren.
Waarom zou je jezelf moeten laten plassen?
Heb je je ooit afgevraagd hoe je lichaam weet wanneer het tijd is om te plassen? Je zenuwstelsel stuurt je lichaam om je hersenen te waarschuwen wanneer je blaas vol is. Als je moet plassen, voel je een onder druk gezet gevoel in je buik, wat aangeeft dat het tijd is om naar de badkamer te gaan.
In sommige situaties moet u uw lichaam mogelijk dwingen om te plassen. Dit kan zijn wanneer uw arts u bij een controle vraagt om urine te geven voor analyse. Dit heet een urineonderzoek. Uw arts zal u een steriele plastic container geven waarin u urineert en zij zullen verschillende tests op uw urinemonster uitvoeren.
Of u kunt na de operatie problemen krijgen als u een veelvoorkomende aandoening ontwikkelt die neurogene blaas wordt genoemd en die de normale zenuwsignalen van de blaas naar de hersenen verstoort. Dit maakt het voor uw lichaam moeilijk of onmogelijk om erachter te komen of het al dan niet urine moet afgeven. Urine bevat afvalproducten die gevaarlijk kunnen zijn voor het lichaam als je het 'vasthoudt'.
Veel medicijnen kunnen tijdelijke urineretentie veroorzaken.
Dingen om te overwegen
De sleutel tot urineren op commando is dat je voldoende kunt ontspannen om het te laten gebeuren. Hoewel dit moeilijk kan zijn, is het om medische redenen soms noodzakelijk.
Als u na deze technieken nog steeds moeite heeft met plassen, waarschuw dan onmiddellijk uw arts. Mogelijk hebt u katheterisatie nodig of heeft u mogelijk een aandoening die uw vermogen om te plassen belemmert.
