Seksueel verlangen of 'libido' is een belangrijk onderdeel van de meeste romantische relaties. Wanneer seksueel verlangen vervaagt of volledig verdwijnt, kan dit uw kwaliteit van leven en uw relatie met uw partner beïnvloeden. Zowel vrouwen als mannen ervaren een laag libido, maar vrouwen zoeken vaak geen behandeling. Het is niet ongebruikelijk dat een vrouw zich schaamt om toe te geven dat ze haar libido wil verbeteren. Veel vrouwen gaan er ook van uit dat er geen behandelingen beschikbaar zijn.
Maar een laag seksueel verlangen kan een teken zijn van een gezondheidstoestand. Hypoactieve seksuele luststoornis (HSDD) - nu bekend als vrouwelijke seksuele interesse / opwindingsstoornis - kan worden gediagnosticeerd als u weinig of geen behoefte heeft aan seksuele activiteiten. Mogelijk hebt u ook geen seksuele fantasieën die u ernstige problemen of interpersoonlijke problemen bezorgen. Een laag libido kan ook een symptoom zijn van een psychisch probleem, zoals depressie.
Voor de meeste mensen fluctueert het seksuele verlangen in de loop van de tijd. Het is normaal om fasen te doorlopen als je niet zo veel naar seks hunkert. Maar als uw libido lange tijd laag is geweest en u stress of verdriet krijgt, is het misschien tijd om met uw arts te praten.
Onderzoekers onderzoeken nog steeds het verband tussen een laag libido en geestelijke gezondheid. Maar ze weten dat het gebruikelijk is dat HSDD en depressie elkaar overlappen. Of ze nu samen voorkomen of niet, zowel HSDD als depressie kunnen een grote impact hebben op uw leven en verdienen medische aandacht.
Wat is depressie?
Depressieve stoornis wordt vaak 'depressie' genoemd. Het is een aandoening waardoor een persoon een depressieve stemming, gebrek aan plezier in het dagelijks leven of beide ervaart. Iedereen ervaart van tijd tot tijd inzinkingen, maar depressie duurt over het algemeen langer. Enkele symptomen van depressie zijn:
- gevoelens van verdriet
- verlies van eetlust
- gewichtsverlies of winst
- Moeite met slapen
- moeite met concentreren
- lage energieniveaus
Een ander symptoom dat verband houdt met depressie is een verandering in de zin in seks. Als je depressief bent, heb je misschien het gevoel dat je niet genoeg energie hebt voor seks. Omdat depressie er ook voor kan zorgen dat je minder van activiteiten geniet, zul je merken dat je niet meer van seks geniet zoals je ooit deed.
Het proces kan ook omgekeerd werken. Het is mogelijk dat een laag libido gevoelens van depressie oproept.
HSDD kan bijvoorbeeld depressie-achtige symptomen veroorzaken, die verband kunnen houden met uw relatie of een gebrek aan seksueel verlangen. Tegelijkertijd betekent het hebben van HSDD niet dat u de diagnose depressie krijgt. Het is mogelijk dat een persoon met HSDD een slecht humeur ervaart in verband met seksuele activiteiten, maar zich positief voelt over andere aspecten van het leven.
Wat zegt het onderzoek?
Verschillende onderzoeken hebben gekeken naar de verbanden en overlap tussen een laag libido en depressie. Onderzoekers hebben overwogen hoe vaak het voor vrouwen is om beide aandoeningen te ervaren en welke factoren het risico kunnen verhogen. Hier is een blik op enkele van de belangrijkste onderzoeken en de bevindingen tot nu toe:
Het komt vaker voor dan je denkt
Een artikel in de Journal of Clinical Psychiatry ontdekte dat ongeveer 40 procent van de vrouwen met een seksuele stoornis ook depressief is. De onderzoekers ontdekten dat naar schatting 10 procent van de Amerikaanse vrouwen een 'luststoornis' ervaart. Naar schatting 3,7 procent heeft problemen met zowel verlangen als depressie.
Risicofactoren zijn onder meer stressvolle gebeurtenissen in het leven en verslavingsproblemen
Een artikel in American Family Physician ontdekte dat risicofactoren voor depressie en een laag libido stressvolle levensgebeurtenissen omvatten, zoals een scheiding of een verloren baan. Grote levensovergangen - positief, negatief of neutraal - kunnen ook triggers zijn. Een nieuwe baby of een kind dat het huis verlaat, zou bijvoorbeeld worden beschouwd als grote levensovergangen. Aanhoudende relatiestressoren zijn ook een risicofactor. Misbruik van alcohol, drugs of beide wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op een laag libido en depressie.
Depressie kan HSDD-symptomen verergeren
Een onderzoek in de psychosomatische geneeskunde wees uit dat vrouwen die depressief waren en HSDD hadden, minder gelukkig waren in hun relaties. Ze hadden ook minder vaak seks met hun partner. Bovendien hadden ze meer moeite met het aangaan en onderhouden van relaties. Bovendien ervoer een derde van de premenopauzale vrouwen met HSDD ook depressie.
Depressie en een laag libido kunnen veel bijdragende factoren hebben, samen met een reeks symptomen. Het hebben van één aandoening betekent niet dat u de andere heeft, maar het is mogelijk om beide tegelijkertijd te hebben. In beide gevallen zijn er behandelingsopties die kunnen helpen.
Behandelingen voor een laag libido en depressie
Als het gaat om de behandeling van een laag libido, depressie of beide, is er geen eenduidige aanpak. Strategieën voor thuis, relatie- of huwelijksadvies, sekstherapie en medische behandelingen zijn allemaal opties. Afhankelijk van uw toestand kunnen de belangrijkste doelen van de behandeling zijn het herstellen van seksueel verlangen, effectieve communicatie, het verminderen van symptomen van depressie en het verbeteren van uw vermogen om van uw dagelijkse activiteiten te genieten. Hier volgen enkele veelvoorkomende uitgangspunten:
Praat met een professional
Voor veel vrouwen is de eerste stap bij het zoeken naar behandeling het spreken met hun huisarts.
Heeft u liever meer gespecialiseerde hulp, dan kunt u terecht bij een psychiater of een sekstherapeut. Elk van deze professionals moet gekwalificeerd zijn om behandelingsopties met u te bespreken of u door te verwijzen naar een andere deskundige die dat kan. Therapie, zoals op mindfulness gebaseerde cognitieve gedragstherapie (MB-CBT), is een behandelingsoptie.
Deze aanpak kan u helpen gedachten en gedragingen te herkennen die uw geslachtsdrift en algemeen geluk verstoren, en het lichaamsbewustzijn vergroten. Een andere optie is voorgeschreven medicatie, die is ontworpen om de incidentie van depressie te verminderen.
Begin met communiceren
Open communiceren met je partner is een strategie voor thuis die kan helpen bij een laag libido en moeilijke emoties. Als u niet zeker weet hoe u moet beginnen, bieden gesprekstherapie of zelfhulpboeken een manier om uw communicatieve vaardigheden op te bouwen. Koppeltherapie is een andere optie. Door manieren te vinden om de communicatielijnen met je partner te openen, kun je je minder alleen voelen en de intimiteit in je relatie verbeteren. Op zijn beurt verbetert dit voor sommige mensen het seksuele verlangen.
Onderneem stappen om stress te verlichten
In sommige gevallen draagt stress bij aan gevoelens van een laag libido en depressie. Dit kan leiden tot een cyclisch patroon, waarbij een laag libido nog meer stress veroorzaakt. Tijd nemen voor stressverlichtende activiteiten maakt vaak een verschil. Overweeg om te mediteren, te loggen, te sporten of naar muziek te luisteren. Het vinden van manieren om zoveel mogelijk te ontspannen, kan de symptomen van beide aandoeningen helpen verminderen.
De afhaalmaaltijd
Hoewel de meeste mensen ups en downs ervaren in hun zin in seks, kan een laag libido zorgen baren. Vrouwen kunnen sneller dan mannen hun eigen symptomen negeren in plaats van steun te zoeken. Maar als u met een arts praat, kunt u een beter begrip krijgen van de beschikbare behandelingsopties. Het is niet ongebruikelijk dat een laag libido en depressie elkaar overlappen. Neem de tijd om uw arts te vertellen of u symptomen heeft gehad, zoals gevoelens van verdriet of een depressieve stemming.
Als je liever thuis werkt, overweeg dan om aan je communicatieve vaardigheden te werken en meer tijd vrij te maken voor stressverlichtende activiteiten. Quality time doorbrengen met praten en ontspannen met je partner kan de eerste stap zijn die je zet om je beter te voelen.
