Hoe endometriose uw seksleven kan beïnvloeden
Endometriose treedt op wanneer het weefsel dat normaal uw baarmoeder vormt, daarbuiten begint te groeien. De meeste mensen weten dat dit pijnlijke krampen kan veroorzaken tijdens de menstruatie en spotten tussen de menstruaties door, maar daar houden de effecten niet op.
Veel vrouwen ervaren chronische pijn en vermoeidheid ongeacht het tijdstip van de maand - en voor sommige vrouwen kan geslachtsgemeenschap dit ongemak versterken. Dat komt omdat penetratie elke weefselgroei achter de vagina en lagere baarmoeder kan duwen en trekken.
Voor de in New York gevestigde fotograaf Victoria Brooks was de pijn van seks 'zo erg dat het bereiken van een climax het niet waard leek', zei ze. 'De pijn woog niet op tegen het plezier van seksueel contact.'
Hoewel de symptomen van vrouw tot vrouw verschillen, zijn er dingen die u kunt doen om uw pijn te verminderen. Verschillende posities proberen, glijmiddel gebruiken, alternatieven voor geslachtsgemeenschap onderzoeken en open communicatie met je partner kunnen helpen om het plezier terug te brengen in je seksleven. Blijf lezen voor meer informatie.
1. Houd je cyclus bij en probeer het op bepaalde tijden van de maand
Bij de meeste vrouwen is het ongemak veroorzaakt door endometriose constant. Maar de pijn wordt nog ondraaglijker tijdens je menstruatie - en soms tijdens de eisprong, zoals in het geval van Brooks. Wanneer u uw cyclus bijhoudt, kunt u ook alle symptomen bijhouden die verband houden met endometriose. Dit zal u helpen een beter inzicht te krijgen in welke tijd van de maand potentiële pijn het meest beïnvloedt, en wanneer u eerder pijnvrij zult zijn.
Er zijn gratis mobiele apps die u kunt downloaden, zoals Clue of Flo Period Tracker, om uw cyclus te loggen. Of u kunt uw menstruatie bijhouden door uw eigen menstruatiekalender te maken. Het Center for Young Women's Health heeft ook een My Pain and Symptom Tracker-blad dat u kunt afdrukken om eventuele pijn of ongemak in kaart te brengen.
Ongeacht de methode, zorg ervoor dat u ook de pijn beoordeelt die u voelt, zodat u kunt bijhouden op welke tijden van de maand de pijn erger is.
2. Neem een uur van tevoren een dosis pijnstiller
Mogelijk kunt u de pijn die u voelt tijdens seks verminderen als u een vrij verkrijgbare pijnstiller neemt, zoals een aspirine (Bayer) of ibuprofen (Advil), minstens een uur voor de geslachtsgemeenschap. Je kunt ook een pijnstiller nemen, zoals voorgeschreven, na seks als je ongemak aanhoudt.
3. Gebruik glijmiddel
Als je endometriose hebt, dan is glijmiddel je beste vriend, vertelde Brooks aan Healthline. Sommige vrouwen met endometriose voelen pijn tijdens seks vanwege vaginale droogheid of gebrek aan smering - of ze nu opgewonden zijn of door een kunstmatige bron. Brooks vertelde Healthline dat ze ook het gevoel had dat haar vagina 'extreem strak' was.
Maar het gebruik van glijmiddelen op waterbasis of siliconenbasis tijdens seks kan echt helpen om ongemak te verminderen. Je moet zoveel mogelijk glijmiddel gebruiken zodat je voldoende nat bent, en vergeet niet om opnieuw aan te brengen wanneer je voelt dat je vagina uitdroogt. 'Wees niet bang voor glijmiddel, zelfs als je denkt dat je het niet nodig hebt,' zei Brooks. 'Glijmiddel, glijmiddel, glijmiddel en gooi dan meer glijmiddel op.'
4. Probeer verschillende posities
Als u endometriose heeft, zult u merken dat sommige seksposities u hevige pijn zullen bezorgen. De missionaire positie is meestal het meest pijnlijk voor vrouwen met endometriose vanwege de manier waarop uw baarmoeder wordt gekanteld en de penetratiediepte.
Experimenteren met verschillende posities kan jou en je partner leren welke pijn doen en welke je voor altijd moet vermijden, zodat je het meeste plezier kunt hebben tijdens seks.
Hoewel welke posities als beter worden beschouwd, van persoon tot persoon zal verschillen, zei Brooks dat degenen met een ondiepe penetratie het beste voor haar werkten. Denk aan aangepaste doggy-stijl, lepelen, verhoogde heupen, face-to-face of met je bovenop. 'Maak een spelletje seks', vertelde Brooks aan Healthline. 'Het kan echt heel leuk zijn.'
5. Vind het juiste ritme
Diepe penetratie en snelle stoten kunnen de pijn verergeren bij veel vrouwen met endometriose. Door het juiste ritme te vinden, kunt u tijdens het vrijen minder ongemak ervaren.
Praat met je partner over vertragen en niet zo diep duwen tijdens het vrijen. U kunt ook van positie wisselen, zodat u de snelheid kunt regelen en de penetratie kunt beperken tot een diepte die het beste bij u past.
6. Plan voor mogelijke bloeding
Bloeden na seks, bekend als postcoïtale bloeding, is een veel voorkomend symptoom van endometriose. Postcoïtale bloeding kan optreden omdat penetratie ervoor zorgt dat het baarmoederweefsel geïrriteerd en zacht wordt. De ervaring kan frustrerend zijn, maar er zijn manieren waarop u zich kunt voorbereiden op mogelijke bloedingen.
Jij kan:
- leg een handdoek neer voordat u seks begint
- houd doekjes in de buurt voor gemakkelijk opruimen
- focus op posities die minder irritatie veroorzaken
Je moet je partner ook van tevoren voorbereiden, zodat ze niet overrompeld worden en zich afvragen wat er tijdens seks is gebeurd.
7. Verken alternatieven voor geslachtsgemeenschap
Seks hoeft geen geslachtsgemeenschap te betekenen. Voorspel, massage, zoenen, wederzijdse masturbatie, wederzijds strelen en andere opwindende alternatieven voor penetratie kunnen jou en je partner dichter bij elkaar brengen zonder je symptomen te veroorzaken. Praat met je partner over de dingen die je opwinden en experimenteer met alle vele activiteiten die je plezier kunnen bezorgen. 'Sta jezelf toe te genieten van alle verschillende niveaus van intimiteit', zei Brooks.
het komt neer op
Hoewel endometriose een negatieve invloed kan hebben op uw seksleven, hoeft dat niet zo te blijven. Brooks vertelde Healthline dat communiceren met je partner over het hebben van endometriose en de impact ervan op je seksuele verlangen, evenals plezier, de sleutel is tot een open en eerlijke relatie. 'Laat [je partner] je niet zien als een kwetsbare pop', adviseerde Brooks.
Wanneer u met uw partner praat over endometriose en de effecten ervan op uw seksleven, biedt Brooks de volgende tips:
Je zou moeten
- Vertel je partner hoe je je fysiek en emotioneel voelt, zelfs in de meest pijnlijke tijden.
- Ga samen zitten om uit te zoeken hoe je seks kunt laten werken, maar concentreer je ervaringen en symptomen.
- Praat openlijk over je gevoelens rond seks en penetratie, en wat zou kunnen helpen om je zorgen te verlichten.
- Houd uw partner verantwoordelijk als ze uw problemen niet volgen of ernaar luisteren. Wees niet bang om het probleem zo vaak ter sprake te brengen als nodig is.
Maar uiteindelijk is er één belangrijk ding om te onthouden: "Beoordeel jezelf nooit voor endometriose," vertelde Brooks aan Healthline. 'Het definieert jou of je seksleven niet.'
