Overzicht
Huilen is een universele ervaring. Mensen kunnen om bijna elke reden en op elk moment tranen krijgen. Er is veel dat we nog steeds niet weten over huilen, maar sommige wetenschappers geloven dat emotionele tranen - versus de dagelijkse tranen die je ogen beschermen - ook gunstig zijn voor je gezondheid.
Soms merk je dat je veel vaker huilt dan je zou willen, of zonder duidelijke oorzaak.
Er is geen officiële standaard voor gezond huilen omdat iedereen anders is. Het is handig om aandacht te besteden aan je huilgewoonten en hoe je je erover voelt.
Soms weet je misschien niet waarom je huilt of waarom je niet kunt stoppen met huilen. Soms realiseer je je misschien niet hoe overstuur je bent totdat je een stap terug doet en merkt hoeveel je de laatste tijd hebt gehuild.
Waar u meet in termen van gemiddelde hoeveelheid huilen, is misschien niet zo belangrijk als het opmerken van toenames in uw persoonlijke huilpatroon.
Oncontroleerbaar huilen kan aanvoelen als tranen die te gemakkelijk opwellen of ze zijn moeilijk te kalmeren en te stoppen.
Lees verder om meer te weten te komen over mogelijke oorzaken van oncontroleerbaar huilen en hoe u voor uzelf kunt zorgen en hulp kunt zoeken.
Oorzaken van oncontroleerbaar huilen
Er is nog veel dat we niet weten over huilen, wie huilt meer en waarom. Zelfs grote onderzoeken naar huilen en de effecten ervan zijn afhankelijk van mensen om zelf te rapporteren, waardoor de resultaten minder consistent zijn.
Huilen is een hulpmiddel om een emotionele reactie te communiceren. Het laat mensen om je heen zien dat je iets voelt. Je kunt meer of minder huilen, afhankelijk van hoe gevoelig je bent voor prikkels en hoe comfortabel je je voelt om openlijk je emoties te tonen.
Veel wetenschappers hebben onderzocht of 'een goede kreet' waardoor je je verfrist voelt, echt mogelijk is. Over het algemeen is het onderzoek verdeeld. Het kan ook sterk afhangen van hoe ondersteunend uw omgeving is om emotie te tonen.
Uit een groot onderzoek onder mannen en vrouwen van over de hele wereld bleek dat mensen één tot tien keer per maand huilen. In de Verenigde Staten meldden vrouwen 3,5 keer te huilen en mannen 1,9 keer.
Dit is hoger dan het wereldgemiddelde, dat was 2,7 keer voor vrouwen en 1 keer voor mannen. Dit zijn slechts gemiddelden en andere onderzoeken hebben verschillende resultaten opgeleverd.
Hormonen
Omdat vrouwen gewoonlijk meer huilen rapporteren dan mannen, is het een solide theorie dat hormonen verschillen in huilen tussen mensen beïnvloeden. Testosteron, een hoger hormoon bij mannen, kan huilen verbieden, terwijl prolactine, dat hoger is bij vrouwen, huilen kan bevorderen.
Hormonen bepalen veel van hoe uw lichaam functioneert en hun niveaus kunnen een breed scala aan symptomen veroorzaken. Als iets uw hormonen heeft beïnvloed, zoals slaap, stress of medicijnen, kan dit waarschijnlijk van invloed zijn op hoeveel u huilt.
Huilen tijdens de zwangerschap
Zwanger zijn is veel werk en meer huilen komt veel voor. Zowel blije als verdrietige gevoelens kunnen veel tranen veroorzaken als je zwanger bent.
Redenen waarom u tijdens de zwangerschap oncontroleerbaar huilt, zijn:
- grote hormonale veranderingen in uw lichaam
- uitputting door fysieke veranderingen in je lichaam
- zich overweldigd voelen door alle voorbereidingen om een baby te krijgen
- vaker voorkomen van depressie
Huilbuien met angst en stress
Stress is een normale reactie op enkele dagelijkse gebeurtenissen in het leven. Stress maakt je lichaam en geest alert op wat er gebeurt. Constante stress kan echter het teken zijn van een angststoornis. Angst kan voorkomen dat u de dingen doet die u wilt doen en het leven leidt zoals u dat wilt.
Een onderzoek uit 2016 keek naar huilbuien bij volwassenen en hoe dit verband hield met hun gevoel van gehechtheid, veiligheid en verbinding met anderen. Mensen met angst zeiden eerder dat huilen nuttig maar oncontroleerbaar is. Als je angstig bent, huil je vaak of oncontroleerbaar.
Andere tekenen van angst zijn onder meer:
- race gedachten
- overmatige angst en zorgen
- zweterige handpalmen en verhoogde hartslag
- paniek
- Moeite met slapen
- gespannen spieren
- gemakkelijk afgeleid worden
- spijsverteringsproblemen
Uitputting
Veel mensen melden dat ze sneller huilen als ze echt moe zijn. Als je de laatste tijd veel meer huilt en je weet dat je niet genoeg slaapt, moet je meer rusten. Het kan lang duren voordat u terugkeert van slaapgebrek.
Volwassenen hebben elke nacht zeven tot negen uur slaap nodig. Slapen op ongebruikelijke tijden helpt ook niet, omdat je natuurlijke hormonen je hersenen vermoeid maken en in de loop van de nacht moeten slapen.
Angst en stress kunnen je vermoeider maken, dus deze kunnen voor jou samengaan. Maar het is zeker mogelijk om uitgeput te raken zonder een onderliggende psychische aandoening.
Om je slaapverlies goed te maken, annuleer je je weekendplannen en slaap je binnen drie uur. Ga dan de rest van de week elke avond een uur of twee vroeg naar bed. Als het moeilijk is om deze gewoonte te veranderen, zorg er dan voor dat je in bed ligt en iets kalms leest terwijl je telefoon en e-mail zijn uitgeschakeld. Als u op deze manier afsluit, kunt u zich gaan settelen en kunt u gemakkelijker in slaap vallen.
Depressie huilbuien
Depressie is een medische aandoening die vaak lijkt op verdriet, uitputting of woede. Het ziet er bij iedereen anders uit. Hoewel het normaal is om soms verdrietig te zijn, hebben mensen met een depressie twee weken of langer een onverklaarbare zwaarte.
Depressie is een psychische aandoening met veel mogelijke behandelingen. Onverklaarbaar huilen kan een teken zijn van depressie.
Andere symptomen zijn onder meer:
- significante verandering in eet- en slaappatroon en gewicht
- ongerustheid
- prikkelbaarheid
- pessimisme of apathie
- uitputting of lethargie
- schuldgevoelens
- onvermogen om te focussen
- gebrek aan verlangen naar sociale betrokkenheid
- verlies van interesse in dingen waar u vroeger van genoot
- terugkerende gedachten over de dood of zelfmoord
Depressie kan van persoon tot persoon enorm verschillen. Het kan iedereen overkomen, hoewel het vaker voorkomt bij vrouwen en meestal voorkomt tussen 25 en 44 jaar.
Werken met een arts kan u helpen erachter te komen wat u ervaart en hoe u dit moet behandelen. In ongeveer 80 procent van alle gevallen van depressie zullen mensen die behandeling zoeken een significante verbetering van hun symptomen zien.
Bipolaire huilbuien
Bipolaire stoornis is een veelvoorkomende oorzaak van oncontroleerbaar huilen. Ook wel manische depressie genoemd, wordt een bipolaire stoornis gekenmerkt door extreme stemmingswisselingen van hoge tot lage gevoelens. Het treft meer dan 2 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten.
De depressieve toestand van een bipolaire stoornis kan op depressie lijken, maar verder is het een heel andere aandoening. Mensen met een bipolaire stoornis zullen ook tijden van manische opwinding en energie ervaren.
Andere symptomen zijn onder meer:
- extreme en onvoorspelbare stemmingswisselingen
- prikkelbaarheid
- impulsiviteit
- snelle spraak en gedachten
- behoefte aan minder slaap zonder vermoeidheid te krijgen
- wanen van grootsheid
- hallucinaties
Bipolaire stoornis kan voorkomen bij iedereen van elke leeftijd en etniciteit, en wordt vaak doorgegeven in gezinnen. Een arts kan veel opties bieden om het te behandelen.
Pseudobulbar-effect
Oncontroleerbaar huilen kan worden veroorzaakt door een pseudobulbar-effect, ook wel emotionele labiliteit genoemd. Er zijn meldingen van dit oncontroleerbare lachen of huilen sinds de 19e eeuw.
Pseudobulbar-effect wordt gekenmerkt door lachen of huilen dat ongepast lijkt voor de omgeving of stimuli. Er wordt aangenomen dat het wordt veroorzaakt door schade aan de hersenen, hoewel er meer onderzoek nodig is om deze aandoening volledig te begrijpen.
De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft onlangs een van de eerste vormen van behandeling voor pseudobulbar-effecten goedgekeurd. Als u op onverwachte momenten onbeheersbaar huilt en geen andere symptomen heeft, neem dan contact op met een arts.
Hoe huilende spreuken te stoppen
U mag geen druk voelen om te stoppen met huilen, tenzij u persoonlijk besluit dat u dat wilt. Hoewel huilen erg nuttig kan zijn bij het verlichten van stress, is dat niet altijd het geval. Afhankelijk van elke situatie kun je beslissen of je liever huilt en verder gaat, of het helemaal vermijdt.
Als u echter constant probeert te voorkomen dat u huilt, is er mogelijk meer aan de hand met uw gezondheid.
Onderzoek toont aan dat cultuur en sociale normen je huilervaring kunnen beïnvloeden. Als je huilt, is het misschien het beste om een ondersteunende vriend bij je te hebben en jezelf te laten huilen zonder schaamte of schaamte. In deze gevallen voel je je veel beter na het huilen.
'Gelukkige tranen' als gevolg van positieve situaties kunnen je ook een beter gevoel geven dan verdrietige tranen die worden veroorzaakt door iets negatiefs.
Natuurlijk zijn er momenten waarop je echt niet wilt huilen. Probeer in die gevallen deze tips:
- Langzaam ademhalen.
- Maak je gezichtsspieren en keel los waar je die bult kunt krijgen.
- Probeer te glimlachen. Mensen melden dat deze fysieke verandering hun emoties beïnvloedt of het lichaam afleidt en tranen voorkomt.
- Duw je tong in het dak van je mond.
- Drink water.
- Denk aan iets alledaags als een gedicht of recept dat je uit je hoofd kent om jezelf af te leiden.
- Kijk naar iets rustgevends.
Wanneer moet je naar een dokter?
Mensen met psychische problemen kunnen verschillende hindernissen voelen - fysiek, emotioneel en sociaal - om hulp te krijgen. Velen melden echter verbetering na behandeling. Het is erg belangrijk dat u hulp krijgt voor uw veiligheid en kwaliteit van leven.
Hier zijn enkele bronnen als je hulp nodig hebt:
- Bel 911 of ga naar een eerstehulpafdeling als er onmiddellijk gevaar is.
- Crisis Text Line is 24 uur per dag beschikbaar om te sms'en met getrainde crisisadviseurs: Sms HOME naar 741741.
- De National Suicide Prevention-hotline is 24 uur per dag bereikbaar op 800-273-8255.
- Zoek online naar lokale crisiscentra die mogelijk op lange termijn ondersteuning kunnen bieden.
- Vertrouw een vertrouwde vriend toe en vraag hen om u te helpen een behandeling te krijgen.
Afhalen
Sommige mensen huilen gemakkelijker of kunnen niet stoppen met huilen als ze eenmaal zijn begonnen. Huilen is volkomen normaal, maar misschien wil je minder vaak huilen of kan je huilen te wijten zijn aan een gezondheidstoestand.
Als je plotseling meer bent gaan huilen, praat dan met een arts. Er kan een medische oorzaak zijn en behandeling kan helpen.
