Wat is verlatingsangst?
Angst voor verlating is een soort angst die sommige mensen ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met het idee iemand te verliezen waar ze om geven. Iedereen heeft te maken met de dood of het einde van relaties in hun leven. Verlies is een natuurlijk onderdeel van het leven.
Mensen met verlatingsproblemen leven echter in angst voor deze verliezen. Ze kunnen ook gedrag vertonen dat mensen ertoe dwingt te vertrekken, zodat ze nooit verrast worden door het verlies.
Angst voor verlating is niet per se een erkende aandoening of psychische stoornis. In plaats daarvan wordt het als een soort angst beschouwd en als zodanig behandeld.
Initieel gedrag van verlatingsangst is vaak niet doelgericht.
Na verloop van tijd kan de reactie die dit gedrag krijgt - plus de aandacht die daarbij komt kijken - zelfversterkend worden. Dat kan ertoe leiden dat iemand het gedrag herhaalt om weer een reactie te krijgen.
Dit gedrag kan ongezonde gevolgen hebben. Na verloop van tijd kan het relaties verpesten. Het kan ook de ontwikkeling van gezonde obligaties voorkomen.
De sleutel tot het behandelen van verlatingsproblemen is het vinden van psychologische behandeling of therapie.
Lees verder om erachter te komen hoe deze angsten zich ontwikkelen en hoe ze kunnen worden gestopt.
Wat zijn de symptomen?
Mensen met verlatingsangst vertonen veel van hetzelfde gedrag, hoewel sommige misschien prominenter zijn dan andere. Deze symptomen zijn onder meer:
- Fietsen door relaties. Sommigen kunnen een groot aantal oppervlakkige relaties aangaan. Ze zijn misschien bang voor intimiteit en vinden een reden om een relatie te verlaten voordat de andere persoon dat kan.
- Relaties saboteren. Sommigen kunnen irrationeel handelen om uit relaties te komen. U kunt bijvoorbeeld een partner bewust wegduwen, zodat u zich niet gekwetst voelt als ze weggaan.
- Vasthouden aan ongezonde relaties. Sommige mensen met verlatingsproblemen kunnen in een relatie blijven ondanks de wens om te vertrekken. De angst om alleen te zijn is sterker.
- Constante geruststelling nodig. Sommigen zoeken voortdurend een vriend of partner en eisen emotionele garanties. Ze kunnen vrienden of partners regelmatig aansporen om brede uitspraken te doen, zoals 'Ik zal er altijd zijn', en dan te zeggen dat ze liegen.
Symptomen van verlatingsproblemen bij kinderen
Kinderen met een gezonde emotionele band met hun ouders raken vaak van streek als ze weg zijn, al is het maar voor een korte tijd.
Een bepaald niveau van deze reactie is natuurlijk. Het kan echter een teken zijn van een onderliggende psychische aandoening als het leidt tot:
- Afscheidingsangst. Als een kind bang wordt dat zijn ouders van tevoren ergens heen gaan, kan het kind verlatingsangst uiten.
- Paniek. Als een kind in paniek raakt als ze hun ouders niet zien, kan hun overreactie een teken zijn van een probleem.
- Een angst om alleen te zijn. Sommige kinderen slapen niet zonder hun ouders of laten ze zelfs de kamer uit.
Risicofactoren
Sommige verlatingsproblemen en angsten worden invasief. Ze kunnen voorkomen dat iemand een normaal, gezond leven leidt.
Een geschiedenis van een van de volgende zaken kan het risico op een soort verlatingsangst vergroten:
- Verwaarlozing. Mensen die zijn verwaarloosd, misbruikt of verlaten, vooral tijdens de kindertijd, hebben meer kans om dit probleem te ontwikkelen. Evenzo zullen volwassenen die als kind werden verwaarloosd, het gedrag eerder herhalen met hun eigen kinderen.
- Spanning. Hoge stressniveaus kunnen van nature voorkomende angst verergeren. Dit kan angsten verergeren en tot nieuwe angsten leiden.
- Traumatische gebeurtenissen. Degenen die een verwonding of dood hebben meegemaakt of het slachtoffer zijn van een misdaad, hebben meer kans om deze problemen te ontwikkelen.
Wat veroorzaakt verlatingsproblemen?
Voor een gezonde menselijke ontwikkeling is het nodig te weten dat aan fysieke en emotionele behoeften wordt voldaan. Tijdens de kindertijd komt deze geruststelling van ouders. Tijdens de volwassenheid kan het afkomstig zijn van persoonlijke en romantische relaties.
Gebeurtenissen kunnen deze zekerheid op elke leeftijd onderbreken. Wanneer dit gebeurt, kan er verlatingsangst ontstaan. Deze evenementen kunnen zijn:
- Dood. De dood is natuurlijk, maar dat maakt het niet minder traumatisch. Het onverwachts verliezen van een dierbare kan een emotionele leegte creëren die door angst kan worden gevuld.
- Misbruik. Fysiek en seksueel misbruik, samen met andere vormen van misbruik, kunnen aanhoudende psychische problemen veroorzaken, waaronder angst om in de steek gelaten te worden.
- Armoede. Als niet aan de basisbehoeften wordt voldaan, kan dit leiden tot een schaarste-mentaliteit. Dit kan leiden tot de angst dat emotionele middelen, zoals liefde, aandacht en vriendschap, eveneens beperkt zijn.
- Verlies van relatie. Echtscheiding, dood, ontrouw - ze gebeuren allemaal. Voor sommige mensen kan het einde van een relatie te pijnlijk zijn. Het kan tot aanhoudende angsten leiden.
Hoe verlatingsproblemen te behandelen
Behandeling voor verlatingsproblemen richt zich op het vaststellen van gezonde emotionele grenzen. Je moet een arsenaal aan reacties opbouwen om te implementeren wanneer je voelt dat oude denkpatronen weer opkomen.
Primaire behandelingen voor verlatingsproblemen zijn onder meer:
- Behandeling. Zoek de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut of counselor. Ze kunnen je helpen de angst om in de steek gelaten te worden te overwinnen. Ze zullen ook met je samenwerken om te begrijpen waar de angst vandaan komt en wat je kunt doen als je voelt dat de angst opkomt.
- Zelfzorg. Mensen met verlatingsproblemen kunnen baat hebben bij zelfzorg. Ervoor zorgen dat aan emotionele behoeften wordt voldaan, is belangrijk voor vriendschappen en relaties. Op deze manier kunt u beter voor uw partner, vriend of kind zorgen.
Iemand helpen met angst voor verlating
Het kan moeilijk zijn om een geliefde te helpen die leeft met verlatingsproblemen. Immers, als u uw zorgen ter sprake brengt, kan het hun instinct zijn om u en uw loyaliteit aan hen uit te dagen.
Hoewel mensen met verlatingsangst verschillen, kunnen deze technieken u helpen om voor iemand te zorgen die verlatingsangst heeft:
Pauzeer het gesprek
Zeer emotionele gesprekken zullen onvermijdelijk onproductief worden. Als dit gebeurt, pauzeer dan het gesprek. Laat ze weten dat je erom geeft, maar stap een paar uur weg.
Ondersteun jezelf en de persoon met verlatingsangst. Mensen met verlatingsproblemen kunnen hier meer moeite mee hebben, vooral als hun gesprekspartner vertrekt zonder hen te vertellen waar ze heen gaan.
Laat het hen weten:
- Waar ga je naartoe
- hoe lang je weg zult zijn
- wanneer je terugkomt
Wanneer je terugkeert, begin je het gesprek vanuit een minder emotionele plek.
Ondersteun en bevestig hun angsten
Validatie is een belangrijk onderdeel van vertrouwen in een relatie. Wanneer je een geliefde ondersteunt met angst voor verlating, betekent validatie dat je hun gevoelens erkent zonder oordeel. Een dergelijk begrip van hun angsten is een sleutel tot het onderhouden van communicatie.
Het valideren van de angsten van een geliefde betekent niet noodzakelijk dat u het met hen eens bent. In plaats daarvan steun je hun gevoelens om verder te bouwen op vertrouwen en medeleven.
Overweeg deze benadering met zes niveaus die Psychology Today heeft geïdentificeerd om u op weg te helpen:
- Aanwezig zijn. Luister actief naar de zorgen van uw geliefde zonder te multitasken.
- Denk na. Vat de gevoelens van uw geliefde op een authentieke manier mondeling samen, zodat u zonder oordeel een begrip kunt bereiken.
- Gedachten lezen. Soms kan het voor dierbaren moeilijk zijn om hun emotionele toestand als angst te omschrijven. Door naar hen te luisteren, kunt u hen helpen hun emoties te identificeren voor een dieper begrip. Dit niveau vergt veel oefening om aanwezig te zijn en te reflecteren.
- Begrijp hun geschiedenis. Dit is een nog diepere vorm van erkenning. Je kent de angsten van je geliefde en stelt openlijk dat je begrijpt hoe een bepaalde situatie kan ontstaan als gevolg van hun verleden van verlating.
- “Normaliseer” hun angsten. Een dergelijke normalisatie wordt gedaan door te erkennen dat anderen met de geschiedenis van uw geliefde angst voor verlating kunnen hebben, dus wat zij voelen is volkomen begrijpelijk.
- Radicale echtheid. Als het diepste niveau van validatie, omvat radicale echtheid het delen van de angsten van je geliefde als die van jezelf.
Het is net zo belangrijk om te voorkomen dat u dingen zegt die de angsten van uw geliefde teniet kunnen doen. Vermijd nutteloze uitdrukkingen, zoals:
- 'Het is oké, laat het gewoon gaan.'
- "Alles gebeurt met een reden."
- 'Dat is je niet echt overkomen.'
- 'Waarom maak je zo veel uit het niets?'
- 'Het kan nog veel erger zijn; jij hebt geluk."
Neem niet het emotionele aas
Een persoon met angst voor verlating kan gezichtsuitdrukkingen, dubbelzinnige uitspraken of vage lichaamstaal gebruiken om de aandacht te trekken. Bijt niet.
Als ze je vertellen dat er niets aan de hand is, of als ze er niet over willen praten, neem ze dan op hun woord. Als u vraagt dat ze zich openstellen, kan dit een manier worden om u te testen.
Vertel hen hoe u zich door dit gedrag voelt
Eerlijkheid kan geen kwaad. Wanneer je van streek bent, vertel dan duidelijk wat je bedoelt en hoe hun acties je laten voelen. De eerlijkheid is misschien zo ontwapenend dat je vooruitgang kunt boeken.
Een kind helpen met verlatingsproblemen
Als u vermoedt dat uw kind verlatingsangst heeft, is het belangrijk om ze zo vroeg mogelijk te helpen, zodat ze veilige relaties kunnen opbouwen. Praat met de arts van uw kind over uw mogelijkheden.
Deze strategieën kunnen nuttig zijn bij kinderen:
- Zoek professionele hulp. Voor sommige kinderen kan het ongemakkelijk zijn om met een ouder of leerkracht te praten. Een professional is mogelijk minder bedreigend.
- Moedig kinderen aan om hun gevoelens te uiten. Kinderen zijn soms bang dat hun emoties hun ouders van streek kunnen maken. Wees een lege lei voor de gevoelens van uw kind. Laat ze alles naar voren brengen wat ze voelen, terwijl je het allemaal erkent.
- Validatie aanbieden. In plaats van een oplossing te zoeken voor hun zorgen of angsten, biedt u bevestiging van hun gevoelens. Vertel ze gewoon dat het goed is om te voelen hoe ze het doen.
Herstel
Behandeling voor dit type angst kan zeer succesvol zijn. Het vereist toewijding en zelfzorg om meer zelfvertrouwen te hebben in relaties - maar het kan ook.
Voor veel mensen met deze problemen kunnen zorgen blijven hangen. Een therapeut kan je leren omgaan met deze gedachten wanneer ze opduiken.
Ze kunnen u ook aanmoedigen om terug te gaan naar therapie als de gedachten en angsten weer problematisch worden.
Wat zijn de vooruitzichten?
Veel mensen met verlatingsproblemen herkennen mogelijk niet hoe destructief hun gedrag is. Ze kunnen relaties opzettelijk in gevaar brengen om pijn te voorkomen.
Dit gedrag kan leiden tot langdurige relatieproblemen in persoonlijke en professionele omgevingen.
Behandeling voor verlatingsproblemen is erop gericht mensen te helpen de onderliggende factoren te begrijpen die tot het gedrag leiden.
Behandeling kan ook coping-mechanismen aanleren om deze angsten in de toekomst te helpen beheersen. Dit kan leiden tot normale, gezonde relaties.
