Die wijnkoeler inruilen voor een verfrissende mocktail
Tijdens de zwangerschap doet je lichaam bovenmenselijke dingen. Het creëert nieuwe organen, verdubbelt bijna de bloedtoevoer en laat het leven sneller groeien dan je vingernagels kunt laten groeien. Dit ontzagwekkende werk is vermoeiend.
Zwangerschap heeft ook tal van bijwerkingen en een hormonale achtbaan. Het kan ook moeilijk zijn om die zwangerschapsgloed en gelukzaligheid tijdens deze rit te behouden, en het is belangrijk om af en toe je voeten omhoog te houden en te ontstressen.
Maar ontspannen met een glas wijn is een optie die u niet mag kiezen tijdens de zwangerschap. Het drinken van elke vorm van alcohol tijdens de zwangerschap kan erg schadelijk zijn voor je baby.
De voordelen van het ruilen van uw glas rode wijn voor een heerlijke niet-alcoholische mocktail met limoen en lychee wegen veel zwaarder dan de risico's. Maar we weten dat er de laatste tijd wat tegenstrijdige informatie is, dus laten we eens kijken wat u in gedachten moet houden als het gaat om wat het beste is voor u en uw baby.
De richtlijnen staan nog steeds
Ongeacht wat je misschien hoort van je achterneef, twee keer verwijderd, wiens schoonbroers baas een vriend heeft die in Parijs woont, adviseert het American College of Obstetricians and Gynecologists dat geen enkele hoeveelheid alcohol veilig is voor zwangere vrouwen.
Rode wijn klinkt misschien als een elegantere keuze dan een biertje of een shot tequila, maar de waarheid is dat alle alcohol dezelfde chemische stof bevat.
De reden waarom rode wijn en andere soorten alcohol je een kick (of meer) kunnen geven, is omdat ze ethylalcohol of ethanol bevatten, een
En ja, Europese medische organisaties zijn het daarmee eens. In landen als het Verenigd Koninkrijk, Denemarken, Noorwegen en Italië staat alcohol op de lijst van schadelijke medicijnen die zwangere vrouwen moeten vermijden.
Zelfs in Frankrijk, waar u misschien is verteld dat vrouwen moeiteloos stokbrood eten en wijn drinken terwijl ze langs de Seine fietsen, verklaren gezondheidscampagnes: "Geen alcohol tijdens de zwangerschap." In feite moet alle alcohol in dat land een label bevatten dat volledige onthouding van zwangere vrouwen adviseert.
De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) adviseren dat u alcohol moet vermijden als:
- je bent zwanger
- u denkt dat u zwanger bent
- je probeert zwanger te worden
De schadelijke effecten van alcohol
Op je baby
Elke hoeveelheid of soort alcohol kan uw baby schaden en hun gezondheid is te kostbaar om in gevaar te brengen. Als je drinkt terwijl je zwanger bent:
- Alcohol kan in uw bloedbaan terechtkomen, via de placenta en naar uw baby.
- Uw baby kan een hogere bloedconcentratie krijgen dan u - hun zich ontwikkelende lichaam kan het niet zo snel verwijderen als u kunt.
- Alcohol kan een deel van de zuurstof en voeding blokkeren die uw baby nodig heeft voor een gezonde groei.
- In sommige gevallen - en vooral in grotere hoeveelheden - kan alcohol de groei van organen vertragen of schaden en permanente hersenbeschadiging veroorzaken bij uw zich ontwikkelende baby.
De meeste foetale gezondheidsproblemen die verband houden met alcohol zijn bekend onder de brede term foetale alcoholspectrumstoornis (FASD). Uit een review van studies uit 2017 bleek zelfs dat 1 op de 13 vrouwen die tijdens de zwangerschap alcohol dronken een baby had met een soort FASD.
En hoe zit het met die geruchten dat Europese vrouwen tijdens hun zwangerschap wijn drinken en dat hun baby's prima zijn? Welnu, uit dezelfde review bleek dat Europa het hoogste totale percentage baby's had dat werd geboren met een foetaal alcoholspectrum.
Sommige baby's met FASD's lijken misschien gezond, maar hebben problemen met:
- lichaam coördinatie
- gedrag
- aan het leren
- aandacht en focus
- de gevolgen begrijpen
De meest ernstige vorm van FASD wordt foetaal alcoholsyndroom genoemd. Deze gezondheidstoestand kan leiden tot:
- kleinere hoofdomvang
- abnormale gelaatstrekken (kleine ogen; korte, opstaande neus; dunne bovenlip)
- lager dan gemiddelde hoogte
- lager dan gemiddeld gewicht
- zichtproblemen
- gehoorproblemen
- hartafwijkingen
- nierproblemen
- botproblemen
- kleinere hersenen
Over je zwangerschap
Sommige soorten problemen tijdens zwangerschap en geboorte houden verband met alcohol, maar worden mogelijk niet geclassificeerd als strikt alcoholgerelateerde geboorteproblemen. Deze omvatten:
- miskraam
- langzamere groei in de baarmoeder
- voortijdige geboorte
- laag geboorte gewicht
Over borstvoeding
Het drinken van rode wijn tijdens het geven van borstvoeding aan uw baby kan ook tot problemen leiden. Er kan een verband zijn tussen alcoholgebruik en problemen als:
- lage moedermelkproductie
- slechte slaappatronen voor uw baby
- slechte ontwikkeling van het kind
Over de latere kindertijd
Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap kan ook andere problemen veroorzaken die later in het leven van uw kind kunnen beginnen.
Deze omvatten risicogedrag en sociale problemen. Die beoordeling van onderzoeken uit 2017 suggereerde dat FASD 30,3 keer hoger is in gevangenispopulaties en 18,5 keer hoger bij mensen onder psychiatrische zorg.
Drinken tijdens de zwangerschap kan uw kind een hoger risico geven op:
- aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD)
- agressie
- ongepast sociaal gedrag
- depressie
- ongerustheid
- eet stoornissen
- misbruik van alcohol of drugs
- werkgelegenheidsproblemen
- ongepast seksueel gedrag
- ongevallen
- zelfmoord
- vroege dood
We zeggen niet dat deze problemen noodzakelijkerwijs zullen optreden en we proberen u niet bang te maken. Maar er is een verhoogd risico en we weten dat u absoluut het beste wilt voor uw baby. Het is vanwege deze gevestigde links dat we totale onthouding van alcohol tijdens uw zwangerschap adviseren.
Als je worstelt met alcoholverslaving, weten we ook dat onthouding een heel andere uitdaging is. Praat met uw zorgverlener en laat uw vrienden en familie meedoen in uw strijd als ze positief en behulpzaam zijn. U kunt dit doen en de mensen om u heen willen helpen.
Laten we nu eens kijken naar het nieuwe, controversiële onderzoek naar 'licht' drinken - opzettelijke aanhalingstekens.
Maar hoe zit het met nieuw onderzoek naar alcoholveiligheid tijdens de zwangerschap?
Laten we beginnen met wat achtergrondinformatie: de oorspronkelijke waarschuwing van de Amerikaanse chirurg-generaal over alcohol tijdens de zwangerschap die het foetaal alcoholsyndroom kan veroorzaken, werd in 1981 uitgegeven.
Het noemde specifiek "zwaar drinken" dat defecten veroorzaakte, maar definieerde niet echt wat zou worden geclassificeerd als zwaar drinken. Dus de controverse over richtlijnen voor totale onthouding begon bijna onmiddellijk.
Er zijn zelfs gevallen bekend van verloskundigen die af en toe een glas rode wijn aanbevelen om stress te verminderen. En er gaan geruchten dat rode wijn in kleine hoeveelheden goed kan zijn voor de circulatie van de foetus.
Maar voor de duidelijkheid, de waarschuwing uit 1981 vermeldde wel dat bepaalde risico's, zoals een miskraam en een laag geboortegewicht, zelfs toenamen bij vrouwen die slechts een ons alcohol per dag dronken. Geen enkel onderzoek sindsdien heeft dit overtuigend kunnen tegenspreken. Toch hebben velen beweerd dat licht drinken prima is.
Een Britse studie uit 2013 wordt als bijzonder baanbrekend beschouwd. Er werd gekeken naar bijna 7.000 kinderen die 10 jaar oud waren en moeders hadden die zelf verschillende niveaus van alcoholgebruik rapporteerden tijdens de zwangerschap. (De meesten rapporteerden weinig tot geen consumptie.) Uit de studie bleek dat licht tot matig drinken geen negatief effect had op de balans van deze kinderen, en zelfs grotere hoeveelheden drinken werden geassocieerd met een beter evenwicht.
Er zijn een paar problemen met deze studie: Ten eerste waren er andere factoren, waaronder sociaal-economische factoren, in het spel - hoewel de studie probeerde zich hieraan aan te passen. Twee, de studie keek alleen naar balans en niet naar andere veel voorkomende indicatoren van FASD.
Wat echter zo opmerkelijk is - en vermeld door de onderzoeksonderzoekers - is dat deze studie eerdere studies leek tegen te spreken die suggereerden dat een slechtere balans wordt geassocieerd met drinken tijdens de zwangerschap. Moeten die eerdere studies gewoon worden afgewezen? Veel onderzoekers weten het niet zeker.
Een recentere studie keek naar gedragsproblemen bij kinderen. De onderzoekers erkenden specifiek dat er onvoldoende informatie was over licht drinken tijdens de zwangerschap. Onderzoekers vonden wel een verband tussen matig drinken (maximaal zes porties per week, zonder eetbuien) en gedragsproblemen met vroege aanvang.
Uit ander onderzoek bleek dat het drinken van kleine hoeveelheden alcohol vóór 15 weken zwangerschap niet verband hield met problemen bij de ontwikkeling of geboorte van de baby. (Draait je hoofd al? Omdat we whiplash krijgen!)
Maar aan de andere kant is alcohol in verband gebracht met verschillende problemen op verschillende momenten van een zwangerschap. Onderzoek van zorgverlener Kaiser Permanente wees uit dat het risico op een miskraam het hoogst is als je drinkt in de eerste 10 weken van de zwangerschap.
Weer een andere studie suggereerde dat het hebben van een kleine hoeveelheid alcohol in het tweede en derde trimester geen invloed heeft op de geestelijke gezondheid of leerresultaten.
Maar we weten wel dat de hersenen van uw baby in het laatste trimester van de zwangerschap nog steeds groeien en zich ontwikkelen. Die schop in de ribben die je voelt, is eigenlijk je baby die de ontwikkeling van zijn hersenen test. Alcohol kan op elk moment tijdens uw zwangerschap de hersenen van uw baby beïnvloeden.
Dus wat maken we er allemaal van? Onderzoek is gemengd. En medische experts zijn het niet eens over hoeveel alcohol veilig is. 'Licht' drinken kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen. Studies zijn soms vaag en praten niet altijd over hoe alcohol wordt gemeten.
Er kan ook een genetische component zijn die we nog niet kennen. We weten bijvoorbeeld dat u genetisch vatbaar kunt zijn voor het krijgen van bepaalde soorten borstkanker. Zou hetzelfde kunnen worden gezegd voor FASD? We weten het gewoon niet.
Er is veel meer onderzoek nodig voordat experts kunnen garanderen welke hoeveelheid alcohol, indien aanwezig, veilig is voor zwangere vrouwen. Inmiddels staat de begeleiding om rode wijn en alle andere alcohol volledig te vermijden nog steeds overeind.
De (botte) onderste regel
FASD komt niet altijd voor wanneer alcohol wordt geconsumeerd tijdens de zwangerschap. Maar FASD heeft één oorzaak: alcoholgebruik tijdens de zwangerschap. Vermijd volledig drinken en u vermijdt het risico op FASD, hoe groot of klein dat risico ook is.
De afhaalmaaltijd
Het is niet veilig om rode wijn of andere alcohol te drinken als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Wijn is niet veiliger om te drinken dan andere soorten alcohol, zoals sterke drank.
Onderzoek naar de gezondheidsrisico's van alcohol tijdens de zwangerschap gaat tientallen jaren terug. Dezelfde resultaten van alcohol en FASD worden over de hele wereld gevonden.
Maak je geen zorgen als je per ongeluk alcohol hebt gedronken of als je niet wist dat je zwanger was. Drink de rest van je zwangerschap geen alcohol. En laat uw arts onmiddellijk weten of u problemen heeft met het stoppen met alcohol - er is hulp beschikbaar.
We moeten allemaal aan het einde van een zware dag decomprimeren. Vervang uw avondglas wijn door een koel glas kokoswater of antioxidantrijk druivensap. Voeg een kruidenthee en een warm bad toe om je te helpen ontspannen, en onthoud dat deze dagen snel voorbij gaan - en je zult voor je het weet weer van je favorieten kunnen genieten.
