Dit is Crazy Talk: een adviesrubriek voor eerlijke, onbeschaamde gesprekken over geestelijke gezondheid met advocaat Sam Dylan Finch. Hoewel hij geen gecertificeerde therapeut is, heeft hij een levenslange ervaring met het leven met een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Vragen? Neem contact op en u wordt mogelijk vermeld in de volgende kolom: [email protected]
Hoi Sam. Ik voel me slecht zelfs dit te schrijven, maar al dit gesprek over COVID-19 maakt me depressief. En ik bedoel dat klinisch … Ik heb een depressieve stoornis en de dingen zijn al moeilijk genoeg
Deze pandemie zorgt ervoor dat ik me zo veel erger voel, en ik moet het gewoon een tijdje wegnemen - maar dat lijkt zo … ongevoelig? Heb ik het mis omdat ik het gewoon een tijdje moet negeren?
Hier is een leuk feit voor jou: alleen deze laatste week alleen al heb ik tientallen e-mails ontvangen waarin min of meer exact dezelfde vraag werd gesteld.
Dus als dit jou een slecht persoon maakt? Er zijn momenteel veel slechte mensen.
Laten we eerst het meer elementaire deel van uw vraag bespreken: bent u een slecht persoon omdat u een tijdje de stekker uit het stopcontact moet halen? Helemaal niet.
Wanneer we met een of andere vorm van geestelijke gezondheid leven, is het erg belangrijk om grenzen te stellen rond sociale media, de nieuwscyclus en de gesprekken die we op een bepaald moment wel en niet kunnen voeren.
Dit wordt vooral belangrijk wanneer er op wereldschaal iets traumatischs gebeurt.
Ik denk dat sociale media een soort druk hebben gecreëerd waarbij mensen het gevoel hebben dat als ze zich losmaken van wat er in de wereld gebeurt, ze zelfvoldaan of egoïstisch worden.
Ik geloof echter niet dat een stap terug doen een zelfgenoegzaamheid is. Ik ben van mening dat het hebben van sterke grenzen rond kwesties die ons emotioneel activeren, ons in staat stelt om op een gezondere, effectievere manier voor onszelf en anderen te verschijnen.
Dat is zelfcompassie … en de meesten van ons zouden daar veel meer van kunnen gebruiken in ons leven
Ik wil ook even valideren hoe je je voelt. Weken in deze pandemie, dus velen van ons zijn aan het uitbranden. En dit is heel logisch!
Terwijl ik uitpakte in mijn anticiperende artikel over verdriet, ervaren velen van ons ernstige vermoeidheid en ontregeling als gevolg van chronische, doordringende stress. En als je iemand bent met een depressie? Die vermoeidheid zal waarschijnlijk een stuk zwaarder aanvoelen.
Dus de TL; DR hiervan? Excuses voor het zorgen voor jezelf, mijn vriend. Dat is precies wat u nu moet doen.
Zolang je je nog steeds bewust bent van je impact op anderen (een masker dragen, fysieke afstand nemen, geen wc-papier ophopen dat je niet nodig hebt, het verkeer niet blokkeren omdat je boos bent dat je je haar niet kunt krijgen) knippen of naar Olive Garden gaan, enz.), Ik zou me er geen zorgen over maken.
Dat gezegd hebbende, hier is nog iets dat ik heb opgemerkt aan je vraag: je klinkt behoorlijk depressief
En als je denkt: 'Duh, Sam! Ik heb een depressie en er is een pandemie! Natuurlijk ben ik depressief! ' Ik zou je willen vragen om even te remmen en me te horen.
Natuurlijk, ja, het is logisch dat je je opgebrand en depressief voelt over de toestand van de wereld. Maar toch, als het leven moeilijk wordt - ongeacht de redenen waarom - verdienen we steun om er doorheen te komen.
En ik zou zeggen dat als we merken dat onze geestelijke gezondheid een klap krijgt? Het is altijd een goed moment om in te checken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Ik loop die wandeling trouwens. Mijn psychiater heeft vanmorgen de dosering van mijn antidepressivum verhoogd. Ik ben daar in die strijdbus met jou.
Want ja, een wereldwijde pandemie is eng en moeilijk. Maar ik kan mezelf versterken tegen mijn depressieve stoornis door ervoor te zorgen dat ik de juiste ondersteuning om me heen heb, waaronder soms het aanpassen van de dosis van mijn medicatie.
Er is een verschil tussen de toestand van de wereld treuren en onze geestesziekte een vrije doorgang geven om ons te kwellen. Je weet wat ik bedoel?
Je depressie rationaliseren betekent niet dat je niet depressief bent, en het betekent zeker niet dat je geen hulp nodig hebt
Een geweldig advies dat ik onlangs op de Shine-podcast hoorde, was dat we, in plaats van dit als het 'nieuwe normaal' te beschouwen, het in plaats daarvan als het 'nieuwe nu' kunnen zien.
Dus lezer, als je in dit 'nieuwe nu' meer depressief bent dan normaal? Ontmoet jezelf waar je bent en krijg wat extra ondersteuning.
Elke dag nemen zoals die komt, is het beste wat ik denk dat we nu allemaal kunnen doen.
En het klinkt alsof je het vandaag moeilijk hebt. Dus in plaats van de betekenis van die gevoelens op te schrijven of te proberen het hoofd te bieden door te kijken, kunnen we ze dan rechtstreeks aanpakken? Iets om over na te denken.
Lezer, als voor jezelf zorgen je op de een of andere manier 'slecht' maakt? Ik hoop dat je tot op het bot slecht bent. Als er ooit een tijd was geweest om een dekenfort te bouwen en de rest van de wereld een tijdje buiten te sluiten, zou ik zeggen dat het nu tijd is.
Sam Dylan Finch is redacteur, schrijver en strateeg voor digitale media in de San Francisco Bay Area. Hij is de hoofdredacteur van geestelijke gezondheid en chronische aandoeningen bij Healthline. Vind hem op Twitter en Instagram en leer meer op SamDylanFinch.com.
