Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Chronische stress kan onze huid in de war sturen
We hebben allemaal wel eens gehoord dat schoonheid van binnenuit begint. En terecht: je huid is het grootste orgaan van je lichaam. Externe kwesties kunnen een veelbetekenend teken zijn van de oorlogen binnenin.
Hoewel gebottelde serums en maskers een bepaald niveau van esthetische en kalmerende allure hebben, is een stevige huidverzorgingsroutine mogelijk niet voldoende om de onevenwichtige hormoongevechten onder het oppervlak te kalmeren.
Feit: stress maakt je huid moeilijker. De verhoogde sprong in cortisol kan de berichten die uw zenuwen besluiten te verzenden, door elkaar halen, wat kan leiden tot een uitbraak van netelroos tot fijne lijntjes.
Hoewel deze correlatie tussen stress en huid teruggaat tot de oudheid, dateren formele studies die de diepere verbinding onthullen, dateren pas van de laatste twee decennia.
En ja, uw dieet of huidverzorgingsproducten kunnen huidproblemen veroorzaken, maar het is ook belangrijk om stress als een mogelijke boosdoener te beschouwen, vooral als uitslag uit het niets verschijnt of aanhoudt lang nadat u alles hebt getest.
We hebben acht bewezen manieren beschreven waarop mentale, fysieke en hormonale stress je huid verandert. Maar nog belangrijker, we vertellen je ook wat je eraan kunt doen.
1. Zonstress en uitgeputte huidafweer
Zelfs voordat u intern kijkt, is er één stralingsfactor die uw huid fysiek kan belasten en de afweer kan verzwakken: ultraviolette (UV) straling. Kankerverwekkend door blootstelling aan de zon, het kan een negatief effect hebben op de huid.
Of het nu in de vorm is van natuurlijk zonlicht of meer kunstmatige middelen zoals zonnebanken, het absorberen van ultraviolette stralen kan erop duiden dat bloedcellen naar het blootgestelde gebied rennen in een poging het te repareren. Dit manifesteert zich in zonnebrand, maar daar houdt het niet op: overmatige blootstelling aan ultraviolette straling kan leiden tot donkere vlekken, moedervlekken en zelfs huidkanker.
De beste manier om UV-stralen en zonnestress te bestrijden, is door elke ochtend zonnebrandcrème aan te brengen. Merken als Avène en Dermalogica hebben schattige en compacte olievrije versies, waardoor de alledaagsheid van een dagelijkse routine minder wordt. Ze zijn niet alleen gemakkelijk mee te nemen, maar ook gemakkelijk te gebruiken, zodat u minder snel vergeet om dagelijks toe te passen.
Misschien wilt u ook natuurlijke oliën aanbrengen die enige bescherming tegen de zon bieden. Volgens een celstudie hebben olijven, kokos, pepermunt, tulsi en citroengras de hoogste SPF-waarde.
Hoewel ze zonnebrandcrème niet kunnen vervangen, kan het een geweldige boost zijn voor mensen die het moeilijk vinden om zonnebrandcrème te vinden die geen witte zweem achterlaat.
Naast oliën en crèmes kunt u ook van binnenuit zonneschade bestrijden. Onderzoek heeft bepaalde voedingsstoffen in verband gebracht met het vermogen om de natuurlijke zonbescherming van uw huid te versterken.
U herkent misschien limoneen, een chemische stof die is afgeleid van de schil van citrusvruchten en die is bestudeerd voor gebruik in geneesmiddelen tegen kankerpreventie. Welnu, het eten van dat fruit - met name citroenschil - kan ook ook bescherming tegen de zon bieden.
Vruchten met veel antioxidanten en vitamine C (zoals aardbeien en granaatappels) hebben het vermogen om uw cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen veroorzaakt door blootstelling aan de zon.
2. Ontsteking en extra geïrriteerde huid
Netelroos, psoriasis, eczeem, dermatitis, rosacea … deze zijn vaak het gevolg van ontstekingen, maar studies tonen ook aan dat wanneer je hersenen overdrive zijn, het de beschermende capaciteiten van je huid kan aantasten.
Met andere woorden, stress maakt het voor je huid moeilijker om te reguleren en in balans te blijven. Het is geen wonder dat je tijdens een slapeloze week of na een heftige ruzie een extra uitbraak krijgt.
Ontsteking kan ook acne veroorzaken, maar onthoud dat sommige huidaandoeningen zoals rosacea er ook uit kunnen zien als acne. Het is belangrijk om het verschil op te merken voordat u de aandoeningen behandelt, inclusief of uw irritatie al dan niet het gevolg is van stress, allergieën of een slecht product.
Het bestrijden van stressontsteking begint met het wegnemen van de oorzaak. Het kan moeilijk of onmogelijk zijn om de exacte reden achter uw stress te achterhalen, maar er zijn nog steeds manieren om de branden te bedwingen met voedsel, lichaamsbeweging of therapie.
Stress eliminatie
- Oefen stressmanagement op de lange termijn, zoals meditatie of yoga.
- Vermijd bewerkte of kunstmatige voedingsmiddelen en zoetstoffen.
- Kies fruit in plaats van kunstmatige zoetstoffen, olijfolie in plaats van margarine en vis in plaats van rood vlees.
- Drink een zelfgemaakte stress-tonic om de afweer van je lichaam op te bouwen.
3. Verhoogde olieproductie en acne
Of het nu gaat om de naderende angst voor de finaleweek of een spontaan liefdesverdriet, we hebben allemaal waarschijnlijk geleden door een koppig puistje (of twee).
Het is geen verrassing dat de wetenschap heeft ontdekt dat stress sterk geassocieerd wordt met acne, vooral voor vrouwen - en stress kan de zenuwsignalen van onze huid verwarren, waardoor onevenwichtige hormonen en chemicaliën ontstaan die de olieproductie verhogen.
Hoewel het bijna onmogelijk is om stress volledig uit de vergelijking te verwijderen, zijn er manieren om deze te bestrijden. Houd stress-trucs van 5 en 10 minuten bij de hand en probeer langere stressbeheersingstechnieken, zoals lichaamsbeweging, om het aanpassingsvermogen van uw lichaam te vergroten.
Gelukkig reageren de meeste acne ook op actuele behandelingen.
Het geheime ingrediënt in onze meest geliefde anti-acneproducten is een bèta-hydroxyzuur dat bekend staat als salicylzuur. Deze in olie oplosbare chemische stof dringt uitstekend door in de poriën voor het ontstoppen en reinigen, maar dit betekent niet dat het is vrijgesteld van zijn eigen nadelen. Te veel of te sterk salicylzuur kan de huid uitdrogen en zelfs irriteren.
Dus met een zorgvuldige toepassing in het achterhoofd, zijn nachtvlekbehandelingen een uitkomst om probleemgebieden aan te pakken zonder de huid in de omliggende gebieden te beschadigen. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel bevat komkommerextracten (die ook hyperpigmentatie kunnen verhelpen), terwijl Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment goed is voor het aanpakken van ontstekingen en roodheid, of, voor degenen die rijk zijn aan melanine, blauwbruine verkleuring.
4. Wasachtige hoofdhuid, haaruitval en loslatende nagels
Er is geen enkele manier om stress te ervaren. Ooit onbewust aan je haar getrokken, op je vingernagels gebeten - of op beide geplukt? Dat kan het stresshormoon, cortisol, zijn dat de vecht-of-vluchtreactie van uw lichaam veroorzaakt.
Voordat u echter aanneemt dat het stress is, kunt u het beste contact opnemen met een dermatoloog en arts om andere mogelijkheden uit te sluiten. Bij schilferige of wasachtige huid kan het bijvoorbeeld eczeem zijn. Of in het geval van haarverlies of het loslaten van nagels, kan het onvoldoende voeding zijn door maaltijden over te slaan.
Vermijd vooralsnog extreem warme douches om verdere schade aan je huid en hoofdhuid te voorkomen. Breng meer consistentie in uw dag door te proberen regelmatig te sporten en een uitgebalanceerd dieet van groenten en fruit te eten.
5. Dunnere, gevoeliger huid
Bij abnormaal hoge cortisolspiegels kan de huid dunner worden. Cortisol resulteert in de afbraak van dermale eiwitten, waardoor de huid bijna flinterdun kan lijken, en gemakkelijk blauwe plekken krijgt en scheurt.
Dit symptoom wordt echter het meest merkbaar geassocieerd met het Cushing-syndroom. Deze hormonale ziekte, ook bekend als hypercortisolisme, omvat aanvullende symptomen zoals glucose-intolerantie, spierzwakte en een verzwakt immuunsysteem (u kunt meer infecties krijgen).
Als u denkt dat u het Cushing-syndroom heeft, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. In de meeste gevallen kan medicatie worden voorgeschreven voor het beheer van cortisolspiegels.
6. Vertraagde natuurlijke wondgenezing
Deel op Pinterest
Bij ernstige stress kan uw opperhuid snel verzwakken, waardoor uw risico op infecties en ziekteverwekkers in de omgeving toeneemt. Dit vertraagt ook het natuurlijke vermogen van je huid om wonden, littekens en acne te genezen.
Om je huidbarrière te herstellen, kun je producten gebruiken met glycerine en hyaluronzuur. Het gewone hyaluronzuur 2% + B5 is een afgezwakt serum dat u precies wil bieden wat uw huid nodig heeft, zonder alle extra toevoegingen die in de meeste producten voorkomen.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence is ook licht genoeg om te combineren met andere serums. De belangrijkste ingrediënten van de formule, hyaluronzuur en slakafscheiding, werken om het natuurlijke vocht van de huid vast te houden en eventuele zichtbare littekens te neutraliseren.
Dezelfde remedies die je had gebruikt om blootstelling aan de zon te bestrijden, gelden hier ook! Consumeer voedsel dat rijk is aan antioxidanten voor een vergelijkbaar effect en versterkte interne genezing.
En naast het intern gehydrateerd houden van de huid (door waterconsumptie), moet u zich concentreren op het gebruik van producten op basis van zink, zout (Shorea robusta) en lijnzaadolie. Deze ingrediënten worden getoond om je huid gehydrateerd te houden en zorgen voor een volle helende stoot voor wondgenezing.
7. Uitgeputte ogen en orbitale huid
Als je ooit aan de ontvangende kant bent geweest van een opmerking over de onmiskenbare donkere kringen rond je ogen, dan weet je hoeveel slaapgebrek zich fysiek openbaart. En ja, dat is ook stress praten.
In geactiveerde vecht-of-vluchtmodus houden onze lichamen adrenaline op een constante cyclus, ook tijdens die kostbare, broodnodige uren 's avonds laat.
Als je al meditatie en yoga probeert om te slapen, verhoog dan je bedtijdroutine met diffusers voor etherische olie, machines met witte ruis of de meest eenvoudig gezegd-dan-gedaan-oefening die er is - vermijd schermen helemaal binnen de tijdspanne van twee uur voor het slapengaan.
Voor slaapstoornissen zoals slapeloosheid en slaapapneu, kunnen CBD-olie en melatoninepillen als betrouwbaardere remedies werken.
8. Fijne lijntjes en rimpels
Sommige mensen dragen hun hart op hun mouwen en sommige dragen ze over hun hele gezicht. Van de groef van een wenkbrauw tot een frons die de gezichtsspieren overmeestert, psychologische stress vindt onvermijdelijk een manier om permanent bewijs van onze emoties voor de hele wereld te maken. Glimlachlijnen, oogplooien, een "11" in het midden van de wenkbrauw … die verschijnen na herhaalde gezichtsbewegingen.
Dus wat te doen? Nou, kijk naar yoga. Gezichtsyoga is ongetwijfeld veiliger dan Botox en kan vergelijkbare resultaten opleveren, hoewel de toewijding om dit elke dag te doen de moeite niet waard is.
Door te focussen op de gezichtsspieren die we onbewust elke dag gebruiken, door middel van puntige massagetechnieken in gebieden met hoge spanning zoals ons voorhoofd, wenkbrauwen en kaaklijn, kunnen deze oefeningen de ontwikkeling van rimpels tegengaan en de huid flexibel en veerkrachtig maken.
Voor extra hulp activeert het uitoefenen van gezichtsdruk met een gekoelde jade roller het lymfestelsel, dat ook wallen en het optreden van stressbeschadiging op de huid kan verminderen.
Stop de stresscyclus
Stress manifesteert zich niet bij iedereen hetzelfde, maar uiteindelijk ervaart iedereen wel tot op zekere hoogte stress. In plaats van stressniveaus met anderen te vergelijken om te meten of uw stress al dan niet 'erg' is, kiest u ervoor om voor uzelf te zorgen wanneer u het nodig heeft.
Hoewel we de talloze manieren waarop stress de kop opsteekt als we maar al te onverwacht zijn, niet kunnen beheersen, kunnen we wel de manier bepalen waarop we ervoor reageren. Weten hoe stress uw huid kan beïnvloeden, kan bevrijdend zijn als u dat toestaat. Als dat betekent dat je je acne-opflakkeringen of fijne lijntjes moet aanpakken (ondanks dat ze niet helemaal vreselijk zijn), doe het dan.
Onthouden om voor onszelf en voor onze huid te zorgen, is een van de kleine manieren waarop we langzaam maar zeker de controle kunnen terugwinnen - en deze coping-mechanismen voor stress zijn een goed begin!
Adeline Hocine is een Algerijnse freelanceschrijver uit de Bay Area. Ze schrijft niet alleen voor Healthline, maar ook voor publicaties zoals Medium, Teen Vogue en Yahoo Lifestyle. Ze is gepassioneerd door huidverzorging en het verkennen van de kruispunten tussen cultuur en welzijn. Na een hete yogasessie te hebben gezweet, kun je haar elke avond vinden in een gezichtsmasker met een glas natuurlijke wijn in de hand.
