Wat is een goede tonghouding?
Een juiste tonghouding omvat de plaatsing en de rustpositie van uw tong in uw mond. En het blijkt dat de juiste tonghouding belangrijker is dan je zou denken.
De ideale positie voor uw tong wordt tegen het dak van uw mond gedrukt in plaats van dat het zich op de bodem van uw mond laat "nestelen". U wilt ook niet dat uw tong tegen de achterkant van uw tanden drukt, omdat dit na verloop van tijd problemen met de uitlijning van uw tanden kan veroorzaken.
"Je tong moet tijdens het rusten het dak van je mond raken", legt Dr. Ron Baise, tandarts van 92 Dental in Londen uit. 'Het mag de onderkant van je mond niet raken. Het voorste puntje van je tong moet ongeveer een centimeter hoger zijn dan je voortanden. '
Plus, je tong tegen je harde gehemelte laten rusten - het dak van je mond achter je voortanden - biedt mogelijk enkele voordelen.
Waarom de juiste houding van de tong rust belangrijk is
Hoewel uw tonghouding misschien niet ongelooflijk relevant lijkt voor uw algehele gezondheid en welzijn, zijn er enkele voordelen aan het leren van de juiste tongrusthouding.
"De potentiële voordelen van een goede tonghouding zijn onder meer de kans op een beter uitgelijnd gebit, omdat een slechte tonghouding je tong kan belemmeren om tanden te laten groeien", zegt Baise. "Dit kan de manier waarop ze groeien negatief beïnvloeden door de ruimte waarin ze groeien te blokkeren."
Bovendien kan een onjuiste tonghouding na verloop van tijd leiden tot een smaller gehemelte. Studies suggereren dat het simpelweg verbreden van het gehemelte een positief effect kan hebben op de bovenste luchtwegen, vooral bij kinderen en jongvolwassenen, een verbeterde tonghouding en zelfs verminderde neusobstructie bij kinderen met slaapapneu.
Kan de tonghouding de jukbeenderen en de gezichtsstructuur beïnvloeden?
Hoewel de tonghouding van invloed kan zijn op uw jukbeenderen en gezichtsstructuur, lijkt het meer een preventieve maatregel te zijn.
Hoe werkt dit? Baise legt uit dat de vernauwing van het gehemelte als gevolg van een onjuiste tonghouding de hoeveelheid ondersteuning voor je kaak en jukbeenderen kan verminderen. Als gevolg hiervan kunnen uw kin en jukbeenderen na verloop van tijd minder prominent worden.
Er is geen significant onderzoek naar de vraag of een juiste tonghouding het omgekeerde effect kan veroorzaken - het verbreden van het gehemelte of het veranderen van de gezichtsstructuur als volwassene.
Sommige mensen pleiten misschien voor miauwen, wat de gewoonte is om de juiste tonghouding te behouden in een poging een breder gehemelte te creëren. Er zijn geen studies die deze praktijk ondersteunen.
Geeft aan dat je tonghouding problemen veroorzaakt
Ongeacht of de juiste tonghouding enige invloed heeft op uw jukbeenderen of gezichtsvorm, het is duidelijk dat een onjuiste tonghouding de mogelijkheid heeft om een paar problemen te veroorzaken.
'Dit kan een negatieve invloed hebben op de manier waarop ze groeien door de ruimte waarin ze groeien te blokkeren', zegt Baise. “De meest voorkomende hiervan is een open beet waarbij je voortanden in rust niet goed sluiten. Dit wordt veroorzaakt door constante druk op de achterkant van je voortanden door je tong."
Een slechte tonghouding kan ook tot problemen leiden, waaronder:
- spraakbeperkingen
- snurken en slaapapneu
- tandenknarsen
- tong stuwkracht
- mond ademen
Zowel tongstuwing als mondademhaling kunnen ook tot andere gezondheidsproblemen leiden. Tongstuwing kan leiden tot slecht uitgelijnde tanden en spraakproblemen.
Mondademhaling kan daarentegen halitose veroorzaken en een grotere kans op het ontwikkelen van slaapstoornissen en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).
Tong houding oefening
Als je je tonghouding wilt verbeteren, is het gemakkelijk om thuis te oefenen. Probeer je meer bewust te zijn van waar je tong de hele dag rust, en oefen met het aannemen van de juiste tonghouding.
Hier is een eenvoudige oefening om de juiste tonghouding te leren:
- Plaats de punt van je tong tegen het harde gehemelte, op het dak van je mond net boven je boventanden.
- Trek met zuigkracht de rest van je tong plat tegen het dak van je mond.
- Laat je mond sluiten.
- Houd het daar vast en adem normaal (indien mogelijk).
Probeer dit de hele dag door meerdere keren te herhalen, vooral als je je meer bewust wordt van hoe je tong in je mond rust.
Afhalen
Een goede tonghouding helpt om een breder gehemelte te behouden. Er is weinig tot geen onderzoek dat suggereert dat volwassenen de juiste tonghouding kunnen gebruiken om hun gehemelte te verbreden of hun gezichtsstructuur te veranderen. Dat betekent echter niet dat het niet voordelig is.
Als preventieve maatregel kan een juiste tonghouding u helpen verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder verkeerd uitgelijnde tanden, slechte ademhalingsgewoonten en tongstuwing.
Als u zich zorgen maakt over uw tongplaatsing, uitlijning van de tanden of ademhaling, praat dan met een arts over eventuele vragen of zorgen die u heeft.
