MS en obstipatie
Als u multiple sclerose (MS) heeft, is de kans groot dat u problemen heeft met uw blaas en uw darmen. Blaasdisfunctie is een veel voorkomende bijwerking van MS samen met darmproblemen.
Ongeveer 80 procent van de mensen met MS heeft te maken met een soort blaasdisfunctie. Obstipatie is volgens de National MS Society de meest voorkomende darmklacht bij MS.
Wat is constipatie?
Obstipatie kan op elk moment iedereen treffen. Het wordt over het algemeen gekenmerkt door de volgende symptomen:
- onregelmatige stoelgang, meestal minder dan drie per week
- moeilijke tijd om ontlasting te passeren
- harde of kleine ontlasting
- opgeblazen gevoel of ongemak in de buik
Deze aandoening kan direct door MS zelf worden veroorzaakt of indirect door MS-symptomen. Hoe dan ook, het is belangrijk dat u het naar uw arts brengt. Onopgeloste obstipatie kan de blaas en andere MS-symptomen zelfs verergeren.
Hier zijn zeven huismiddeltjes die kunnen helpen bij het oplossen of zelfs voorkomen van obstipatie.
1. Eet meer vezels
Volgens de American Heart Association (AHA) kan een vezelrijk dieet constipatie helpen oplossen. Het kan ook het risico op een aantal andere aandoeningen verminderen, waaronder hartaandoeningen en diabetes. Vrouwen moeten elke dag minstens 25 gram vezels binnen krijgen en mannen 38 gram per dag.
De AHA beveelt aan om vezels uit voedsel te halen in plaats van supplementen waar mogelijk. Volle granen, zoals volkoren, haver en bruine rijst, zijn een geweldige plek om te beginnen. Andere goede bronnen van vezels zijn onder meer:
- vers fruit, zoals appels, frambozen en bananen
- peulvruchten, zoals spliterwten, linzen en bonen
- noten, zoals walnoten en amandelen
- groenten, zoals artisjokken en broccoli
2. Probeer vulstoffen
Misschien ben je geen fan van groenten of heb je het gevoel dat je geen tijd hebt om hele granen te koken. Als dat het geval is, blijf dan nieuwe voedingsmiddelen proberen totdat u het vezelrijke dieet vindt dat voor u werkt. Intussen kunnen vulstoffen ook helpen.
Vulstoffen, ook wel bekend als vezelsupplementen, kunnen het volume van uw ontlasting vergroten. Dat kan het gemakkelijker maken om de ontlasting te passeren. Ze bevatten:
- psyllium (Metamucil)
- polycarbophil (FiberCon)
- psyllium en senna (Perdiem)
- tarwe dextrine (Benefiber)
- methylcellulose (Citrucel)
Om het gewenste effect te garanderen, moet u de aanwijzingen lezen voor elk vulmiddel dat u probeert. Vaak krijgt u de instructie om het supplement in te nemen met minimaal één glas water of een andere heldere vloeistof.
Het is vaak het beste om deze supplementen 's nachts in te nemen voor een meer regelmatige ochtendroutine. Zorg ervoor dat u de hele dag veel vloeistof blijft drinken.
3. Drink meer water
Een van de handigste manieren om constipatie te verminderen, is door simpelweg meer vloeistoffen te drinken, vooral water. De Mayo Clinic raadt vrouwen aan dagelijks 11,5 kopjes vloeistof te drinken en mannen 15,5 kopjes.
Dit is natuurlijk slechts een algemene schatting. Als je dat bedrag lang niet haalt, kan dat bijdragen aan je constipatie.
Het drinken van warm water, vooral 's ochtends, kan ook helpen bij het beheersen van constipatie.
4. Verhoog uw lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan constipatie helpen verminderen of zelfs voorkomen dat het in de eerste plaats gebeurt. Oefening stimuleert de buikspieren die op hun beurt de bewegingen in de dikke darm kunnen stimuleren.
Eén studie toonde aan dat dagelijkse buikmassage de symptomen van obstipatie verbeterde. De National Multiple Sclerosis Society zegt dat meer bewegen andere MS-symptomen kan verbeteren en je humeur kan verbeteren.
Vermoeidheid en andere factoren kunnen het sporten bemoeilijken. Als dit voor jou het geval is, begin dan met low-impact oefeningen zoals stevig wandelen of wateraerobics. Elke soort activiteit telt.
5. Gebruik een ontlastingverzachter
Als u nog steeds op zoek bent naar meer opties om uw constipatie te behandelen, kunnen ontlastingsverzachters nuttig zijn. Ze kunnen de pijn en de belasting van de stoelgang verminderen en wat ongemak helpen verlichten.
Docusate (Colace) en polyethyleenglycol (MiraLAX) zijn twee beschikbare opties waarvoor geen recept nodig is. Beide werken door de vloeistof of het vet in de ontlasting te vergroten en het zachter en gemakkelijker te laten passeren.
Koop nu Colace of MiraLAX.
6. Steun op laxeermiddelen
Laxeermiddelen zijn geen langetermijnoplossing, maar kunnen tijdelijke verlichting bieden. Regelmatig gebruik ervan kan de toon en het gevoel in de dikke darm daadwerkelijk veranderen. Dit kan tot afhankelijkheid leiden, wat betekent dat u voor elke stoelgang een laxeermiddel nodig heeft.
Laxeermiddelen kunnen worden gebruikt om de ontlasting te versnellen zonder uw darmen te irriteren. Sommige opties omvatten bisacodyl (Correctol) en sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Praat eerst met uw arts als u denkt dat laxeermiddelen u kunnen helpen.
7. Word regelmatig in je routine
Een routine krijgen kan ook helpen bij het verlichten van darmklachten. Bezoek bijvoorbeeld de badkamer 20 tot 30 minuten na het eten om te profiteren van de natuurlijke gastrocolische reflex van uw lichaam. Deze reflex zorgt ervoor dat uw darm samentrekt en kan het gemakkelijker maken om een ontlasting te passeren.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als constipatie nieuw voor u is, is het tijd om uw arts te informeren. Alleen een medische professional kan u vertellen of er iets anders aan de hand is.
Bloed in uw ontlasting, onverklaard gewichtsverlies of hevige pijn bij stoelgang zijn andere symptomen die vandaag een oproep aan uw arts rechtvaardigen.
