Overzicht
Voor jezelf zorgen zou geen uitdaging moeten zijn, maar na een lange dag kan het moeilijk zijn om nog een ding in te passen - zelfs als het goed voor je is. Kruidenbaden zijn een eenvoudige en ontspannende manier om je welzijn te ondersteunen terwijl je tot rust komt. Door gebruik te maken van de kracht van kruiden en de kalmerende werking van warm water, kun je ondersteunende plantenbestanddelen opnemen via het grootste orgaan in je lichaam: je huid.
Een kruidenbad maken is een variatie op een activiteit die je waarschijnlijk kent: thee zetten. Door een sterke kruidenthee te maken en deze toe te voegen aan je badwater, kun je de volledige voordelen van in water oplosbare plantengeneesmiddelen krijgen zonder je badkuip een grote puinhoop van gedroogde bloemen en bladeren te geven.
Een badthee maken
Een kruidenthee maken is gemakkelijk. Het enige dat u nodig heeft, zijn twee basisingrediënten om te beginnen, die u vervolgens kunt aanpassen, afhankelijk van wat u lekker vindt:
- 1 ons. gedroogde kruiden
- 1 liter kokend water
Routebeschrijving
- Breng het water aan de kook en giet het over de gedroogde kruiden.
- Dek af en laat minstens 20 minuten trekken.
- Zeef de vloeistof door een theezeefje, kaasdoek of een oud, schoon overhemd.
- Voeg de thee direct toe aan een vol, warm bad. Voeg voor extra ontspanning 2 kopjes bitterzout rechtstreeks aan het bad toe.
Controleer de temperatuur om er zeker van te zijn dat het comfortabel is en stap in! Probeer ten minste 20 minuten te weken om optimaal van het bad te genieten.
Opmerking: als uw badthee wortels bevat, kunt u de kruiden en het water 20 minuten op het fornuis laten sudderen in plaats van alleen heet water over de kruiden te gieten en ze te laten trekken.
Ingrediënten voor badthee om bij de hand te hebben
Epsom-zouten
Epsom-zouten zijn een klassiek badingrediënt - en waarschijnlijk de eenvoudigste! Voeg gewoon twee kopjes toe aan een vol, warm bad en geniet van de spierontspannende en pijnverminderende voordelen van magnesium.
Gedroogde kruiden
Elk kruid dat je in kruidenthee zou gebruiken om te drinken, kan worden gebruikt voor een badthee. Hoewel er specifieke kruiden zijn die helpen bij specifieke fysieke toestanden, biedt elk aromatisch kruid voordelen van ontspanning en gemak. Lavendel, pepermunt en zelfs keukenkruiden zoals salie, rozemarijn en tijm kunnen mooie toevoegingen zijn aan een badthee. Als u uw bad echt speciaal wilt maken, verhogen rozen altijd de ervaring en hebben ze het extra voordeel dat ze de huid verstevigen.
DIY ontstekingsremmende badthee
Ingrediënten
- ⅓ oz. gedroogde gember (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. gedroogde zoete berkenschors (Betula lenta)
- ⅓ oz. gedroogd duizendblad (Achillea millefolium)
- 2 kopjes bitterzout
- 1 liter water
Routebeschrijving
- Voeg in een pan op de kookplaat de gember en berkenschors toe aan het water.
- Breng aan de kook en laat 10 minuten sudderen. Voeg het duizendblad toe en laat nog 10 minuten sudderen.
- Zeef de vloeistof door een theezeefje, kaasdoek of een oud, schoon overhemd.
- Voeg de thee rechtstreeks toe aan een vol, warm bad en voeg de Epsom-zouten toe. Ontspan in het bad en voel hoe je pijntjes wegzakken.
DIY rustgevende badthee
Ingrediënten
- 1 liter water
- ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. citroenmelisse (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. roos (Rosa spp.)
Routebeschrijving
- Breng water aan de kook en giet het over de gedroogde kruiden.
- Dek af en laat minstens 20 minuten trekken.
- Zeef de vloeistof door een theezeefje, kaasdoek of een oud, schoon T-shirt.
- Voeg de thee direct toe aan een vol, warm bad. Gun jezelf minstens 20 minuten om de plantaardige bestanddelen op te nemen en te genieten van de rustgevende geur van deze kruiden.
Premade badthee
Heb je geen tijd om je eigen badthee door elkaar te halen? Als je een verkoudheid of griep voelt opkomen, bekijk dan de Under the Weather Bath Soak van Fat and the Moon. Dit poeder kan rechtstreeks aan uw bad worden toegevoegd en helpt uw lichaam te ondersteunen bij het bestrijden van ziekten door uw lichaam te verwarmen en de bloedsomloop te vergroten.
Voelt de huid een beetje jeuken? De New Moon Bath Tea van Aquarian Soul zal zowel je droge huid als je zwakke geest helpen kalmeren. Deze badthee wordt geleverd in voorgeportioneerde theezakjes, dus gooi er gewoon een paar in je hete bad en begin te genezen.
Wil je wat extra hulp om erachter te komen wat je nodig hebt? Werken met een kruidendokter die gespecialiseerd is in thee kan een nuttige stap zijn om u te ondersteunen bij het maken van uw eigen helende baden.
Sarah M. Chappell is een klinische kruidkundige, schrijver en docent, gevestigd in Asheville, NC. Wanneer ze geen alcoholvrije kruidenremedies maakt of deelt hoe tarot als een hulpmiddel voor zelfzorg te gebruiken, houdt ze van breien, spelen met haar reddingskuilstier en posten op Instagram
