Inhoudsopgave:
Video: Emotioneel Eten: Hoe Te Stoppen
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Vraag: Ik beschouw mezelf als een perfectionist, maar ik ben ook angstig en een uitsteller. Wanneer ik me zenuwachtig voel, voel ik ook de behoefte om alles om me heen te eten, en ik kan niet stoppen! Wat kan ik doen om emotioneel eten te stoppen?
Emotioneel eten is een coping-mechanisme dat pijnlijke emoties, zoals angst, verdriet en woede, geheim kan houden.
In een enquête onthulde 38 procent van de volwassenen dat ze door overbelasting waren gestrest, en 49 procent zei dat ze wekelijks te veel aten.
Dit is wat er kan gebeuren: laten we zeggen dat je een opdoemende deadline hebt op het werk, maar de gedachte aan het starten van je project wekt ondraaglijke angst op. Om deze icky emotie te vermijden, stel je uit door in plaats daarvan naar een stuk chocolade of een stuk taart te grijpen.
In dergelijke gevallen wordt emotioneel eten een verband dat tijdelijk de deur op angst slaat.
Niet alleen dat, maar het eten van suikerhoudend voedsel zorgt er ook voor dat de hersenen 'feelgood'-neurotransmitters zoals dopamine afgeven, wat je humeur verbetert - althans tijdelijk.
Wat is de sleutel om dit gedrag af te wikkelen? Om emotioneel eten af te remmen, moet je evenwichtiger leren omgaan met lastige emoties.
Om dit te doen, moeten we ons afvragen waarom het zo eng is om pijnlijke emoties te voelen. Je zou kunnen beginnen met het stellen van deze simpele vraag: "Als ik angstig ben, welk signaal stuurt mijn lichaam dan naar mij?"
Wervelt uw maag bijvoorbeeld? Wordt je ademhaling oppervlakkig? Klopt je hart? Al deze sensaties zijn de manier waarop het lichaam ons waarschuwt voor emoties die opgemerkt moeten worden.
Nadat je deze flikkerende gevoelens hebt erkend, probeer je deel te nemen aan een activiteit, zoals een bewuste ademhalingsoefening, journaling of praten met een vertrouwde vriend. Wanneer we aandacht besteden aan wat ons pijn doet, begint angst zijn grip te verliezen, waardoor slechte coping-mechanismen - zoals emotioneel eten - vervagen.
Juli Fraga woont in San Francisco met haar man, dochter en twee katten. Haar schrijven zijn verschenen in de New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, de Science of Us, de Lily en Vice. Als psychologe schrijft ze graag over mentale gezondheid en welzijn. Als ze niet aan het werk is, houdt ze van winkelen, lezen en naar livemuziek luisteren. Je kunt haar vinden op Twitter.
Aanbevolen:
Kun Je Eten Na Een Vulling? Hoe Lang Te Wachten En Wat Te Eten
De algemene regel is om kauwen in het gebied van de vulling te vermijden gedurende minimaal 24 uur nadat een tand is gevuld. Er spelen echter nog andere factoren een rol
Waarom Kan Ik Niet Stoppen Met Eten? 10 Redenen Waarom We Te Veel Eten En Hoe Te Stoppen
Er zijn een aantal redenen waarom u mogelijk voedsel zoekt. De American Psychological Association meldt dat 38 procent van de volwassenen te veel eet vanwege stress. Van hen zegt de helft dat ze minstens één keer per week te veel eten. Het identificeren van uw persoonlijke triggers voor te veel eten is de eerste stap om uw gewoonten te veranderen
Emotioneel Eten: Waarom Het Gebeurt En Hoe Het Te Stoppen
Vindt u dat u naar de bijkeuken rent wanneer u zich somber of anderszins van streek voelt? Comfort vinden in voedsel is normaal en maakt deel uit van een praktijk die emotioneel eten wordt genoemd. Mensen die emotioneel eten, reiken meerdere keren per week of meer naar voedsel om negatieve gevoelens te onderdrukken en te kalmeren
Hoe Te Stoppen Met Herkauwen: 10 Tips Om Herhaalde Gedachten Te Stoppen
Het proces waarbij voortdurend over dezelfde gedachten wordt nagedacht, wordt herkauwen genoemd. Een gewoonte van herkauwen kan gevaarlijk zijn voor je mentale gezondheid, omdat het depressie kan verlengen of versterken en je vermogen om emoties te denken en te verwerken kan verminderen. Het kan er ook voor zorgen dat u zich geïsoleerd voelt en mensen wegduwt
Hoe Maaggrommen Te Stoppen: Zonder Eten En 's Nachts
We hebben het allemaal meegemaakt: je zit in een kamer die helemaal stil is, en opeens moppert je maag luid. Wat zou je moeten doen?