Wat is L-citrulline?
L-citrulline is een aminozuur dat normaal gesproken door het lichaam wordt aangemaakt. Het lichaam zet L-citrulline om in L-arginine, een ander type aminozuur.
L-arginine verbetert de bloedstroom. Het doet dit door stikstofmonoxide (NO) te maken, een gas dat de bloedvaten helpt verwijden. Van L-arginine is aangetoond dat het mensen met hartaandoeningen of verstopte bloedvaten helpt vanwege het vermogen om bloedvaten te verbreden. Lees meer over de voordelen van L-arginine.
Hetzelfde effect op bloedvaten helpt de symptomen van erectiestoornissen (ED) te verbeteren. Het L-citrulline naar NO-pad verhoogt de bloedstroom naar de geslachtsorganen van een man. In één onderzoek bleek deze toename van de bloedstroom de symptomen van milde ED te verminderen en het vermogen om een erectie te behouden te verbeteren. Er zijn geen onderzoeken geweest naar het gebruik van L-citrulline bij matige tot ernstige gevallen van ED.
Hoe kun je L-citrulline in je dieet krijgen?
Watermeloen is een van de beste voedselbronnen van L-citrulline. Peulvruchten, vlees en noten bevatten ook het aminozuur. Maar de meeste mensen gebruiken supplementen om de hoeveelheid L-citrulline in hun voeding te verhogen.
L-citrulline-supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar. Maar weinig geloofwaardige peer-reviewed studies hebben gekeken naar de juiste dosering voor L-citrulline, dus er bestaan geen officiële doseringsaanbevelingen.
Uit een onderzoek van het British Journal of Nutrition bleek echter dat doses tussen 2 en 15 gram (g) veilig waren en goed werden verdragen door de mannen in het onderzoek.
Supplementen die verkrijgbaar zijn in winkels variëren van 500 milligram (mg) tot 1,5 g. Sommige supplementen bevatten een mengsel van L-citrulline en andere ingrediënten. Lees het supplementlabel om precies te zien hoeveel van het aminozuur u bij elke dosis krijgt.
Zorgen en bijwerkingen
Het onderzoek ter ondersteuning van het gebruik van L-citrulline als ED-behandeling is beperkt. Behandeling met traditionele ED-medicijnen - zoals de fosfodiësterase type 5-remmers Cialis, Levitra en Viagra - is zeer effectief gebleken.
Sommige mannen gebruiken die medicijnen liever niet vanwege mogelijke risico's of bijwerkingen. Dit kan met name gelden voor mannen die slechts milde ED ervaren. In die gevallen kan het gebruik van L-citrulline de voorkeur hebben, althans voor een korte periode. Van L-citrulline wordt aangenomen dat het veilig is, omdat studies nog geen bekende bijwerkingen hebben gevonden. Er is echter geen grote gerandomiseerde klinische studie geweest om de veiligheid van L-citrulline voor ED-behandeling te beoordelen.
Als u andere medicijnen gebruikt, is het belangrijk dat u met uw arts praat over mogelijke interacties. Dit is vooral belangrijk in het kader van andere medicijnen die ook werken om uw bloedvaten te verwijden. L-citrulline-supplementen kunnen aanvullende synthetische ingrediënten bevatten die vergelijkbaar zijn met traditionele ED-medicijnen. Gelijktijdig gebruik van L-citrulline-supplementen met andere vaatverwijdende geneesmiddelen kan gevaarlijke bloeddrukdalingen veroorzaken.
Andere natuurlijke remedies voor ED
Niet elke man die ED ervaart, zal conventionele voorgeschreven medicijnen willen gebruiken. Er bestaan andere niet-medicamenteuze behandelingen. Als u op zoek bent naar natuurlijke remedies om uw ED-symptomen te verbeteren, zijn dit misschien goede plaatsen om te beginnen. Maar raadpleeg, zoals bij alle natuurlijke remedies, uw arts voordat u iets inneemt. Lees meer over andere natuurlijke behandelingen voor erectiestoornissen.
Penispompen
Penispompen zijn een niet-invasieve manier om ED te behandelen. Ze worden vlak voor geslachtsgemeenschap gebruikt om de bloedtoevoer naar de penis te vergroten. Bij verkeerd gebruik kunnen ze blauwe plekken en pijn veroorzaken.
Penis implantaten
Implantaten kunnen operatief in de penis worden ingebracht en vervolgens worden opgeblazen voorafgaand aan geslachtsgemeenschap.
Ginseng
Panax ginseng is in meerdere peer-reviewed onderzoeken aangetoond als een veilige, effectieve behandeling voor ED.
DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) is een hormoon dat van nature wordt aangemaakt door de bijnieren van het lichaam. Hoewel er geen recente studies zijn, toonde een oudere studie aan dat mannen met ED vaak lage DHEA-waarden hebben. Het aanvullen van die niveaus kan ook helpen de spierkracht bij oudere volwassenen te verbeteren. Er is echter meer up-to-date onderzoek nodig.
Acupunctuur
Bij deze vorm van complementaire geneeskunde worden naalden in de bovenste huid- en weefsellagen gestoken. Deze praktijk wordt al eeuwenlang gebruikt om pijn te verzachten, chronische problemen te verlichten en verschillende aandoeningen te behandelen.
Een studie in het International Journal of Impotence Research wees uit dat ongeveer een kwart van de mannen in de studie die acupunctuur kregen, erecties hadden verbeterd en seksueel konden presteren.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als u ED heeft en een manier wilt vinden om uw symptomen te verbeteren, neem dan contact op met uw arts.
Als u zich zorgen maakt over het gebruik van traditionele ED-medicijnen, zoals sildenafil (Viagra) of tadalafil (Cialis), vanwege mogelijke bijwerkingen, overleg dan met uw arts over andere opties.
Supplementen zoals L-citrulline en natuurlijke remedies zijn veelbelovend bij de behandeling van ED. Uw arts kan u helpen een behandelplan te vinden dat veilig is en minder snel bijwerkingen veroorzaakt.
Soms aarzelen mannen om over deze gevoelige kwesties te praten, maar hoe eerder u om hulp vraagt, hoe sneller u antwoorden kunt vinden en de behandeling die u nodig heeft.
Iets belangrijks om op te merken is dat er geen alternatieve supplementen worden getoond om de symptomen van erectiestoornissen definitief te beheersen. Ook bevat een derde tot de helft van de supplementen die op de markt worden gebracht als natuurlijke producten, eigenlijk synthetische chemicaliën. De meest voorkomende zijn PDE-5-remmers of analogen van PDE-5-remmers, die worden gebruikt in Viagra.
Er bestaat ook bezorgdheid dat mensen die nitraten gebruiken voor hartaandoeningen, gevaarlijke bloeddrukdalingen kunnen ervaren wanneer ze deze supplementen gebruiken. Het is dus erg belangrijk om altijd met uw arts te praten voordat u begint met het nemen van een supplement. Lees hier meer over artsen die erectiestoornissen behandelen.
