Overzicht
De ademhaling van Lamaze werd ontwikkeld door de Franse verloskundige Fernand Lamaze.
In de jaren vijftig verdedigde hij psychoprofylaxe, een methode om zwangere vrouwen voor te bereiden op fysieke en psychologische training. Dit omvat bewuste ontspanning en gecontroleerde ademhaling als alternatief voor medicijnen voor het beheersen van samentrekkingspijn tijdens de bevalling.
De Lamaze-methode wordt nog steeds onderwezen. Het is gemakkelijk te leren en in bepaalde situaties is het misschien een van de weinige beschikbare comfortstrategieën.
Wat is Lamaze?
Lamaze-ademhaling is een ademhalingstechniek gebaseerd op het idee dat gecontroleerde ademhaling de ontspanning kan verbeteren en de perceptie van pijn kan verminderen. Enkele van de belangrijkste technieken voor gecontroleerde ademhaling zijn:
- langzame, diepe ademhaling
- een ritme behouden
- ademen door je mond of neus
- je ogen open of gesloten houden
- focus op één eenvoudig fysiek item, zoals een foto of je partner
Degenen die het gebruik van Lamaze ondersteunen, suggereren dat ademen slechts een onderdeel is van de Lamaze-methode. Lamaze is een volledig programma om vertrouwen op te bouwen en dingen eenvoudig te houden voor een veilige, gezonde geboorte.
Enkele van de strategieën voor arbeidscomfort die worden aanbevolen om de ademhalingstechnieken effectiever te maken, zijn:
- veranderende posities
- in beweging
- langzaam dansen
- massage
Lamaze ademhalingstechnieken
Houd er rekening mee dat deze instructies een overzicht zijn van ademhalingstechnieken en niet bedoeld zijn als een definitieve gids voor de Lamaze-methode of als vervanging voor een les gegeven door een gecertificeerde Lamaze-opvoeder.
Aanbieders en verpleegkundigen moeten de beste ademhaling coachen voor wat er op dit moment met u gebeurt.
Wanneer weeën beginnen
Haal diep adem aan het begin en einde van elke wee. Dit wordt vaak een reinigende of ontspannende adem genoemd.
Tijdens de eerste fase van de bevalling
- Begin met een langzame diepe ademhaling terwijl je samentrekking begint en adem dan langzaam uit, waarbij alle fysieke spanning van je hoofd naar je tenen wordt losgelaten. Dit wordt vaak een organiserende adem genoemd.
- Adem langzaam in door je neus en pauzeer dan. Adem dan langzaam uit door je mond.
- Elke keer dat je uitademt, focus je op het ontspannen van een ander lichaamsdeel.
Tijdens actieve bevalling
- Begin met een organiserende adem.
- Adem in door je neus en uit door je mond.
- Houd je ademhaling zo langzaam mogelijk, maar versnel het naarmate de intensiteit van de contractie toeneemt.
- Ontspan je schouders.
- Naarmate de contractie piekt en uw ademhalingssnelheid toeneemt, schakelt u over op licht ademen zowel in als uit door uw mond - ongeveer één ademhaling per seconde.
- Als de intensiteit van de samentrekking afneemt, vertraag je ademhaling en ga je weer ademen met je neus en uit met je mond.
Overgang ademen
Als u tijdens actieve bevalling overschakelt naar lichte ademhaling (stap 5 hierboven), kan overgangsademhaling helpen om gevoelens van wanhoop en uitputting te beheersen.
- Haal diep adem.
- Richt je aandacht op één ding: een foto, je partner, zelfs een plek aan de muur.
- Adem tijdens een samentrekking elke 5 seconden in en uit door uw mond met een snelheid van 1 tot 10 ademhalingen.
- Blaas elke vierde of vijfde ademhaling een langere adem uit.
- Als de contractie voorbij is, haal dan ontspannen adem.
Als je wilt, kun je de overgangsademhaling onder woorden brengen met een "hee" voor elk van de kortere ademhalingen en een "hoo" voor de langere adem.
Tijdens de tweede fase van de bevalling
- Haal diep adem.
- Richt je geest op de baby die naar beneden en naar buiten beweegt.
- Adem langzaam, begeleid door elke samentrekking.
- Pas je ademhaling aan voor comfort.
- Als je de behoefte voelt om te duwen, haal dan diep adem en laat het langzaam los terwijl je naar beneden drukt.
- Wanneer de wee voorbij is, ontspan je en haal je twee kalmerende ademhalingen.
De afhaalmaaltijd
De bewuste ontspanning en gecontroleerde ademhaling van de Lamaze-methode kan een nuttige en effectieve comfortstrategie zijn tijdens de bevalling.
Als u zwanger bent of van plan bent zwanger te worden, moet u regelmatig een afspraak maken met uw arts om een optimale gezondheid voor u en uw baby te garanderen. Tijdens een van die bezoeken kunt u comfortstrategieën bespreken, zoals Lamaze-ademhaling.
