Na bijna 10 maanden zwangerschap heb je eindelijk je nieuwe baby ontmoet. Je bent bezig met je nieuwe routines en schema's en bedenkt wat je nieuwe normaal is.
Zwangerschap kan moeilijk zijn en pasgeborenen zijn een handjevol. Je hebt je misschien niet gerealiseerd, maar borstvoeding kan ook moeilijk zijn.
Sommige mensen denken dat het een fluitje van een cent zal zijn, omdat het 'natuurlijk' of 'instinctief' is - maar dat kan verre van waar zijn.
Stuwing, pijnlijke tepels en mastitis zijn de trifecta van veel voorkomende borstvoedingsaandoeningen.
Moeders zijn vaak bang om terug te keren naar hun koffie-inname vóór de zwangerschap om die uitputting van de nieuwe ouders te bestrijden of om te ontspannen met een glas wijn. Maar velen weten niet zeker of ze via de moedermelk cafeïne, alcohol of andere stoffen aan hun baby zullen doorgeven.
Uit angst voor oordeel, zult u er misschien van weerhouden uw arts om advies te vragen als het gaat om controversiële zaken als alcohol en marihuana.
Hoewel er wel en geen dingen zijn tijdens het geven van borstvoeding, zult u, als u deze gids eenmaal hebt gelezen, waarschijnlijk veel gemakkelijker voor uzelf (en uw dieet) gaan dan tot nu toe.
Hoeveel van wat je eet komt in de moedermelk terecht?
Als je een hapje of een drankje neemt, komen de sporen van wat je binnenkrijgt in je melk terecht.
Het is echter geen 1: 1-transactie. Dus als je een reep eet, krijgt je baby geen suiker in je melk.
De voedingsstoffen uit uw dieet komen wel in uw bloedbaan en komen in uw melk terecht, maar soms is het niet zo belangrijk als u misschien denkt.
Er zijn bijvoorbeeld geen voedingsmiddelen die u moet vermijden om uw baby gezonde melk te geven. Je kunt alles eten en je lichaam maakt nog steeds melk van hoge kwaliteit.
Natuurlijk is een gezond dieet belangrijk. Maar heb niet het gevoel dat je de pittige chili of frietjes moet overslaan omdat je borstvoeding geeft. Als u echter merkt dat de baby na het eten van bepaalde dingen meer geïrriteerd of overstuur is, kunt u de inname verminderen en kijken of het probleem is opgelost.
Mythes over borstvoeding ontkracht
- Er zijn geen voedingsmiddelen die u moet vermijden, tenzij uw baby gevoelig is.
- Je lichaam maakt gezonde melk, ongeacht wat je eet.
Deel op Pinterest
Cafeïne: Ja, 2 tot 3 kopjes per dag is prima
Als er iets is dat een nieuwe moeder waarschijnlijk graag na de baby wil toevoegen aan haar dieet, is het koffie.
Late nachten en weinig slaap zijn het kenmerk van de zorg voor een pasgeboren baby, dus de verleiding van een warme kop koffie kan intens zijn.
Veel moeders aarzelen echter om een kopje Joe te drinken, omdat ze niet willen dat hun baby cafeïne binnenkrijgt via de moedermelk. Behalve dat je je zorgen maakt over de langetermijneffecten, is een baby met slaapstoornissen een nachtmerriescenario voor een moeder die al slaapt.
Ali Anari, kinderarts en Chief Medical Officer bij Royal Blue MD, legt uit dat cafeïne snel na inname in de moedermelk terechtkomt. "Drukte, zenuwachtigheid en slechte slaappatronen zijn gemeld bij zuigelingen van moeders met een zeer hoge inname van cafeïne, wat overeenkomt met ongeveer 10 of meer kopjes koffie per dag."
Echter, tot vijf kopjes koffie per dag resulteerde niet in nadelige effecten bij baby's ouder dan 3 weken.
Anari waarschuwt dat premature en zeer jonge pasgeborenen cafeïne langzamer metaboliseren, zodat moeders in de eerste weken minder koffie moeten drinken.
En vergeet niet: cafeïne wordt ook aangetroffen in dranken zoals frisdrank, energiedrankjes en yerba mate. Anari wijst erop dat het drinken van een drankje met cafeïne vergelijkbare dosisgerelateerde effecten heeft op de zuigeling die borstvoeding krijgt.
De meeste experts zijn het erover eens dat ongeveer 300 milligram (mg) cafeïne veilig is voor een moeder die borstvoeding geeft. Maar aangezien de cafeïneconcentratie in koffie variabel is, afhankelijk van het soort koffie en hoe het wordt gebrouwen, geven veel experts een goedkope schatting van 2 kopjes per dag.
"Over het algemeen wordt het equivalent van twee kopjes koffie als prima beschouwd voor een zogende persoon", zegt Leigh Anne O'Connor, Le Leche League (LLL), leider in New York City en IBCLC, internationaal gecertificeerd lactatiekundige. "Afhankelijk van de grootte, het metabolisme en de leeftijd van de baby kan dit variëren."
Cafeïne tijdens het geven van borstvoeding
- Deskundigen zijn het erover eens dat 2 tot 3 kopjes koffie per dag, of 300 mg cafeïne, veilig is.
- Drink minder cafeïne als je een heel jonge pasgeboren baby hebt.
- Het gewicht en de stofwisseling van mama kunnen van invloed zijn op de hoeveelheid cafeïne die in de moedermelk terechtkomt.
- Deze richtlijnen zijn van toepassing op alle dranken met cafeïne - frisdrank en matcha inbegrepen.
Alcohol: pompen en dumpen is niet nodig
Een glas wijn of een biertje drinken kan een geweldige manier zijn voor een nieuwe moeder om te ontspannen na een lange dag zorgen voor een baby. Evenzo kan het uitgaan van het huis voor een avondje uit of een avondje uit voor een moeder misschien precies zijn wat een nieuwe moeder nodig heeft om het gevoel te krijgen dat ze weer normaal wordt.
Maar veel moeders weten niet zeker of het geven van borstvoeding na het drinken van alcohol veilig is voor hun baby.
De oude mythe dat je moet "pompen en dumpen" als je iets drinkt, is voor sommige moeders zo onaantrekkelijk dat ze misschien helemaal niet gaan drinken.
Een andere mythe waar moeders zich van bewust moeten zijn, is dat bier of wijn de melkproductie kan stimuleren. Anari waarschuwt dat dit niet helemaal waar is en kan averechts werken.
"Alcohol vermindert de melkproductie, met 5 drankjes of meer die de melkafname verminderen en de borstvoeding verstoren totdat het moederalcoholgehalte daalt", zegt ze.
Als je worstelt met je melkaanvoer, is het misschien het beste om alcohol te vermijden totdat je het gevoel hebt dat je aanbod aan de vraag van je baby voldoet.
Maar als uw melkaanbod goed is, is het onwaarschijnlijk dat 'ongedwongen gebruik van alcohol (zoals één glas wijn of bier per dag) op korte of lange termijn problemen veroorzaakt bij de zogende baby, vooral als de moeder wacht 2 tot 2,5 uur per drankje. '
Anari: “Het alcoholgehalte in de moedermelk loopt parallel met het alcoholgehalte in het bloed. De hoogste alcoholgehaltes in melk komen 30 tot 60 minuten na een alcoholische drank voor, maar voedsel vertraagt de piek van de alcoholmelkpiek.”
Het is langdurig of veel drinken dat problemen kan veroorzaken.
'De langetermijneffecten van dagelijks alcoholgebruik op het kind zijn onduidelijk. Er zijn aanwijzingen dat de groei en motoriek van zuigelingen negatief kunnen worden beïnvloed door 1 drankje of meer per dag, "legt Anari uit," maar andere studies hebben deze bevindingen niet bevestigd. Zwaar gebruik door de moeder kan overmatige sedatie, vochtretentie en hormonale onevenwichtigheden veroorzaken bij zuigelingen die borstvoeding krijgen."
Dat gezegd hebbende, een avondje uit af en toe, of een glas wijn na een bijzonder zware dag, zal je baby geen kwaad doen. Als je je zorgen maakt, zijn er in de meeste winkels teststrips voor moedermelk verkrijgbaar die melk op alcohol testen.
Af en toe drinken zal uw baby niet schaden! Een glas wijn of een biertje is volkomen veilig en is misschien precies wat de dokter heeft besteld na een lange dag thuis met een baby.
Overmatige inname moet echter worden vermeden, omdat dit goede beslissingen en uw vermogen om voor uw baby te zorgen in de weg kan staan.
Alcohol tijdens het geven van borstvoeding
- Het is prima om 1 drankje per dag te drinken, maar langdurig of zwaar drinken kan van invloed zijn op uw baby.
- Wacht 2 tot 2,5 uur na elk drankje voordat u borstvoeding geeft.
- Geef geen borstvoeding 30 tot 60 minuten na een alcoholische drank, want dan komen de hoogste alcoholgehaltes in melk voor.
- Houd er rekening mee dat voedsel de tijd van piekmelkalcoholgehalten vertraagt.
- U hoeft niet te pompen en te dumpen.
- Alcohol kan uw melkproductie verminderen.
Deel op Pinterest
Cannabis met THC: wees voorzichtig
Nu het in meer dan de helft van de Amerikaanse staten enigszins legaal is (recreatief of medisch), wordt de veiligheid van cannabisgebruik tijdens het geven van borstvoeding nader onderzocht.
Tot voor kort was er heel weinig wetenschappelijk onderbouwde informatie over hoe THC (tetrahydrocannabinol) - de psychoactieve stof die in de marihuanaplant wordt aangetroffen - in wisselwerking staat met moedermelk.
Een recent kleinschalig onderzoek toonde echter aan dat THC bij het roken in kleine hoeveelheden in de moedermelk terechtkwam. De onderzoekers dringen er bij moeders die roken aan op voorzichtigheid te betrachten, omdat niet bekend is wat de langetermijneffecten van blootstelling aan neuro-gedrag kunnen zijn.
Uit veel ouder onderzoek uit 1990 bleek dat THC de motorische ontwikkeling van blootgestelde zuigelingen zou kunnen schaden. Verder onderzoek is nog steeds nodig.
Omdat het gebruik van cannabis met een hoog THC-gehalte meer en meer gangbaar wordt, gebruiken mensen het ook op andere manieren dan het roken van de bloem van de plant. Eetwaren, vapen, concentraten zoals wax en shatter, en doordrenkt eten en drinken komen steeds vaker voor. Maar de onderzoeken zijn nog niet gedaan om te bepalen hoeveel THC in de melk terechtkomt als het wordt gegeten versus vapen of roken.
Terwijl de wetenschap het gebruik inhaalt, moeten moeders die borstvoeding geven voorzichtig zijn en THC onthouden tijdens het geven van borstvoeding.
THC tijdens het geven van borstvoeding
- Kleine hoeveelheden THC komen in de moedermelk terecht, bleek uit een kleine studie.
- We weten niet de volledige impact op baby's die worden blootgesteld aan THC, hoewel oudere studies aantonen dat er potentiële schade bestaat.
- Er zijn niet genoeg onderzoeken gedaan, dus gebruik voor de zekerheid geen high-THC-cannabis tijdens het geven van borstvoeding.
Cannabis met CBD: praat met uw arts
Een andere van cannabis afgeleide verbinding heeft zijn dag in de zon.
CBD (cannabidiol) is een populaire, niet-psychoactieve behandeling voor ziekten van pijn en spijsvertering tot psychische problemen zoals depressie en angst.
Net als THC is het onderzoek nog niet gedaan om te bepalen hoe CBD baby's die borstvoeding krijgen, beïnvloedt. Hoewel sommige mensen zeggen dat het waarschijnlijk veilig is omdat het niet psychoactief is, zijn er geen studies om dat te ondersteunen.
Als uw arts of zorgverlener CBD voorschrijft, moet u hen vertellen dat u borstvoeding geeft voordat u met de behandeling begint.
CBD tijdens het geven van borstvoeding
- Het is niet bewezen dat CBD-gebruik tijdens borstvoeding veilig is, maar net als THC zijn er meer onderzoeken nodig om te weten welke risico's mogelijk zijn.
- U kunt het beste met uw zorgverlener praten voordat u een beslissing neemt.
Recept pijnstillers: wees voorzichtig
Er wordt gesuggereerd dat meer dan 20 miljoen Amerikaanse volwassenen chronische pijn ervaren, waardoor opioïde pijnstillers voor veel mensen een feit worden.
Studies hebben aangetoond dat het gehalte aan opioïden in de moedermelk terechtkomt en dat baby's risico lopen op 'sedatie, slechte hechting, gastro-intestinale symptomen en ademhalingsdepressie'.
Deze effecten zijn veel waarschijnlijker bij moeders die chronische pijn ervaren als gevolg van herhaalde, langdurige dosering.
Gebruik van opioïden moet zeker worden besproken met uw zorgverlener om het risico voor de baby en het voordeel voor de moeder te bepalen.
Pijnpillen tijdens het geven van borstvoeding
- Opioïden die door een moeder zijn ingenomen, komen voor in de moedermelk.
- Het is nog steeds onduidelijk of het veilig is om bepaalde niveaus van opioïden in te nemen tijdens het geven van borstvoeding.
- Praat met uw arts om een beslissing te nemen.
U moet zich zoveel zorgen maken wanneer u een borstvoedingsrelatie met uw baby aangaat, het is belangrijk om duidelijke informatie te hebben over wat veilig is en wat niet.
Hoewel de gezondheid van uw baby meestal bij u opkomt, zou het zien van de mythen over het blootleggen van borstvoeding uw zorgen over het zich overgeven aan de dingen waardoor u zich beter voelt in een moeilijke tijd, moeten verlichten.
Deel op Pinterest
Kristi is een freelance schrijver en moeder die het grootste deel van haar tijd besteedt aan het zorgen voor andere mensen dan zijzelf. Ze is vaak uitgeput en compenseert met een intense cafeïneverslaving. Vind haar op Twitter.
