Af en toe hoofdpijn krijgen tijdens de eerste paar maanden van de zwangerschap komt vaak voor en wordt meestal veroorzaakt door veranderde hormoonspiegels en een verhoogd bloedvolume. Vermoeidheid en stress kunnen ook bijdragen, evenals te veel cafeïne. Als uw hoofdpijn niet verdwijnt of bijzonder pijnlijk, kloppend of vergelijkbaar met migraine lijkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Ze kunnen een waarschuwing zijn voor iets ernstigs.
Anders kunt u hoofdpijn op de volgende manieren verlichten:
- Als je hoofdpijn hebt bij een sinusholte, breng dan warme kompressen aan op je hoofd op plaatsen zoals de voorkant van je gezicht aan weerszijden van de neus, in het midden van het voorhoofd en op de slapen. Deze gebieden worden ingenomen door de sinussen.
- Als je hoofdpijn te wijten is aan spanning, probeer dan koude kompressen toe te passen op pijn langs de achterkant van je nek.
- Leer ontspanningsoefeningen, zoals je ogen sluiten en jezelf op een rustige plek voorstellen. Stress verminderen is een belangrijk onderdeel van een gezonde zwangerschap. Als u zich overweldigd voelt of als de methoden die u heeft gebruikt om stress te verminderen niet toereikend zijn, of zelfs als u gewoon wilt dat iemand met u praat, kunt u uw arts vragen om een verwijzing naar een therapeut of therapeut.
- Eet gezond en slaap voldoende.
- Praat met uw arts voordat u pijnstillers inneemt, zelfs als u vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen (Motrin), aspirine (Bufferin), paracetamol (Tylenol) of naproxennatrium (Aleve) heeft ingenomen voor pijn voordat u zwanger was. Paracetamol is meestal veilig tijdens de zwangerschap, maar nogmaals, het is het beste om geen medicijnen te gebruiken tenzij uw arts ze heeft voorgeschreven.
Duizeligheid
Duizeligheid is een andere veel voorkomende zorg bij zwangere vrouwen en heeft vele oorzaken:
- veranderingen in de bloedsomloop, die de bloedstroom uit uw hersenen kunnen veranderen, kunnen u een licht gevoel in het hoofd geven;
- honger, waardoor uw hersenen mogelijk onvoldoende energie krijgen (een aandoening die hypoglykemie wordt genoemd en waarbij de bloedsuikerspiegel te laag is);
- uitdroging, die de hoeveelheid bloed naar de hersenen kan verminderen;
- vermoeidheid en stress; en
- buitenbaarmoederlijke zwangerschap, vooral als u zich erg duizelig voelt, als u vaginale bloedingen heeft of als u pijn in uw onderbuik heeft.
Omdat duizeligheid een symptoom kan zijn van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, is het belangrijk dat u uw arts laat weten of u dit symptoom ervaart.
Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende manieren om duizeligheid te voorkomen. Goed gehydrateerd en goed gevoed worden, kan duizeligheid als gevolg van uitdroging en hypoglykemie helpen voorkomen. Gezonde snacks zijn een goede manier om de bloedsuikerspiegel de hele dag constant te houden. Een andere manier om duizeligheid te voorkomen, is door langzaam op te staan vanuit zittende en liggende posities.
