Mensen praten graag over hoe uw slaap zal veranderen wanneer een pasgeborene arriveert, maar voor velen kan zwangerschap uw nachten lang voordat de baby arriveert, verwoesten.
Tussen slapeloosheid, vermoeidheid en gewoon wennen aan het idee van een baby onderweg, merk je misschien dat je worstelt met slaap voordat je zelfs je zwangerschapsnieuws hebt gedeeld.
Hoe moeer je je voelt, des te meer verlangt je lichaam naar een goede nachtrust. Maar terwijl het verhogen van uw sluimer u kan helpen om u beter te voelen, merkt u misschien dat dingen anders zijn, zelfs als u gaat slapen. Het is een veel voorkomende ervaring dat je dromen veranderen tijdens de zwangerschap.
Dit is wat u moet weten over de verschillende soorten zwangerschapsdromen en -veranderingen, en waarom ze kunnen gebeuren.
Wat is er anders aan zwangerschapsdromen?
Bijna iedereen heeft dromen. Ze komen vaak voor tijdens REM-slaap (snelle oogbeweging), het diepste slaapstadium.
Tijdens dromen kun je beelden zien en emoties voelen, en sommige dromen kunnen zelfs ideeën oproepen. Sommige mensen herinneren zich hun dromen na het ontwaken, terwijl anderen meerdere dromen kunnen hebben, maar zich er 's ochtends niet één kunnen herinneren.
Kort gezegd: dromen is een normaal, gezond onderdeel van de slaap. Maar tijdens de zwangerschap merkt u mogelijk een verschil in de frequentie en soorten dromen die u heeft. Het is niet ongebruikelijk om meer van je dromen te onthouden, levendigere dromen te ervaren en zelfs te worstelen met nachtmerries.
De volgende lijst bevat veelvoorkomende droomveranderingen tijdens de zwangerschap:
Levendigere dromen
Sommige mensen hebben normaal gesproken levendige dromen tijdens diepe slaap. Dit kunnen dromen zijn met krachtige, intense emoties en heldere beelden, en deze dromen lijken misschien alsof de gebeurtenissen daadwerkelijk plaatsvinden.
Maar hoewel levendige dromen bij iedereen kunnen voorkomen, lijkt zwangerschap meer van dit soort dromen op te wekken. In plaats van vage beelden die je amper kunt samenvoegen, lijken deze dromen op het echte leven. Je wordt misschien wakker van deze dromen die een moment nodig hebben om onderscheid te maken tussen de droom en de werkelijkheid.
Vaker dromen
Sommige zwangere vrouwen denken dat ze tijdens de zwangerschap meer dromen hebben. Het is mogelijk dat ze eigenlijk meer dromen in een slaapcyclus van 8 uur, of de toename kan te wijten zijn aan het slapen of meer dutten per dag.
Zwangerschap kan vermoeidheid veroorzaken. Hoe meer je slaapt, hoe meer je waarschijnlijk droomt.
Zwangerschap of moederschapgerelateerde dromen
Het leven stroomt door je lichaam en natuurlijk ben je opgewonden om de nieuwste aanwinst in je familie te verwelkomen.
Vanwege deze opwinding en misschien een beetje nervositeit, is het ook natuurlijk en gebruikelijk om dromen te hebben waarbij jij en je baby betrokken zijn - zoals deze oude studie uit 1993 ontdekte (er is niet veel onderzoek naar zwangerschap en dromen!).
Het dragen van een baby is waarschijnlijk iets waar u elke dag vaak aan denkt, dus het is niet verrassend dat die gedachten ook optreden terwijl u slaapt. Dit kunnen dromen zijn over het feit dat uw baby al is geboren of dromen over het vasthouden van uw baby.
Sommige vrouwen dromen ook dat hun baby met hen praat, dromen over het benoemen van hun baby en dromen over het geslacht van hun baby.
Angst dromen
Wees niet verbaasd als je ook op angst gebaseerde dromen hebt.
Voorbereiden op een baby kost veel tijd en energie. En hoe opgewonden je ook bent, misschien ben je ook een beetje ongerust.
Dromen kunnen inzicht geven in enkele van je grootste zorgen en angsten. Dit kan zorgen zijn over financiën, jongleren met een pasgeborene en andere kinderen en blijven werken met een pasgeborene. Misschien heb je zelfs angst voor bevalling en bevalling.
Met zoveel aan je hoofd, is het normaal dat je hersenen je zorgen aanboren en dat dromen je angsten en angsten benadrukken.
Makkelijker dromen herinneren
Tijdens de zwangerschap is het misschien gemakkelijker voor u om enkele van uw dromen te herinneren. Vóór de zwangerschap had je misschien 's ochtends moeite om je dromen te herinneren. Misschien was je er zelfs van overtuigd dat je helemaal niet had gedroomd.
Dit kan allemaal veranderen tijdens de zwangerschap wanneer je een grotere droomherinnering ervaart bij het ontwaken.
Nachtmerries
Net zoals je tijdens de zwangerschap gelukkige en opwindende dromen kunt hebben, is er ook de kans op nachtmerries tijdens de zwangerschap.
Zwangerschapsnachtmerries zijn niet ongebruikelijk, zoals opgemerkt in deze studie uit 2016, en deze worden meestal veroorzaakt door uw emoties. Dit kan angst of bezorgdheid zijn over bevalling en bevalling, of iets dat met de baby gebeurt.
Deze nachtmerries kunnen verschillende vormen aannemen. Je zou kunnen dromen om je baby te laten vallen of je baby letterlijk te verliezen. Of, als je in het verleden een miskraam hebt gehad, heb je misschien dromen dat dit opnieuw gebeurt. Dromen over verdwaald raken of vastzitten komen ook vaak voor tijdens de zwangerschap.
Dit soort dromen is normaal, maar daarom niet minder beangstigend en hinderlijk.
Waarom vinden droomveranderingen plaats tijdens de zwangerschap?
Droomveranderingen tijdens de zwangerschap hebben veel mogelijke verklaringen. En zoals je waarschijnlijk vermoedt, zijn hormonale veranderingen een grote factor.
Fluctuerende hormonen tijdens de zwangerschap kunnen een enorme impact hebben op je lichaam. Het is vanwege hormonale veranderingen dat sommige zwangere vrouwen stemmingswisselingen ervaren.
Eerlijk gezegd, als je merkt dat je snikt omdat iemand je restjes heeft opgegeten, ben je niet de eerste zwangere persoon die dat doet. En net zoals hormonen je emoties intenser kunnen maken, kunnen ze dromen intenser maken.
Bovendien kunnen hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap meer vermoeidheid veroorzaken, wat betekent dat u waarschijnlijk vaker slaapt en daarom meer dromen heeft.
Sommige theorieën suggereren dat dromen de manier is waarop je herinneringen opslaat. En op veel manieren werken dromen als therapie, volgens de National Sleep Foundation.
Dromen kunnen u helpen informatie te verwerken en uw emoties beter te begrijpen. Het is dus geen verrassing dat de intens emotionele zwangerschapservaring kan leiden tot meer frequente en gedenkwaardige dromen.
Wat kun je doen als er een probleem is?
Terugkerende op angst gebaseerde dromen en nachtmerries tijdens de zwangerschap kunnen toeval zijn, of het kan de manier zijn waarop je hersenen een soort angst aan het licht brengen.
Een van de beste manieren om met onaangename dromen om te gaan, en hopelijk de frequentie van dit soort dromen te verminderen, is door ze door te praten. U kunt dit doen met uw arts of een vriend, of u kunt uw dromen vastleggen.
Eerlijk en open zijn over enkele van je grootste angsten kan angst in perspectief plaatsen. Wanneer u uw gevoelens met anderen bespreekt, kunnen zij u helpen in te zien dat uw zorgen normaal zijn en in de meeste gevallen hoeft u zich geen zorgen te maken.
Soms kan een verstoring van het slaappatroon ook een verandering in dromen veroorzaken. Om dit te helpen bestrijden, moet u proberen een slaapschema aan te houden en stappen ondernemen om een goede nachtrust te krijgen.
Slaap tips
- Drink geen vloeistoffen voor het slapengaan om de drang om midden in de nacht te plassen te vermijden (meer dan de extra druk die zwangerschap op uw blaas al vereist).
- Houd uw kamer donker, stil en op een comfortabele temperatuur.
- Zet de televisie uit, sluit de gordijnen en verwijder elektronische apparaten uit de kamer.
- Hoewel het prima is om overdag een dutje te doen als je moe bent, vermijd dan lange dutjes die je 's nachts wakker kunnen houden.
- Neem stappen om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Dit kan betekenen dat u van een boek moet genieten, diep moet ademhalen, een bad of douche moet nemen of naar uw favoriete rustgevende muziek moet luisteren.
Afhalen
Een verandering in dromen tijdens de zwangerschap is volkomen normaal. Maar als u denkt dat uw dromen duiden op een onderliggend probleem of dat ze leed veroorzaken, neem dan contact op met uw arts of een hulpverlener. Ze luisteren naar uw zorgen en helpen u eventuele angsten of angsten te begrijpen.
