Oppervlakkige spieren zijn de spieren die zich het dichtst bij het huidoppervlak bevinden en kunnen meestal worden gezien terwijl een lichaam acties uitvoert. Velen in de nek helpen het hoofd te stabiliseren of te bewegen. Sommige maken ook gezichtsuitdrukkingen.
De waaiervormige trapeziusspieren strekken zich uit van de achterkant van de schedel tot het midden van de rug, langs de ruggengraat, en waaieren over in de schouders. Deze spieren geven de zijkanten van de nek hun vorm. Hoewel ze in de nek verankerd zijn, zijn hun belangrijkste functies het bewegen van de schouderbladen en het ondersteunen van de armen.
Aan de voorkant van de nek strekt de platysma- spier zich uit vanaf de borst, gaat over het sleutelbeen en eindigt bij de kaak. Het trekt het onderste gezicht en de mond naar beneden en veroorzaakt rimpels op deze plekken. Deze bewegingen zijn te zien wanneer een persoon een blik van afkeer geeft, zoals een grimas.
Onder de platysma aan de zijkanten van de nek bevinden zich de sternocleidomastoïde spieren. Met één aan elke kant van de nek, helpen deze de nek te buigen en het hoofd naar boven en van links naar rechts te draaien. Ze strekken zich van achter het oor diagonaal uit naar het midden van de borst bij het borstbeen.
Deze spieren en de diepe nekspieren kunnen de oorzaak zijn van nekpijn als gevolg van spierspanningen, spierspanning en andere problemen.
Een veel voorkomende oorzaak van nekpijn is spierspanning. Dit is vaak het gevolg van een verkeerde houding. Mensen leunen bijvoorbeeld vaak voorover in hun stoelen terwijl ze aan een computer werken in plaats van dichterbij te scrollen.
De gemakkelijkste manier om nekpijn in deze situaties te voorkomen, is door uw nek en schouders in een goede houding te houden en uw stoel naar voren te bewegen of uw materialen dichter bij u te brengen. Als je je best doet om dichterbij te komen, kun je een pijnlijke nek krijgen.
Auto-ongelukken en andere zware ongevallen kunnen langdurige nekpijn veroorzaken, omdat het plotseling stoppen het hoofd naar voren of naar achteren kan trekken en de nekspieren kan verwonden.
Veel voorkomende behandelingen voor lichte nekpijn zijn:
- Vrij verkrijgbare pijnstillers
- Verhit of ijs
- Pijnstillende wrijvingen
- Massage
- Rust uit
- Ergonomische stoelen en kussens
