Overzicht
Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat ze een slechte adem hebben als hun adem volledig neutraal is. Anderen hebben vreselijke adem en weten het niet. Het kan moeilijk zijn om je eigen adem te ruiken, laat staan de geur te beoordelen.
Vraag iemand die je vertrouwt om je een eerlijke mening te geven - ergens op het midden van de dag, en niet direct na het polijsten van een tonijnsandwich met extra uien.
Maak je geen zorgen als je vermoedens worden bevestigd en je ademhaling problematisch is. Er zijn veel huismiddeltjes die een slechte adem kunnen elimineren. Laten we er een paar nader bekijken.
Oorsprong van een slechte adem
Een slechte adem ontstaat meestal in de mond, waar bacteriën altijd aanwezig zijn. Als je eet, blijven er stukjes voedsel tussen je tanden. Bacteriën groeien op deze stukjes voedsel, waardoor stinkende zwavelverbindingen vrijkomen.
De meest voorkomende oorzaak van een slechte adem is een slechte mondhygiëne. Als u niet vaak poetst en flosst, blijven de bacteriën in uw mond groeien en bouwt zich een dun laagje bacteriën op, bekend als tandplak. Wanneer tandplak niet minstens twee keer per dag wordt weggepoetst, produceert het een vieze geur en leidt het tot een ander stinkend proces, tandbederf.
Alle voedingsmiddelen blijven steken in je tanden, maar bepaalde voedingsmiddelen zoals uien en knoflook leiden vaker tot een slechte adem. Bij de vertering van deze voedingsmiddelen komen zwavelverbindingen vrij in uw bloedbaan. Wanneer het bloed je longen bereikt, beïnvloedt het je ademhaling.
Hoewel meer dan 90 procent van de gevallen van slechte adem uit de mond komt, komt de oorzaak van het probleem af en toe van elders in het lichaam. Het kan het gevolg zijn van zure terugvloeiing, wat leidt tot de gedeeltelijke regurgitatie van vies smakende vloeistof. Andere mogelijke oorzaken zijn onder meer infecties, diabetescomplicaties en nierfalen. Het starten van een nieuw dieet, zoals het keto-dieet, kan ook een bepaalde ademgeur veroorzaken.
Home remedies voor slechte adem
Goede mondhygiëne
Volgens onderzoeken is slechte mondhygiëne de meest voorkomende oorzaak van een slechte adem. Het voorkomen van opbouw van tandplak is de sleutel tot het behouden van een gezonde mond. U moet uw tanden minstens twee keer per dag ('s ochtends en' s avonds) gedurende twee minuten poetsen met een fluoridetandpasta.
Sommige mensen vinden dat poetsen na elke maaltijd nodig is om bederf en slechte adem te voorkomen. Om te voorkomen dat bacteriën groeien op stukjes voedsel dat in je tanden zit, flos je minstens één keer per dag.
Bacteriën kunnen zich ook ophopen op de tong, waardoor een vieze geur ontstaat. Een praktijk die bekend staat als tongschrapen kan u helpen deze dunne filmlaag te verwijderen. Gebruik uw tandenborstel of een gespecialiseerde tongschraper, poets of schraap uw tong minstens één keer per dag. Lees meer over waarom je je tong zou moeten poetsen.
Peterselie
Peterselie is een populaire folk remedie tegen een slechte adem. De frisse geur en het hoge chlorofylgehalte suggereren dat het een geurverdrijvend effect kan hebben. Studies (echter niet gedaan met menselijke adem) hebben aangetoond dat peterselie vuile zwavelverbindingen effectief kan bestrijden.
Om peterselie te gebruiken voor een slechte adem, kauw je na elke maaltijd op verse bladeren of koop je hier een voedingssupplement met peterselie.
Ananas SAP
Veel mensen geloven dat ananassap de snelste en meest effectieve behandeling is voor een slechte adem. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om deze theorie te ondersteunen, suggereren anekdotische rapporten dat het werkt.
Drink na elke maaltijd een glas biologisch ananassap of kauw een tot twee minuten op een ananasplak. Het is ook belangrijk om te onthouden dat je daarna je mond van de suikers in fruit en vruchtensap moet spoelen.
Water
Onderzoek toont aan dat een droge mond vaak een slechte adem veroorzaakt. Speeksel speelt een zeer belangrijke rol bij het schoonhouden van je mond. Zonder dat gedijen bacteriën goed.
Je mond droogt van nature uit terwijl je slaapt, daarom is de adem 's ochtends meestal erger.
Voorkom een droge mond door je lichaam gehydrateerd te houden. Door de hele dag water (geen cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken) te drinken, wordt de speekselproductie gestimuleerd. Streef naar minimaal acht glazen water per dag.
Yoghurt
Yoghurt bevat gezonde bacteriën, lactobacillus genaamd. Deze gezonde bacteriën kunnen helpen bij het bestrijden van slechte bacteriën in verschillende delen van je lichaam, zoals je darmen.
Onderzoek toont aan dat yoghurt ook kan helpen om een slechte adem te verminderen. Een studie vond na zes weken yoghurt eten, 80 procent van de deelnemers had een vermindering van slechte adem. Probiotica in yoghurt zijn effectief in het verminderen van de ernst van een slechte adem.
Om yoghurt te gebruiken om een slechte adem te bestrijden, eet je minstens één portie per dag gewone, magere yoghurt.
Melk
Melk is een bekende remedie tegen slechte adem. Onderzoek toont aan dat het drinken van melk na het eten van knoflook de "garlicky" -ademhaling aanzienlijk kan verbeteren.
Om deze methode te gebruiken, drinkt u tijdens of na een maaltijd een glas magere of volle melk met sterk ruikend voedsel zoals knoflook en uien.
Venkel of anijszaad
Sinds de oudheid worden venkel- en anijszaden gebruikt om de adem op te frissen. In delen van India worden geroosterde venkelzaden nog steeds gebruikt als 'mukhwas' of mondverfrissers om de adem na het eten te reinigen. Ze smaken zoet en bevatten aromatische etherische oliën die de adem een frisse geur geven.
Venkel- en anijszaden kunnen gewoon worden gegeten, geroosterd of bedekt met suiker.
Oranje
Sinaasappels zorgen niet alleen voor een gezond dessert, maar ze bevorderen ook de mondhygiëne.
Veel mensen hebben een slechte adem omdat ze niet genoeg speeksel produceren om stinkende bacteriën weg te spoelen. Onderzoek toont aan dat vitamine C de speekselproductie helpt verhogen, wat kan helpen bij het elimineren van een slechte adem. Sinaasappelen zijn rijk aan deze vitamine.
Zink
Zinkzouten, een ingrediënt in bepaalde mondspoelingen en kauwgom, kunnen een slechte adem tegengaan. Zink werkt om het aantal zwavelverbindingen in je adem te verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig spoelen met een oplossing die zink bevat, effectief kan zijn om een slechte adem gedurende ten minste 6 maanden te verminderen.
Probeer een zinkkauwgom voor mensen met een droge mond. U kunt zink-voedingssupplementen ook vinden bij uw plaatselijke drogisterij of ze hier online kopen.
Groene thee
Groene thee is een effectief huismiddeltje tegen een slechte adem. Onderzoek toont aan dat groene thee desinfecterende en ontgeurende eigenschappen heeft die de adem tijdelijk kunnen verfrissen. Munt heeft vergelijkbare effecten, dus een kopje groene muntthee kan een ideale ademverfrisser zijn.
Zet twee kopjes thee voordat je naar bed gaat en zet het een nacht in de koelkast. Giet je koele thee in een waterfles en breng het aan het werk. Geniet er de hele dag langzaam van. Koop hier groene muntthee.
Appels
Een studie toonde aan dat rauwe appels een krachtig effect hebben tegen de adem van knoflook. Bepaalde natuurlijke verbindingen in appels neutraliseren de stinkende verbindingen in knoflook. Dit is vooral handig voor mensen bij wie de knoflookadem blijft hangen, omdat het de verbindingen in de bloedbaan neutraliseert, in plaats van alleen de mond te ontgeuren.
Zelfgemaakt mondwater met zuiveringszout
Studies hebben aangetoond dat zuiveringszout, ook wel natriumbicarbonaat genoemd, bacteriën in de mond effectief kan doden. Onderzoek wijst uit dat tandpasta's met hoge concentraties zuiveringszout de slechte adem effectief verminderen.
Om een mondwater van zuiveringszout te maken, voeg je 2 theelepels zuiveringszout toe aan 1 kopje warm water. Spoel het mondwater minstens 30 seconden rond in je mond voordat je het uitspuugt.
Zelfgemaakt mondwater met azijn
Azijn bevat een natuurlijk zuur dat azijnzuur wordt genoemd. Bacteriën groeien niet graag in zure omgevingen, dus een azijn mondwater kan de groei van bacteriën verminderen.
Voeg 2 eetlepels witte of appelazijn toe aan 1 kopje water. Gorgelen gedurende minstens 30 seconden voordat je het uitspuugt.
Wanneer moet je naar een dokter?
De meeste slechte adem ontstaat in de mond en kan worden behandeld met verbeterde mondhygiëne.
In sommige gevallen is een slechte adem echter een teken van een ernstigere aandoening, zoals diabetische ketoacidose, nierfalen of een infectie.
Als uw slechte adem niet verbetert bij thuisbehandeling, raadpleeg dan uw arts of tandarts.
