We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het aanbreken van de borstkolf bracht veel nieuwe kansen voor moeders die borstvoeding gaven. Moeders kunnen nu langere tijd bij hun baby weg zijn terwijl ze borstvoeding blijven geven.
Pompen is niet altijd intuïtief en voor sommige vrouwen kan het moeilijk te onderhouden zijn. Als u moet kolven zodat u niet bij uw baby kunt zijn, wilt u misschien manieren vinden om uw melkproductie te verhogen om ervoor te zorgen dat u genoeg melk heeft. Pompen kan ook een manier zijn om de melkaanvoer te vergroten tijdens het geven van borstvoeding.
Lees verder voor enkele tips voor dingen die u kunt doen om te proberen uw melkproductie tijdens het kolven te vergroten.
1. Pomp vaker
De nummer één manier om uw melkproductie tijdens het kolven te vergroten, is door te verhogen hoe vaak u kolft.
Clusterpompen is een techniek waarbij elke vijf minuten wordt gepompt om uw borsten herhaaldelijk te stimuleren. Als je borsten vol zijn, krijgt je lichaam het signaal om te stoppen met het maken van melk. Lege borsten veroorzaken melkproductie, dus hoe meer je je borsten leegt, hoe meer melk je maakt.
Clusterpompen is misschien niet praktisch voor een werkomgeving, maar u kunt 's avonds thuis of in het weekend clusterpompen proberen. Probeer een paar sessies met clusterpompen totdat u een merkbare toename van uw voorraad ziet. En vergeet niet om gehydrateerd te blijven als je borstvoeding geeft of pompt.
Een andere manier om vaker te kolven is door overdag een extra sessie toe te voegen, vooral als je aan het werk bent. Als u bijvoorbeeld twee keer per dag aan het pompen was, pomp dan drie keer.
Als je je aanbod wilt vergroten, maar je bent meestal de hele dag bij je baby, gebruik dan de pomp om een sessie toe te voegen naast de gebruikelijke verzorging van de dag.
De melkaanvoer wordt gereguleerd door hormonen en uw circadiane ritme, dus veel vrouwen hebben 's ochtends de meeste melk. U kunt 's ochtends kolven voordat uw baby wakker wordt, of kort na de borstvoeding.
Als de ochtenden niet werken, kun je ook proberen om 's avonds na het slapengaan van de baby te kolven.
Na verloop van tijd zal je lichaam reguleren om meer melk te geven tijdens de extra kolfsessie. Neem voor de beste resultaten elke dag uw extra pompsessie op hetzelfde tijdstip.
2. Pomp na borstvoeding
Soms kunnen uw borsten nog steeds vol aanvoelen nadat de baby is gestopt met borstvoeding. U kunt proberen om na elke borstvoedingssectie te kolven of met de hand af te kolven om ervoor te zorgen dat uw borsten helemaal leeg zijn. Dat geeft aan dat je lichaam meer melk gaat produceren.
Na verloop van tijd kan kolven na borstvoeding leiden tot een toename van de hoeveelheid melk die u de hele dag produceert.
3. Dubbele pomp
Om de meeste melk te krijgen tijdens het kolven, kun je beide borsten tegelijk kolven. Gebruik een pompbeha om dubbel kolven gemakkelijker te maken. Deze bh's zijn speciaal gemaakt om borstschilden op hun plaats te houden, zodat u handenvrij kunt zijn.
U kunt dubbel kolven combineren met clusterpompen als u probeert uw voorraad te vergroten of een voorraad melk in de vriezer te bouwen om bij de hand te houden.
4. Gebruik de juiste apparatuur
Om het meeste uit het pompen te halen, is het essentieel dat uw pomp in goede staat verkeert en goed voor u werkt. Alles, van de grootte van het borstschild tot de zuigsnelheid, heeft invloed op de hoeveelheid melk die u kunt krijgen. Enkele tips:
- Houd uw machine schoon.
- Vervang onderdelen indien nodig.
- Raak vertrouwd met de handleiding van uw pomp.
- Bekijk de website van de fabrikant.
- Bel een lactatiekundige als u hulp nodig heeft.
Als u zich echt wilt concentreren op het vergroten van uw aanbod, kunt u ook een week of een maand een borstkolf van ziekenhuiskwaliteit huren. Dit zijn pompen van de hoogste kwaliteit die beschikbaar zijn en die u kunnen helpen om meer melk te extraheren tijdens het kolven.
5. Probeer lactatiekoekjes en supplementen
Lactatiekoekjesrecepten crediteren soms haver of biergist voor het vergroten van de melkaanvoer. Je kunt ook kruidensupplementen vinden zoals fenegriek, mariadistel en venkel, geadverteerd als galactagogen, of stoffen waarvan wordt gezegd dat ze de melk verhogen. Deskundigen zeggen echter dat dit te wijten kan zijn aan een positief placebo-effect.
Een grote meta-analyse van honderden studies vond inconsistente gegevens over het al dan niet verhogen van melk door supplementen. Artsen en moeders weten niet zeker of en hoe kruiden en supplementen kunnen helpen.
Praat met uw arts voordat u supplementen probeert tijdens het geven van borstvoeding.
6. Zorg voor een gezond dieet
Vergeet niet om voldoende calorieën te consumeren en gehydrateerd te blijven door water en andere heldere vloeistoffen te drinken. Als u goed wordt gevoed en gehydrateerd, kunt u een gezonde melkproductie behouden.
Vrouwen die borstvoeding geven, hebben mogelijk tot 13 kopjes of 104 gram water per dag nodig. Streef ernaar om elke keer dat u borstelt of borstvoeding geeft minstens één kopje water te drinken, en dan de rest van de dag de resterende bekers binnen te krijgen.
Je moet ook van plan zijn om ongeveer 450 tot 500 calorieën per dag aan je dieet toe te voegen. Dat komt bovenop uw aanbevolen calorie-inname. Net als toen je zwanger was, is het soort calorieën dat je toevoegt belangrijk. Kies voedingsmiddelen boordevol vitamines en andere essentiële voedingsstoffen.
7. Vergelijk niet
Bij borstvoeding is vertrouwen de sleutel. Ga niet op jezelf af als je vrienden of collega's veel meer melk uit het pompen lijken te halen.
Twee vrouwen kunnen dezelfde borsten hebben, maar een verschillende hoeveelheid melkopslagcellen. Een vrouw met meer bewaarcellen zal sneller meer melk kunnen afkolven omdat deze direct beschikbaar is. Een vrouw met minder bewaarcellen gaat ter plekke melk maken. Dat betekent dat ze meer tijd nodig heeft om dezelfde hoeveelheid melk te pompen.
Hoe meer je pompt, hoe beter je weet hoeveel melk je van jezelf kunt verwachten in een bepaalde tijd.
Ook zal een vrouw die regelmatig flessen kolft en laat voor haar baby's - bijvoorbeeld tijdens het werk - tijdens het kolven meestal veel meer melk produceren dan een vrouw die vaker borstvoeding geeft en slechts af en toe pompt, zoals voor een date night. Dit komt omdat uw lichaam heel goed is in het anticiperen op precies hoeveel melk uw baby nodig heeft en uw melkproductie wordt gesynchroniseerd met uw eigen kind.
Als borstvoeding eenmaal goed ingeburgerd is, maakt u niet veel meer melk dan uw baby nodig heeft. Dus kolven naast een normale dag van borstvoeding zal niet veel extra melk opleveren. Het komt vaak voor dat moeders die meestal borstvoeding geven meerdere kolfsessies nodig hebben om genoeg melk te krijgen voor één voeding.
8. Ontspan
Probeer te ontspannen terwijl je pompt. Als je aan het pompen bent, reageer dan niet op e-mails of neem geen oproepen aan tijdens het pompen. Gebruik in plaats daarvan je pomptijd om een mentale pauze te nemen. Probeer je niet te concentreren op hoeveel melk je produceert, wat extra stress kan veroorzaken.
Een studie toonde aan dat moeders van premature baby's significant meer - en vettere - melk produceerden wanneer ze tijdens het kolven naar een geluidsopname luisterden. Dit was een kleine studie en we weten niet precies wat voor soort muziek ze hoorden. Maar het is nog steeds de moeite waard om te luisteren naar iets rustgevend tijdens het kolven, of om andere manieren te vinden om te ontspannen.
9. Kijk naar foto's van je baby
Je lichaam wordt heel goed afgestemd op je gebruikelijke borstvoedingsomgeving en stimulus. Voor veel vrouwen komt melk gemakkelijk thuis, houdt ze je eigen baby vast en reageert ze op hongeraanvallen. Het is moeilijker om deze melkproductie te inspireren als je niet thuis bent en je kind.
Als je weg bent, neem dan foto's van je baby mee of bekijk video's van hen terwijl je aan het kolven bent. Alles wat u aan uw baby herinnert, kan uw hormonen activeren, wat uw melkproductie kan helpen.
10. Praat met een lactatiekundige of arts
Aarzel nooit om de kinderarts van uw kind of een door de raad gecertificeerde lactatiekundige te bellen als u hulp wilt bij het vergroten van uw melkproductie. Het is belangrijk om een ondersteunende gemeenschap te hebben bij het geven van borstvoeding.
Een arts en lactatiekundige kunnen u vertellen of uw baby het goed doet en of u iets kunt doen om uw aanbod te verbeteren. Ze kunnen ook uw pomp controleren om er zeker van te zijn dat u hem correct gebruikt en dat de pasvorm goed is.
Waarop moet u letten bij het vergroten van de melkaanvoer?
Er zijn drie belangrijke overwegingen om uw voorraad tijdens het pompen te vergroten:
- Weet hoe melk wordt gemaakt. Borstweefsel haalt voedingsstoffen uit uw bloed om moedermelk te maken. Lege borsten veroorzaken melkproductie, dus het is belangrijk om uw borsten zo efficiënt en zo grondig mogelijk te legen. Hoe vaker je borsten worden geleegd, hoe meer signalen je naar je lichaam stuurt om melk te maken.
- Ken je doel. U kunt een pomp gebruiken om uw voorraad op peil te houden terwijl u niet bij uw baby bent, of om uw algehele voorraad te vergroten door elke dag naast de borstvoeding te kolven. In beide gevallen wilt u uw borsten elke keer dat u kolft zo grondig mogelijk legen. Als u uw aanbod wilt vergroten, wilt u ook verhogen hoe vaak u pompt.
- Praktijk. Het kost tijd om je lichaam te kennen en je op je gemak te voelen met een pomp. Hoe meer je oefent, hoe meer je uit elke pompsessie kunt halen.
Produceert u al genoeg melk?
In het begin zal uw baby elke dag meer melk binnenkrijgen naarmate zijn maag groeit. Maar na een paar weken nemen baby's die borstvoeding geven af met ongeveer 25 gram per dag.
In de loop van de tijd verandert de moedermelk van samenstelling en calorieën, dus hetzelfde volume melk is voldoende voor een baby terwijl ze blijven groeien. Dit is anders dan de formule, die qua samenstelling niet verandert. Baby's hebben er dus steeds meer van nodig als ze alleen formule nemen.
Je weet dat je genoeg melk pompt als je 25 gram deelt door hoeveel voedingen je baby gewoonlijk heeft. Als uw baby bijvoorbeeld vijf keer per dag borstvoeding geeft, is dat 5 gram per voeding. Als je al die voedingen gaat missen, moet je 25 gram pompen. Als u echter maar twee voedingen mist, hoeft u slechts in totaal 10 gram te pompen.
Het is gebruikelijk dat vrouwen die thuis regelmatig borstvoeding geven dezelfde hoeveelheid melk uit een pomp halen als ze weg zijn. Als u de wiskunde doet, kunt u een nuttig idee krijgen van hoeveel u eigenlijk moet pompen terwijl u weg bent.
Moet je aanvullen met formule?
Praat met uw kinderarts voordat u de formule aanvult. Hoewel het gebruikelijk is om bezorgd te zijn over het melkvolume, produceren de meeste vrouwen genoeg melk om hun baby te voeden.
U kunt uw baby echter de voordelen van moedermelk geven, terwijl u een formule toevoegt als u een paar gram extra nodig heeft. Uiteindelijk is een gevoede baby het beste.
Afhalen
Als het gaat om pompen en het vergroten van uw aanbod, is frequentie de sleutel. Een paar wijzigingen in uw routine en uitrusting kunnen het kolven comfortabeler en mogelijk productiever maken.
Het belangrijkste voor een gezonde melkvoorziening is voor jezelf zorgen, vaak kolven en je borsten vaak legen om een verhoogde melkproductie te veroorzaken. En als u zich zorgen maakt over uw melkproductie, neem dan contact op met uw arts of zorgverlener.
