Overzicht
Sms-berichten gebruiken gebruikt je telefoon om een bericht te verzenden of te beantwoorden terwijl je slaapt. Hoewel het onwaarschijnlijk klinkt, kan het gebeuren.
In de meeste gevallen wordt sms-berichten gevraagd. Met andere woorden, het is waarschijnlijker dat u een inkomend bericht ontvangt. Een melding kan u waarschuwen dat u een nieuw bericht heeft en uw brein reageert op dezelfde manier als wanneer u wakker bent.
Hoewel het mogelijk is om tijdens het slapen een bericht op te stellen, is de inhoud ervan mogelijk niet begrijpelijk.
Sms'en naar de slaap is het meest waarschijnlijk van invloed op mensen die in de buurt van hun telefoon slapen met hoorbare meldingen.
Blijf lezen voor meer informatie over de oorzaken van slaap-sms'en.
Slaap-sms-oorzaken
We zijn in staat om tijdens de slaap verschillende gedragingen te vertonen. Slaapwandelen en praten in de slaap behoren tot de meest voorkomende, maar er zijn andere meldingen van eten, autorijden en zelfs seks hebben tijdens het slapen. Sms-berichten in de slaap verschillen waarschijnlijk niet zo veel van ander gedrag dat tijdens de slaap optreedt.
Deze ongewenste slaapgedragingen, sensaties of activiteiten zijn symptomen van een brede categorie van slaapstoornissen die parasomnieën worden genoemd. De National Sleep Foundation schat dat ongeveer 10 procent van de Amerikanen parasomnieën ervaart.
Verschillende parasomnieën worden geassocieerd met verschillende stadia van de slaapcyclus. Zo is het uitbeelden van dromen geassocieerd met snelle oogbewegingsslaap (REM) en maakt het deel uit van een specifieke stoornis die bekend staat als REM-slaapgedragsstoornis.
Slaapwandelen daarentegen vindt plaats tijdens abrupt ontwaken uit slow-wave sleep, een soort niet-REM-slaap. Iemand die slaapwandelt, opereert in een veranderde of lagere bewustzijnsstaat.
Wanneer je slaapwandelt, worden delen van je hersenen die bewegingen en coördinatie regelen ingeschakeld, terwijl de delen van je hersenen die hogere functies regelen, zoals rationaliteit en geheugen, zijn uitgeschakeld.
Sms-berichten tijdens de slaap kunnen optreden tijdens een vergelijkbare staat van gedeeltelijk bewustzijn. Er is momenteel echter geen onderzoek naar de vraag wanneer het in de slaapcyclus plaatsvindt of welke delen van de hersenen actief zijn.
In een onderzoek uit 2013 naar technologiegebruik en slaap ontdekten onderzoekers dat 10 procent van de deelnemers meldde dat ze minstens een paar nachten per week wakker werden vanwege hun mobiele telefoon.
Afhankelijk van wanneer in de slaapcyclus deze inbraken plaatsvinden, kunnen ze een bewustzijnsstaat veroorzaken waarin het mogelijk is om een sms-bericht te verzenden zonder het 's ochtends te onthouden.
Een aantal factoren kan bijdragen aan slaap-sms-berichten. Deze omvatten:
- spanning
- slaapgebrek
- onderbroken slaap
- veranderingen in het slaapschema
- koorts
Slaap-sms-berichten kunnen ook een genetische component hebben, omdat mensen met een familiegeschiedenis van slaapstoornissen een verhoogd risico lopen op parasomnieën.
Parasomnieën kunnen op elke leeftijd voorkomen, hoewel ze vaker bij kinderen voorkomen. Wanneer ze optreden tijdens de volwassenheid, kunnen ze worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening.
Enkele onderliggende aandoeningen die kunnen bijdragen aan parasomnieën zijn:
- slaapademhalingsstoornissen, bijvoorbeeld obstructieve slaapapneu
- gebruik van medicijnen, zoals antipsychotica of antidepressiva
- middelengebruik, inclusief alcoholgebruik
- gezondheidsproblemen (zoals rustelozebenensyndroom of gastro-oesofageale refluxstoornis (GERD), die uw slaap verstoren
Voorbeelden van slaap-sms-berichten
Er zijn verschillende scenario's waarin slaap-sms-berichten kunnen voorkomen.
De meest voorkomende is waarschijnlijk na ontvangst van een melding. De telefoon gaat over of piept om u te waarschuwen voor een nieuw bericht. De melding is misschien niet eens voor een sms-bericht. Het geluid vraagt u de telefoon op te nemen en een antwoord op te stellen, zoals u dat overdag zou kunnen doen.
Een ander mogelijk scenario waarin slaap-sms-berichten kunnen voorkomen, is tijdens een droom waarin u uw telefoon gebruikt of iemand sms't. Telefoongebruik in een droom kan worden veroorzaakt door een melding van uw telefoon of ongevraagd.
In andere gevallen kan sms'en tijdens de slaap plaatsvinden onafhankelijk van een melding. Omdat sms'en voor veel mensen een automatisch gedrag is geworden, is het mogelijk om het te doen zonder dat het in een halfbewuste staat wordt gevraagd.
Slaap-sms-preventie
Sms'en naar de slaap is meestal geen serieus probleem. Afgezien van humoristisch of mogelijk ongemakkelijk, vormt het geen risico voor uw gezondheid en welzijn.
U moet met een arts spreken als u slaaptekst krijgt, samen met andere storende of potentieel gevaarlijke parasomnieën. Als u een consistente slaaproutine aanhoudt en toch parasomnieën ervaart, kunnen ze een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand.
Voor de meeste mensen die tekst slapen, is er een eenvoudige oplossing. Als het tijd is om naar bed te gaan, kun je een van de volgende dingen proberen:
- schakel uw telefoon uit of zet uw telefoon in de "nachtmodus"
- schakel geluiden en meldingen uit
- laat je telefoon uit je slaapkamer
- vermijd het gebruik van uw telefoon in het uur voor het slapengaan
Zelfs als slaap-sms'en geen probleem is, kan het houden van uw apparaat in de slaapkamer van invloed zijn op de kwaliteit en kwantiteit van uw slaap.
Uit dezelfde studie uit 2013 bleek dat technologiegebruik in het uur voor het slapengaan zeer gebruikelijk is in de Verenigde Staten. Het gebruik van interactieve technologische apparaten, zoals mobiele telefoons, wordt vaker geassocieerd met problemen om in slaap te vallen en meldde een "niet-verfrissende" rust.
De impact van elektronische apparaten op de slaap is duidelijker bij tieners en jongvolwassenen, die meer tijd op hun mobiele telefoons doorbrengen.
Een onderzoek uit Noorwegen uit 2015 wees uit dat zowel het gebruik van elektronische apparaten overdag als voor het slapengaan onder adolescenten gecorreleerd was met slaapmetingen. Het gebruik van het apparaat ging gepaard met een kortere slaapduur, een langere slaapduur en slaapgebrek.
Afhalen
Het is mogelijk om te sms'en terwijl je slaapt. Net als bij ander gedrag dat tijdens de slaap optreedt, vindt slaap-sms'en plaats in een halfbewuste staat.
Sms'en naar de slaap is meestal geen serieus probleem. U kunt dit voorkomen door meldingen uit te schakelen, uw telefoon helemaal uit te schakelen of gewoon uw telefoon uit uw slaapkamer te houden.
