Overzicht
Glutathione is een antioxidant die in cellen wordt geproduceerd. Het bestaat grotendeels uit drie aminozuren: glutamine, glycine en cysteïne.
Het glutathiongehalte in het lichaam kan worden verlaagd door een aantal factoren, waaronder slechte voeding, milieutoxines en stress. Het niveau daalt ook met de leeftijd.
Behalve dat het van nature door het lichaam wordt geproduceerd, kan glutathion intraveneus, topisch of als inhalator worden gegeven. Het is ook verkrijgbaar als oraal supplement in capsule- en vloeibare vorm. De orale inname van glutathion is onder bepaalde omstandigheden mogelijk niet zo effectief als intraveneuze toediening.
Voordelen van glutathion
1. Vermindert oxidatieve stress
Oxidatieve stress treedt op wanneer er een onevenwicht is tussen de productie van vrije radicalen en het vermogen van het lichaam om ze te bestrijden. Te hoge niveaus van oxidatieve stress kunnen een voorbode zijn van meerdere ziekten. Deze omvatten diabetes, kanker en reumatoïde artritis. Glutathione helpt de impact van oxidatieve stress te voorkomen, wat op zijn beurt de ziekte kan verminderen.
Een artikel geciteerd in Journal of Cancer Science and Therapy gaf aan dat een tekort aan glutathion leidt tot verhoogde niveaus van oxidatieve stress, wat kan leiden tot kanker. Het stelde ook dat verhoogde glutathionniveaus de antioxidantenniveaus en de weerstand tegen oxidatieve stress in kankercellen verhoogden.
2. Kan psoriasis verbeteren
Een kleine studie wees uit dat wei-eiwit, indien oraal gegeven, psoriasis verbeterde met of zonder aanvullende behandeling. Van wei-eiwit was eerder aangetoond dat het de glutathionwaarden verhoogt. Deelnemers aan de studie kregen gedurende drie maanden dagelijks 20 gram als oraal supplement. Onderzoekers stelden dat er meer onderzoek nodig is.
3. Vermindert celschade bij alcoholische en niet-alcoholische leververvetting
Celdood in de lever kan worden verergerd door een tekort aan antioxidanten, waaronder glutathion. Dit kan leiden tot leververvetting bij zowel degenen die alcohol misbruiken als degenen die dat niet doen. Van glutathion is aangetoond dat het de eiwit-, enzym- en bilirubinespiegels in het bloed verbetert van personen met alcoholische en niet-alcoholische chronische leververvetting.
Een studie meldde dat glutathion het meest effectief was bij intraveneuze toediening aan mensen met leververvetting, in hoge doses. Deelnemers aan de studie vertoonden ook een afname van malondialdehyde, een marker van celbeschadiging in de lever.
Een andere kleine studie toonde aan dat oraal toegediend glutathion positieve effecten had op mensen met niet-alcoholische leververvetting na proactieve veranderingen in levensstijl. In deze studie werd glutathion gedurende vier maanden als supplement geleverd in een dosis van 300 milligram per dag.
4. Verbetert de insulineresistentie bij oudere personen
Naarmate mensen ouder worden, produceren ze minder glutathion. Onderzoekers van de Baylor School of Medicine gebruikten een combinatie van dier- en mensstudies om de rol van glutathion bij gewichtsbeheersing en insulineresistentie bij ouderen te onderzoeken. Onderzoeksbevindingen gaven aan dat lage glutathionniveaus geassocieerd waren met minder vetverbranding en hogere vetopslag in het lichaam.
Bij oudere proefpersonen werd cysteïne en glycine aan hun dieet toegevoegd om het glutathiongehalte te verhogen, dat binnen twee weken piekte, wat de insulineresistentie en vetverbranding verbeterde.
5. Verhoogt de mobiliteit van mensen met perifere aderziekte
Perifere aderziekte treedt op wanneer de perifere aderen verstopt raken door plaque. Het gebeurt meestal in de benen. Een studie meldde dat glutathion de bloedsomloop verbeterde, waardoor de deelnemers aan het onderzoek de mogelijkheid kregen om langere afstanden pijnvrij te lopen. Deelnemers die glutathion kregen in plaats van een zoutoplossing-placebo, kregen gedurende vijf dagen tweemaal daags intraveneuze infusies en vervolgens geanalyseerd op mobiliteit.
6. Vermindert de symptomen van de ziekte van Parkinson
De ziekte van Parkinson beïnvloedt het centrale zenuwstelsel en wordt gedefinieerd door symptomen zoals tremoren. Het is momenteel niet te genezen. Een oudere studie documenteerde de positieve effecten van intraveneuze glutathion op symptomen zoals tremoren en stijfheid. Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereert dit casusrapport dat glutathion de symptomen kan helpen verminderen en de kwaliteit van leven kan verbeteren bij mensen met deze ziekte.
7. Kan helpen bij het bestrijden van auto-immuunziekten
De chronische ontsteking veroorzaakt door auto-immuunziekten kan de oxidatieve stress verhogen. Deze ziekten omvatten reumatoïde artritis, coeliakie en lupus. Volgens een studie helpt glutathione oxidatieve stress te verminderen door de immunologische respons van het lichaam te stimuleren of te verminderen. Auto-immuunziekten vallen de mitochondriën in specifieke cellen aan. Glutathione beschermt de mitochondriën van cellen door vrije radicalen te elimineren.
8. Kan oxidatieve schade bij kinderen met autisme verminderen
Verschillende onderzoeken, waaronder een klinisch onderzoek dat is gerapporteerd in Medical Science Monitor, geven aan dat kinderen met autisme hogere niveaus van oxidatieve schade en lagere niveaus van glutathion in hun hersenen hebben. Dit verhoogde de gevoeligheid voor neurologische schade bij kinderen met autisme door stoffen zoals kwik.
De acht weken durende klinische studie bij kinderen van 3 tot 13 jaar gebruikte orale of transdermale toepassingen van glutathion. Autistische symptoomveranderingen werden niet geëvalueerd als onderdeel van de studie, maar kinderen in beide groepen vertoonden verbetering in cysteïne-, plasmasulfaat- en glutathiongehalten in volbloed.
9. Kan de impact van ongecontroleerde diabetes verminderen
Een hoge bloedsuikerspiegel op lange termijn wordt geassocieerd met verminderde hoeveelheden glutathion. Dit kan leiden tot oxidatieve stress en weefselschade. Een studie toonde aan dat voedingssuppletie met cysteïne en glycine de glutathionwaarden verhoogde. Het verminderde ook oxidatieve stress en schade bij mensen met ongecontroleerde diabetes, ondanks hoge suikerniveaus. Deelnemers aan het onderzoek werden gedurende twee weken dagelijks op 0,81 millimol per kilogram (mmol / kg) cysteïne en 1,33 mmol / kg glycine geplaatst.
10. Kan symptomen van luchtwegaandoeningen verminderen
N-acetylcysteïne is een medicijn dat wordt gebruikt om aandoeningen zoals astma en cystische fibrose te behandelen. Als inhalator helpt het om slijm te verdunnen en het minder pasta-achtig te maken. Het vermindert ook ontstekingen. N-acetylcysteïne is een bijproduct van glutathion.
Glutathione wordt in sommige voedingsmiddelen aangetroffen, hoewel koken en pasteurisatie de niveaus aanzienlijk verminderen. De hoogste concentraties bevinden zich in:
- rauw of zeer zeldzaam vlees
- ongepasteuriseerde melk en andere ongepasteuriseerde zuivelproducten
- vers geplukte groenten en fruit, zoals avocado en asperges.
Formulieren
Glutathione bevat zwavelmoleculen, wat misschien de reden is waarom voedingsmiddelen met veel zwavel de natuurlijke productie in het lichaam helpen stimuleren. Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:
- kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en paksoi
- allium groenten, zoals knoflook en uien
- eieren
- noten
- peulvruchten
- magere eiwitten, zoals vis en kip
Andere voedingsmiddelen en kruiden die het glutathiongehalte op natuurlijke wijze verhogen, zijn:
- Mariadistel
- lijnzaad
- guso zeewier
- wei
Glutathione wordt ook negatief beïnvloed door slapeloosheid. Regelmatig voldoende rust krijgen kan helpen de niveaus te verhogen.
Bijwerkingen en risico's
Een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen die de glutathion stimuleren, levert geen risico's op. Het is echter mogelijk dat het niet voor iedereen aan te raden is om supplementen te nemen. Praat met uw arts over glutathion om te bepalen of het geschikt voor u is. Mogelijke bijwerkingen kunnen zijn:
- buikkrampen
- opgeblazen gevoel
- ademhalingsproblemen als gevolg van bronchiale vernauwing
- allergische reacties, zoals uitslag
Afhalen
Glutathione is een krachtige antioxidant die wordt gemaakt in de lichaamscellen. Het niveau daalt als gevolg van veroudering, stress en blootstelling aan toxines. Het stimuleren van glutathion kan veel gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder vermindering van oxidatieve stress.
