De 30-daagse Gids Voor IVF-succes: Dieet, Chemicaliën, Seks En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

U staat op het punt om uw in-vitrofertilisatie (IVF) -reis te beginnen - of misschien bent u er al mee bezig. Maar je bent niet de enige - ongeveer 1 op de 8 vrouwen heeft deze extra hulp nodig om zwanger te worden.

Als je klaar bent om te beginnen of toe te voegen aan je gezin en alle andere vruchtbaarheidsopties hebt geprobeerd, is IVF vaak de beste manier om een biologische baby te krijgen.

IVF is een medische procedure waarbij een ei wordt bevrucht met sperma, waardoor u een embryo krijgt - een babyzaailing! Dit gebeurt buiten je lichaam.

Vervolgens wordt het embryo ingevroren of overgebracht naar uw baarmoeder (baarmoeder), wat hopelijk resulteert in zwangerschap.

U kunt verschillende emoties hebben bij het voorbereiden, starten en voltooien van een IVF-cyclus. Angst, verdriet en onzekerheid komen vaak voor. IVF kan tenslotte tijd vergen, fysiek veeleisend zijn - en behoorlijk wat kosten - allemaal voor een kans om zwanger te worden.

Om nog maar te zwijgen over de hormonen. Ongeveer 2 weken van regelmatige opnamen kunnen uw emoties verhogen en uw lichaam volledig in de war brengen.

Het is dan logisch dat de 30 dagen voorafgaand aan uw IVF-cyclus erg belangrijk zijn om ervoor te zorgen dat uw lichaam gezond, sterk en volledig voorbereid is op dit redelijk intense medische proces.

Dit is je gids om jezelf en je partner de beste kans te geven om een baby te krijgen via IVF. Met dit advies kom je niet alleen door je IVF-cyclus, maar je zult het ook goed doen.

Bereid je voor om jezelf te verrassen met je eigen kracht.

IVF-cycli

Een IVF-cyclus doorlopen betekent verschillende fasen doorlopen. Het is normaal dat er meer dan één IVF-cyclus nodig is voordat de dingen blijven plakken.

Hier is een overzicht van de fasen, inclusief hoe lang ze duren:

Voorbereiding

De voorbereidingsfase begint 2 tot 4 weken voordat u aan uw IVF-cyclus begint. Het omvat het maken van kleine veranderingen in levensstijl om ervoor te zorgen dat u op uw gezondst bent.

Uw arts kan medicijnen aanbevelen om uw menstruatiecyclus regelmatig te krijgen. Dit maakt het starten van de rest van de IVF-fasen gemakkelijker.

Fase 1

Deze fase duurt slechts een dag. Dag 1 van uw IVF is de eerste dag van uw menstruatie die het dichtst bij de geplande IVF-behandeling ligt. Ja, je menstruatie beginnen is hier een goede zaak!

Stage 2

Deze fase kan 3 tot 12 dagen duren. U begint met vruchtbaarheidsmedicijnen die uw eierstokken stimuleren of wakker maken. Hierdoor worden ze opgewonden om meer eieren vrij te maken dan normaal.

Fase 3

U krijgt een injectie met het 'zwangerschapshormoon' of, zoals het ook wordt genoemd, humaan choriongonadotrofine (hCG). Dit hormoon helpt je eierstokken om wat eieren vrij te maken.

Precies 36 uur na de injectie bent u in de vruchtbaarheidskliniek waar uw arts de eieren zal oogsten of verwijderen.

Stap 4

Deze fase duurt een dag en bestaat uit twee delen. Uw partner (of een donor) heeft al sperma verstrekt of zal dit doen terwijl u uw eieren laat oogsten.

Hoe dan ook, de verse eieren worden binnen enkele uren bevrucht. Dit is wanneer u begint met het nemen van een hormoon dat progesteron wordt genoemd.

Dit hormoon helpt je baarmoeder voor te bereiden op een gezonde zwangerschap en verkleint de kans op een miskraam.

Stap 5

Minder dan een week nadat uw eieren zijn geoogst, wordt uw gezonde embryo teruggeplaatst in uw baarmoeder. Dit is een niet-invasieve procedure en u voelt niets.

Stap 6

9 tot 12 dagen later ben je terug in het kantoor van je dokter. Uw arts zal u een scan geven om te controleren hoe goed uw kleine zaailing een thuis in uw baarmoeder heeft gemaakt. U zult ook een bloedtest ondergaan om uw zwangerschapshormoonspiegels te controleren.

Lifestyle-tips voor IVF

Hieronder bespreken we de veranderingen in levensstijl die uw lichaam de beste ondersteuning geven tijdens uw IVC-cyclus, zwangerschap en voor uw algemene gezondheid.

Wat te eten tijdens IVF

Focus tijdens een IVF-cyclus op het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Breng in deze periode geen grote of belangrijke veranderingen aan, zoals glutenvrij worden als je dat nog niet was.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, een reproductieve endocrinoloog, beveelt een mediterraan dieet aan. De plantaardige, kleurrijke basis zou de positieve voeding moeten bieden die uw lichaam nodig heeft.

Onderzoek toont zelfs aan dat een mediterraan dieet het succespercentage van IVF kan verbeteren bij vrouwen die jonger zijn dan 35 jaar en die geen overgewicht of obesitas hebben.

Hoewel de studie klein was, doet het eten van een gezond dieet in de weken voorafgaand aan de cyclus zeker geen pijn.

Aangezien voeding ook de gezondheid van het sperma beïnvloedt, moedig je partner aan om samen met jou aan het mediterrane dieet te houden.

Hier zijn eenvoudige manieren om uw voeding te vernieuwen met het mediterrane dieet:

Vul verse groenten en fruit aan.
Kies magere eiwitten, zoals vis en gevogelte.
Eet volle granen, zoals quinoa, farro en volkoren pasta.
Voeg peulvruchten toe, waaronder bonen, kikkererwten en linzen.
Schakel over naar magere zuivelproducten.
Eet gezonde vetten, zoals avocado, extra vergine olijfolie, noten en zaden.
Vermijd rood vlees, suiker, geraffineerde granen en andere sterk bewerkte voedingsmiddelen.
Knip zout uit. Breng in plaats daarvan voedsel op smaak met kruiden en specerijen.

Hoe te trainen tijdens IVF

Veel vrouwen vermijden of stoppen met sporten tijdens hun IVF-cyclus omdat ze bang zijn dat het raken van de mat mogelijk niet goed is voor een mogelijke zwangerschap. Maak je geen zorgen. De meeste vrouwen kunnen hun trainingsroutine voortzetten.

Dr. Eyvazzadeh raadt je aan om te blijven doen wat je hebt gedaan, vooral als je al een consistent fitnessregime hebt.

Ze adviseert dat als u een gezonde body mass index (BMI) heeft, traint en een gezonde baarmoeder heeft, u moet blijven trainen.

Eyvazzadeh raadt echter aan dat alle vrouwen die IVF ondergaan, hun rennen houden tot niet meer dan 15 mijl per week. Je knieën zullen je ook bedanken!

'Hardlopen is meer storend voor onze vruchtbaarheid dan elke andere vorm van lichaamsbeweging', zegt ze.

Ze legt uit dat het negatieve effecten kan hebben op de verdikking van de baarmoederslijmvlies en het bloed van de baarmoeder naar andere organen en spieren kan verplaatsen wanneer het voortplantingssysteem dit het meest nodig heeft.

Als je een fervent hardloper bent, vervang dan veilig je lange runs door:

licht joggen
wandelen
de elliptische trainer
spinnen

Welke producten moeten worden weggegooid en welke chemicaliën moeten worden vermeden

Overweeg om huishoudelijke artikelen te gooien of te vermijden die gemaakt zijn met hormoonontregelende chemicaliën (EDC's).

EDC's verstoren:

hormonen
reproductieve gezondheid
Prenatale ontwikkeling

Om nog maar te zwijgen, ze zijn niet goed voor je algehele gezondheid.

De Endocrine Society heeft gezegd dat deze vermelde chemicaliën "grote bezorgdheid voor de menselijke gezondheid" veroorzaken. Dr. Eyvazzadeh raadt aan om de producten die u het meest gebruikt te controleren en over te schakelen op meer natuurlijke alternatieven.

Te vermijden chemicaliën en waar ze worden gevonden

Formaldehyde

nagellak

Parabenen, triclosan en benzofenon

cosmetica
moisturizers
zeep

BPA en andere fenolen

voedselverpakkingsmaterialen

Gebromeerde vlamvertragers

meubilair
kleding
elektronica
yogamatten

Geperfluoreerde verbindingen

vlekbestendige materialen
anti-aanbak kookgereedschap

Dioxines

vlees
zuivel
kunst klei

Ftalaten

plastic
medicatie coatings
cosmetica met geur

Medicijnen die vruchtbaarheidsmedicijnen kunnen verstoren

Terwijl u zich voorbereidt om uw IVF-cyclus te starten, vertel uw vruchtbaarheidsarts over alle medicijnen die u gebruikt. Zorg ervoor dat je alles opsomt, zelfs het meest gewone medicijn, zoals:

een dagelijkse allergiepil
paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil)
eventuele voorschriften
over-the-counter (OTC) supplementen

Sommige medicijnen kunnen mogelijk:

interfereren met vruchtbaarheidsmedicijnen
hormonale onevenwichtigheden veroorzaken
IVF-behandeling minder effectief maken

De onderstaande medicijnen zijn het belangrijkst om te vermijden. Vraag uw arts of het mogelijk is om alternatieven voor te schrijven tijdens uw IVF-cyclus en zelfs tijdens de zwangerschap.

Medicijnen om te markeren aan uw vruchtbaarheidsarts

voorgeschreven en OTC niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) en naproxen (Aleve)
medicijnen voor depressie, angst en andere psychische aandoeningen, zoals antidepressiva
steroïden, zoals die worden gebruikt voor de behandeling van astma of lupus
antiseizure medicijnen
schildkliermedicijnen
huidproducten, vooral producten die oestrogeen of progesteron bevatten
chemotherapie medicijnen

Supplementen tijdens IVF

Er zijn een paar natuurlijke supplementen die u kunt gebruiken om een nieuwe zwangerschap te ondersteunen.

Start een prenatale vitamine in de 30 dagen (of zelfs enkele maanden) voordat uw IVF-cyclus uw foliumzuur begint te verhogen. Deze vitamine is van cruciaal belang, omdat het beschermt tegen geboorteafwijkingen van de hersenen en de wervelkolom bij het ontwikkelen van foetussen.

Prenatale vitamines kunnen uw partner zelfs helpen de gezondheid van hun sperma te verbeteren.

Dr. Eyvazzadeh beveelt ook visolie aan, die de embryonale ontwikkeling kan ondersteunen.

Als uw vitamine D-spiegel laag is, begin dan met het nemen van vitamine D-supplementen vóór uw IVF-cyclus. Lage niveaus van vitamine D bij de moeder kunnen verband houden met autisme.

Vergeet niet dat de Food and Drug Administration supplementen niet regelt voor kwaliteit en zuiverheid zoals voor drugs. Bekijk altijd supplementen met uw arts voordat u ze aan uw dagelijkse voeding toevoegt.

U kunt ook labels controleren voor een NSF International-certificering. Dit betekent dat het supplement door vooraanstaande, onafhankelijke evaluatieorganisaties als veilig is gecertificeerd.

Hoeveel uur slaap krijgt u tijdens IVF

Slaap en vruchtbaarheid zijn nauw met elkaar verbonden. Het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan uw IVF-cyclus ondersteunen.

Een onderzoek uit 2013 wees uit dat het zwangerschapspercentage voor degenen die 7 tot 8 uur per nacht slapen significant hoger was dan degenen die korter of langer sliepen.

Dr. Eyvazzadeh merkt op dat melatonine, een hormoon dat zowel slaap als voortplanting reguleert, een piek bereikt tussen 21.00 uur en middernacht. Dit maakt 22.00 uur tot 23.00 uur het ideale moment om in slaap te vallen.

Hier zijn een paar manieren om gezond slapen onderdeel te maken van je routine:

Koel uw slaapkamer af tot 15 tot 19 ° C, adviseert de National Sleep Foundation.
Neem een warme douche of geniet vlak voor het slapengaan in een warm bad.
Verspreid lavendel in je slaapkamer (of gebruik onder de douche).
Vermijd cafeïne 4 tot 6 uur voor het slapengaan.
Stop met eten 2 tot 3 uur voor het slapengaan.
Luister naar zachte, langzame muziek om te ontspannen, zoals symfonische stukken.
Beperk de schermtijd tot minimaal 30 minuten voor het slapengaan. Dit omvat telefoons, tv's en computers.
Doe lichte rekoefeningen voor het slapengaan.

Do's en don'ts van IVF-seks

Een van de grote ironieën van onvruchtbaarheid is dat er niets eenvoudig of gemakkelijk is aan het geslacht dat verantwoordelijk zou moeten zijn voor het maken van deze baby's!

In de 3 tot 4 dagen vóór het ophalen van het sperma moeten mannen ejaculatie vermijden, handmatig of vaginaal, zegt Dr. Eyvazzadeh. Ze merkt op dat koppels de 'hele pot vol' van het allerbeste sperma willen als het tijd is om te verzamelen, in plaats van 'wat er nog over is' te halen uit een post-ejaculaatmonster.

Dat betekent echter niet totale onthouding van seks. Ze zegt dat koppels amoureus contact kunnen hebben, of wat ze graag 'outercourse' noemt. Dus, zolang de man niet ejaculeert tijdens dat uitstekende venster voor de ontwikkeling van het sperma, voel je vrij om te rommelen.

Ze beveelt ook aan dat paren de penetratie ondiep houden en diepe vaginale geslachtsgemeenschap vermijden, omdat dit de baarmoederhals kan irriteren.

Kun je alcohol drinken tijdens IVF?

Misschien wil je wat drinken nadat je de emotionele last van IVF hebt gedragen. Zo ja, dan is er goed nieuws van Dr. Eyvazzadeh. Ze zegt dat het mogelijk is om met mate te drinken.

Maar pas op dat een paar drankjes tijdens de week negatieve effecten kunnen hebben op de uitkomst van de IVF-cyclus.

Ook reageert u mogelijk niet goed op alcohol bovenop de vruchtbaarheidsmedicijnen. Het kan je een ellendig gevoel geven.

Een onderzoek uit 2011 wees uit dat het geboortecijfer 21 procent lager was bij vrouwen die meer dan vier drankjes per week consumeerden en 21 procent lager toen beide partners meer dan vier drankjes per week consumeerden.

Als u eenmaal de embryotransfer heeft voltooid, moet u natuurlijk helemaal geen alcohol meer drinken.

Wat te doen voor IVF-symptomen

Hoe onvoorspelbaar een IVF-cyclus ook kan zijn, één ding is zeker: talloze fysieke symptomen.

Elke vrouw en elke cyclus is anders, dus er is geen enkele manier om te weten welke bijwerking u op een bepaalde dag van een bepaalde cyclus zult ervaren.

Hier zijn enkele manieren om de bijwerkingen van vruchtbaarheidsmedicijnen te beheersen of zelfs te verslaan.

Bloeden of spotten

Bel onmiddellijk uw arts als er tijdens de cyclus bloedingen of spotting optreden.
Licht bloeden of spotten na het ophalen van een ei is normaal. Hevig bloeden is dat niet.
Gebruik geen tampons.

Dr. Eyvazzadeh adviseert haar patiënten om "de ergste periode van hun leven te verwachten na een IVF-cyclus, omdat de gebruikte hormonen niet alleen de eieren helpen groeien, maar ook de voering verdikken."

Ze waarschuwt dat dit niet ieders ervaring is, maar als het van jou is, maak je geen zorgen en neem indien nodig pijnstillers en volgens de aanbevelingen van je arts.

GI en spijsverteringsproblemen

Er zijn tal van OTC-opties beschikbaar om spijsverteringsproblemen te behandelen. Probeer te nemen:

Gas-X
een ontlastingverzachter
Tums
Pepto-Bismol

Opgeblazen gevoel

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar meer vocht opnemen kan een opgeblazen gevoel verlichten. Als water vervelend wordt, hydrateer jezelf dan met:

kokosnootwater
elektrolytische dranken of tabletten met een laag suikergehalte
LiquidIV

Misselijkheid

Als natuurlijke remedies niet werken, probeer dan een medicijn tegen misselijkheid, zoals:

Pepto-Bismol
Emetrol
Dramamine

Maar praat eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat OTC-middelen tegen misselijkheid veilig voor u zijn.

Hoofdpijn en pijn

Sommige OTC-remedies voor pijnverlichting zijn onder meer:

paracetamol (Tylenol)
ibuprofen (Motrin)
verwarmingskussens

Praat met uw arts voordat u OTC-medicijnen gebruikt en vraag wat de beste dosering voor u is.

Uitputting en vermoeidheid

Krijg elke nacht 7 tot 8 uur slaap.
Probeer overdag 30 tot 45 minuten dutjes te doen.
Overcommit of overboek jezelf niet. Doe het rustig aan (en zeg "nee" wanneer je maar wilt!)

Stress en angst

Oefen een langzaam, herstellend ademhalingsregime.
Gebruik de FertiCalm-app voor ondersteuning en gezonde manieren om ermee om te gaan.
Gebruik de Headspace-app voor meditatie.
Oefen yoga. Hier is onze definitieve gids.
Ga door met uw trainingsregime.
Blijf bij alle vastgestelde routines en schema's.
Krijgt voldoende slaap.
Neem warme douches of baden.
Bezoek een therapeut.
Heb seks om feel-good hormonen vrij te maken.

Opvliegers

Draag lichte, ademende kleding.
Verblijf in ruimtes met airconditioning.
Voeg een ventilator toe aan je bed of bureau.
Blijf gehydrateerd met koud water.
Vermijd roken, gekruid voedsel en cafeïne.
Oefen diep ademende oefeningen.
Doe low-impact oefeningen zoals zwemmen, wandelen of yoga.

Zelfzorg tijdens IVF

Voorbereiding op en door IVF gaan zal waarschijnlijk een van de meest uitdagende ervaringen van je leven zijn.

Er valt veel te zeggen over de geest over de materie en het optimaal benutten van ongemakkelijke, pijnlijke en lastige situaties. Dit is er een van.

Vroeg voor jezelf zorgen en vaak kan erg nuttig zijn. Als u dit doet, kunt u enkele van de pijnpunten van een IVF-cyclus beter beheren en zelfs vermijden. Hier zijn een paar tips:

Drink veel water.
Slaap voldoende en trakteer uzelf op dutjes.
Sla je favoriete snacks op.
Maak contact met vrienden.
Ga op een date met je partner.
Doe yoga of andere zachte oefeningen.
Mediteren. Hier zijn enkele instructievideo's en houdingen om te proberen.
Neem een lang, heet bad.
Een massage krijgen.
Koop een pedicure of manicure.
Lees een boek.
Neem een vakantiedag.
Ga naar een film.
Koop bloemen voor jezelf.
Schrijf je gedachten en gevoelens bij en houd ze bij.
Krijg een knipbeurt of klapband.
Laat je make-up doen.
Plan een fotoshoot om deze keer te onthouden.

Verwachtingen voor een mannelijke partner tijdens IVF

Hij draagt misschien niet het grootste deel van de IVF-cyclus, maar je partner is een even belangrijk tandwiel in dit wiel. Binnenkort geeft hij het belangrijkste spermastaaltje van zijn leven.

Zijn dieet, slaappatroon en zelfzorg zijn ook belangrijk. Hier zijn vijf manieren waarop uw mannelijke partner uw IVF-inspanningen kan ondersteunen en ervoor kan zorgen dat u beide samen hierin bent:

Drink minder. Een onderzoek uit 2019 wees uit dat mannen die dagelijks alcohol dronken, hebben bijgedragen aan het verminderde succes van de cyclus. Niet roken - wiet of tabak - helpt ook.
Meer slapen. Niet genoeg slaap krijgen (minimaal 7 tot 8 uur per nacht) kan de testosteronniveaus en de kwaliteit van het sperma beïnvloeden.
Vermijd chemicaliën. Een onderzoek uit 2019 toonde aan dat sommige chemicaliën en gifstoffen ook bij mannen hormonen verwoesten. Dit kan de kwaliteit van het sperma verminderen. Laat uw man schadelijke producten weggooien en houd uw huis zo gifvrij mogelijk.
Draag ondergoed … of niet. Een onderzoek uit 2016 vond geen significant verschil in spermakwaliteit in het debat over boksers versus slips.
Eet goed en oefen. Een lagere BMI en een goede algehele voeding kunnen de kwaliteit van het tijdens IVF verzamelde sperma verbeteren.
Wees ondersteunend. Het belangrijkste dat uw partner kan doen, is er voor u zijn. Wend u tot hen om te praten, luisteren, knuffelen, hulp te krijgen bij het maken van opnamen, proactief te zijn met pijnstillers, afspraken te beheren en de speling op te vangen. Kortom: wees de liefdevolle, ondersteunende persoon op wie je verliefd bent geworden.

Brandi Koskie is de oprichter van Banter Strategy, waar ze optreedt als contentstrateeg en gezondheidsjournalist voor dynamische klanten. Ze heeft een reislustige geest, gelooft in de kracht van vriendelijkheid en werkt en speelt met haar familie in de uitlopers van Denver.