Hoewel je waarschijnlijk niet had verwacht dat je pasgeboren baby de hele nacht door zou slapen, heb je tegen de tijd dat je kleintje een peuter is, je meestal een beetje vertrouwd gemaakt met slapen en slapen.
Of het nu gaat om een bad, een verhaal of een lied dat uw peuter oproept om te kalmeren en zich klaar te maken om te gaan slapen, u beheerst meestal de bedtijdroutine die voor uw gezin werkt tegen de tijd dat uw kind 2 is.
Al het harde werk dat u heeft gestoken in het creëren van een vreedzame routine, maakt het des te pijnlijker wanneer uw kind na maanden van betrouwbare bedtijd plotseling met slaap begint te worstelen.
Als je een kind van rond de 2 jaar hebt dat plotseling niet meer slaapt zoals het was en die naar bed gaat, 's nachts meerdere keren wakker wordt of veel te vroeg opstaat, is de kans groot dat je kleintje de 2- jaar oude slaapregressie.
Lees verder om meer te weten te komen over wat het is, hoe lang het zal duren, wat de oorzaak is en wat u kunt doen om het zo snel mogelijk te laten verdwijnen.
Wat is de 2-jarige slaapregressie?
Slaapregressies komen vaak voor op verschillende leeftijden, waaronder 4 maanden, 8 maanden, 18 maanden en 2 jaar.
Wanneer je kleintje slaapstoornissen ervaart, kunnen er een aantal oorzaken zijn, maar je kunt een regressie onderscheiden op basis van wanneer het gebeurt, hoe lang het duurt en of er andere problemen zijn die de slaapproblemen kunnen veroorzaken.
De 2-jarige slaapregressie is een korte periode waarin een 2-jarige die anders goed sliep de slaap begint te bestrijden voor het slapengaan, de hele nacht wakker wordt of 's ochtends te vroeg opstaat.
Hoewel deze slaapregressie voor ouders bijzonder frustrerend kan zijn, is het belangrijk om te onthouden dat het normaal en tijdelijk is. Een kleine studie uit 2005 wees uit dat 19 procent van de 2-jarigen een slaapprobleem had, maar dat deze problemen na verloop van tijd afnamen.
Hoe lang blijft dat zo?
Hoewel zelfs één nacht slechte slaap u de volgende dag uitgeput kan maken, is het belangrijk om te onthouden dat de 2-jarige slaapregressie, zoals alle andere slaapregressies, niet voor altijd zal duren.
Als u consequent reageert op de nachtelijke capriolen van uw kind en uw geduld behoudt, zal dit waarschijnlijk binnen 1 tot 3 weken overgaan.
Wat veroorzaakt de 2-jarige slaapregressie?
Wanneer een regressie toeslaat, is het normaal om te willen weten wat de plotselinge verstoring van je routine veroorzaakt. Hoewel elke 2-jarige uniek is, zijn er enkele algemene redenen waarom ze deze slaapregressie kunnen ervaren.
Ontwikkelingsvooruitgang
Terwijl je peuter door de wereld beweegt, leren ze elke dag nieuwe dingen en ontwikkelen ze nieuwe vaardigheden. Soms kan al dat leren en groeien het voor hen moeilijk maken om 's nachts goed te slapen.
Op 2-jarige leeftijd ervaren kinderen een sprong in hun fysieke vaardigheden, taalvaardigheden en sociale vaardigheden, wat kan leiden tot moeilijkere bedtijden en meer nachtwaken.
Verlatingsangst
Hoewel het misschien niet veel langer duurt, kan verlatingsangst nog steeds een uitdaging zijn voor deze leeftijdsgroep. Je peuter is misschien meer aanhankelijk, heeft moeite met scheiden van een ouder of wil dat een ouder aanwezig is totdat hij in slaap valt.
Oververmoeid zijn
Terwijl de meeste volwassenen de neiging hebben om dankbaar in bed te zakken als ze oververmoeid zijn, doen kinderen vaak precies het tegenovergestelde.
Wanneer uw kleintje later naar bed gaat en later gaat slapen, raken ze vaak opgewonden als gevolg van oververmoeidheid. Wanneer dit gebeurt, kan het voor hen moeilijk zijn om zichzelf voldoende te kalmeren om gemakkelijk in slaap te vallen.
Nieuwe onafhankelijkheid
Net zoals de fysieke, taal- en sociale vaardigheden van peuters toenemen, neemt ook hun verlangen naar onafhankelijkheid toe. Of het nu een sterk verlangen is om zelfstandig in hun pyjama te kruipen of keer op keer uit de wieg te kruipen, de zoektocht van je peuter naar onafhankelijkheid kan voor het slapengaan grote problemen veroorzaken.
Familie verandert
Het is niet ongebruikelijk dat een peuter rond hun tweede verjaardag een grote verandering in de dynamiek van hun gezin ervaart: de introductie van een broer of zus in beeld.
Hoewel het thuisbrengen van een nieuwe baby een vreugdevolle gebeurtenis is, kan het leiden tot gedragsveranderingen en slaapstoornissen voor oudere kinderen thuis - net als elke grote levensgebeurtenis.
Wijzigingen in het dutjeschema
Ongeveer 2 jaar oud beginnen sommige peuters hun dutje te doen als hun sociale kalender begint te vullen. Met de hele dag familie-uitjes en speeldata, kan het moeilijk zijn om elke dag een middagdutje te doen. Wanneer er echter wijzigingen in een dutjeschema plaatsvinden, hebben ze bijna altijd invloed op de avondroutine.
Als uw peuter een dutje heeft gedaan, overdag korter is gaan slapen of zich verzet tegen overdag, kan dit ook van invloed zijn op de nachtrust.
Tandjes krijgen
Veel peuters krijgen net hun kiezen voor 2 jaar, wat ongemakkelijk of pijnlijk kan zijn. Als uw kleintje pijn of ongemak heeft door tandjes te krijgen, is het niet ongebruikelijk dat dit invloed heeft op hun vermogen om de hele nacht rustig te slapen.
Angsten
Op 2-jarige leeftijd beginnen veel kleintjes de wereld op nieuwe, complexere manieren te zien. Met deze nieuwe complexiteit komen vaak nieuwe angsten. Als uw kind plotseling niet goed slaapt, kan de oorzaak een bij de leeftijd passende angst voor het donker zijn of voor iets engs dat ze zich voorstellen.
Wat kun je doen aan de 2-jarige slaapregressie?
Als het gaat om het oplossen van deze regressie, zijn er enkele duidelijke en gemakkelijke stappen die u kunt nemen om aan de slag te gaan.
Zorg voor gezondheid en veiligheid
Ten eerste moet u ervoor zorgen dat uw kind aan al zijn basisbehoeften voldoet en dat ze zich niet ongemakkelijk voelen of pijn hebben door ziekte of problemen zoals tandjes krijgen.
Nadat je ervoor hebt gezorgd dat je kleintje gezond is en geen pijn heeft, moet je proberen eventuele milieuproblemen op te lossen die problemen veroorzaken bij het naar bed gaan.
Als je peuter bijvoorbeeld uit de wieg klimt, zorg er dan voor dat de wiegmatras op de laagste stand staat. (In het ideale geval heb je deze beweging al gemaakt tegen de tijd dat je baby in staat is om te trekken.) Wanneer de reling van de wieg - op het laagste punt - zich op of onder de tepellijn van je kind bevindt, is het tijd om hem te verplaatsen naar een peuterbed.
De American Academy of Pediatrics raadt aan om de overstap te maken naar een peuterbed wanneer uw kind 89 cm lang is.
Als uw kind al in een peuter of groot bed ligt, zorg er dan voor dat hun kamer kindveilig en veilig is door alle meubels te verankeren, breekbare of gevaarlijke items te verwijderen en andere best practices voor de veiligheid van kinderen te volgen. Als u dit doet, kan uw kleintje 's nachts veilig door de kamer bewegen.
Als uw kind angst in het donker ervaart, kunt u investeren in een nachtlampje of een kleine lamp om hun omgeving veiliger en gastvrijer te maken.
Handhaaf routines
Vervolgens moet u naar hun routine kijken om dag- of avondproblemen aan te pakken die mogelijk verstoring veroorzaken.
Probeer een consistent dutje (of 'stille tijd' als je peuter geen dutje doet) te houden gedurende de dag en doe je best om je kind ongeveer tegelijkertijd op bed te zetten en elke avond dezelfde routine te volgen.
Blijf kalm en consistent
Nadat je de gezondheid en veiligheid, omgeving en routine van je kind hebt besproken, is het tijd om naar binnen te kijken voor het geduld dat je nodig hebt om consequent te reageren op nachtelijke capriolen totdat de slaapregressie voorbij is.
Als uw kind herhaaldelijk de kamer verlaat, raden experts aan om ze rustig op te pakken of terug te lopen en ze elke keer dat ze verschijnen weer in bed te leggen zonder veel emotie te tonen.
Als alternatief kunt u proberen gewoon voor de deur te zitten met een boek of tijdschrift en hen eraan herinneren elke keer dat ze hun kamer proberen te verlaten weer in bed te gaan.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om ze keer op keer in hun bed te worstelen, laat je een kind rustig in hun kamer spelen (zolang het kindveilig is en er geen overvloed is aan overmatig stimulerend speelgoed) totdat ze zichzelf moe maken en in bed kruipen vaak een eenvoudigere en zachtere manier om te reageren op bedtijdproblemen.
Meer tips
- Houd uw bedtijdroutine beheersbaar. Concentreer u op activiteiten die uw peuter kalmeren.
- Vermijd alle soorten schermen minstens een uur voor het slapengaan. Blootstelling aan schermen gaat gepaard met vertragingen in bedtijd en verminderde slaap.
- Als je co-ouderschap hebt met een andere volwassene, beheer dan om de beurt de bedtaken.
- Onthoud dat dit ook tijdelijk is.
Slaapbehoeften voor 2-jarigen
Hoewel het soms lijkt alsof je kleintje niet of nauwelijks kan slapen, is de realiteit dat 2-jarigen nog steeds elke dag behoorlijk moeten slapen. Kinderen van deze leeftijd hebben elke 24 uur tussen de 11 en 14 uur slaap nodig, vaak verdeeld over een dutje en hun nachtrust.
Als je kleintje niet de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgt, zul je waarschijnlijk overdag gedragsproblemen zien en worstelen met een dutje en bedtijd als gevolg van oververmoeidheid.
Afhalen
Hoewel de 2-jarige slaapregressie zeker frustrerend is voor ouders, is het in de ontwikkeling normaal en gebruikelijk voor peuters om te ervaren.
Als je kleintje plotseling naar bed gaat, 's nachts vaak wakker wordt of veel te vroeg opstaat, is het belangrijk om onderliggende problemen aan te pakken en dan geduldig te blijven totdat de regressie voorbij is.
Gelukkig, met consistentie en geduld, zal deze slaapregressie waarschijnlijk binnen een paar weken verdwijnen.
