Inhoudsopgave:
- 1. Maak er een onvergetelijke gebeurtenis van
- 2. Plan vooruit
- 3. Kom rond met een beetje hulp van je vrienden
- 4. Geniet van je laatste rook
Video: Je Laatste Rook Laten Tellen
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
'Maandag ga ik stoppen met roken!' Als je familie en vrienden met hun ogen rollen als je dit zegt, is dat waarschijnlijk een teken dat je mentale standvastigheid net iets zwakker is dan de goddeloze aantrekkingskracht van de achillespees van de moderne man: nicotine.
Stoppen met roken is een populaire nieuwjaarsresolutie, een belofte van jonggehuwden en het onderwerp van veel echtelijk zeuren. Met recent onderzoek dat aantoont dat nicotineverslaving de verslaving aan heroïne en andere illegale stoffen kan evenaren, is er wellicht meer nodig dan mentale wil om te stoppen. Je hebt niet alleen te maken met welwillende niet-rokers (het stroperige, neerbuigende "goed voor je"), ongelovige vrienden ("Oh, dus deze keer is het? Wat dan ook"), en eeuwige gekken ("Zodra als je stopt met roken, begin je gezonder te worden! "), moet je eigenlijk de eerste uren, dagen en weken doorkomen.
Als je laatste rook al gepland is, laat hem dan tellen. Ondanks alle nadelen van roken - inclusief kanker - is het niet voor niets populair. Je bent ziek, moe en gestrest. Je hebt iets nodig om je dat kleine voordeel te geven dat zelfs koffie niet kan bieden. Als je stopt met roken, verdien je het een beetje te vieren.
1. Maak er een onvergetelijke gebeurtenis van
Het maken van een productie van je laatste rook kan je helpen om sigaretten te vermijden. Als u van tevoren een datum instelt en een feest plant, kunt u de mentale verschuiving van roker naar niet-roker maken. Als u uw grote dag markeert, krijgt u ook de kans om vrienden en familie te laten weten dat u uw verslaving schopt. Neem zoveel mogelijk mensen op, ongeacht hun rookgewoonten. Op die manier krijg je de aanmoediging die je nodig hebt van niet-rokers en rokers die niet klaar zijn om te stoppen, zullen zich niet vervreemd voelen.
Tijdens uw evenement, of het nu gaat om een speciaal diner, een zwembadfeest of een avondje uit in de stad, spreekt u uw plannen uit om te stoppen. Moedig vrienden en familie aan om u te helpen brainstormen over redenen om te stoppen met roken en alle voordelen van rookvrij zijn.
2. Plan vooruit
Stoppen wordt moeilijk, dus blaas de voorbereidingen niet af. Maak een lijst met dingen die u kunt doen in plaats van roken, zoals kauwgom of zuigen op harde snoepjes. Houd een logboek bij van aflaten die je jezelf toestaat, zoals een vette hamburger of verse sushi, wanneer je een zware dag doorkomt. Je stopt niet alleen met de prikkels, maar ze zullen dat stoppen als een positieve stap helpen versterken.
3. Kom rond met een beetje hulp van je vrienden
Als vrienden in de buurt zijn om je te horen als je angstig, chagrijnig bent en gewoon over het algemeen oplicht om op te lichten, kan het verschil maken tussen speleologie en verlangen om sterk te blijven. Door je niet-rokende vrienden dichterbij te houden terwijl je stopt, wordt het gemakkelijker om rookvrij te blijven. Vraag hen om je in de gaten te houden en je te laten weten of ze merken dat je terugglijdt in oude gewoonten die tot terugval kunnen leiden.
4. Geniet van je laatste rook
Voor sommige mensen helpt het toestaan van een rouwproces om de gewoonte los te laten. Roken is als een metgezel en het is er waarschijnlijk voor u geweest voor feesten en teleurstellingen. Gun jezelf afscheid door echt te genieten van je laatste sigaret. Als je later trek krijgt, bel dan een vriend voordat je opraakt om een pakket te kopen, haal je "redenen om te stoppen" lijst tevoorschijn en onthoud dat je het al hebt losgelaten; je hoeft niet meer te roken.
Aanbevolen:
Hoe Boosheid Los Te Laten: 11 Tips Om Los Te Laten
Opgekropte woede die het beste uit u haalt? Leer hoe u het op een productieve manier kunt vrijgeven
Het Tellen Van Trappen En Mijn Angst Waren Geen Goede Mix. Hier Is Wat Ik Deed
De baby voelen bewegen is een van de meest opwindende onderdelen van de zwangerschap. Totdat het niet zo is. Voor mij kwam dat moment dat het tellen van trappen veranderde van een geruststellende oefening in een trigger voor mijn angst
Hoe Los Te Laten: 12 Tips Om Het Verleden Los Te Laten
Het is een vraag die velen van ons ons elke keer stellen als we hartpijn of emotionele pijn ervaren: hoe laat je pijn uit het verleden los en ga je verder? Vasthouden aan het verleden is een bewuste beslissing, net zoals loslaten en vooruitgaan ook een bewuste beslissing is
Wanneer Moet U Een Blaar Laten Vallen? Hoe Veilig Blaren Te Laten Knappen
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je blaren het beste met rust kunt laten. Hoewel dit waar is, is het niet altijd praktisch. Lees verder om te leren hoe u kunt zien wanneer het tijd is om dingen in eigen handen te nemen en hoe u veilig een blaar kunt laten vallen
Calorie Versus Koolhydraten Tellen: Welke Methode Is Het Beste?
Sommige diëten zijn radicaler dan andere, maar ze hebben allemaal hetzelfde doel: gewichtsverlies versnellen en behouden. Lees verder voor meer informatie over het tellen van calorieën en koolhydraten