De basis
Diabetes is een veel voorkomende aandoening die verband houdt met verstoringen in uw bloedsuikerspiegel. Je bloedsuikerspiegel speelt een belangrijke rol in hoe je lichaam voedsel metaboliseert en hoe het energie gebruikt. Diabetes treedt op wanneer uw lichaam insuline niet goed kan aanmaken of gebruiken om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het treft bijna 13 procent van de mensen van 20 jaar en ouder.
Kurkuma is een specerij gemaakt van de grondwortels van de kurkumaplant. Door de jaren heen is kurkuma erkend om zijn geneeskrachtige eigenschappen. Er wordt aangenomen dat het een breed scala aan gezondheidsvoordelen heeft, waaronder pijnverlichting en mogelijke ziektepreventie.
Zo kan curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, diabetes type 2 helpen voorkomen.
Wat zijn de voordelen van kurkuma?
Kurkuma is een specerij die vaak voorkomt in Aziatische gerechten en curry's. Het geeft het voer zijn gelige kleur. Eeuwenlang wordt het in de oosterse geneeskunde gebruikt voor de algemene gezondheid. Het wordt vaak gebruikt voor het verbeteren van de lever- en spijsverteringsfuncties en voor het verlichten van pijn door aandoeningen zoals artritis.
De specerij heeft een grote aanhang onder gebruikers van alternatieve geneeswijzen en wint aan populariteit in de reguliere geneeskunde. Onlangs heeft het veel aandacht gekregen voor het mogelijke gebruik ervan bij het voorkomen van kanker en andere ziekten. Van kurkuma wordt aangenomen dat het antioxiderende eigenschappen heeft die infecties en ontstekingen kunnen helpen bestrijden.
Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat het nemen van kurkuma diabetes kan behandelen en voorkomen.
Wat het onderzoek zegt
De actieve component van kurkuma, curcumine, wordt gecrediteerd met veel van de vermeende voordelen van de specerij.
Een overzicht van studies uit 2013 suggereert dat curcumine het glucosegehalte in het bloed kan verlagen, evenals andere diabetesgerelateerde complicaties. Onderzoekers ontdekten ook dat curcumine mogelijk een rol speelt bij diabetespreventie. Er zijn meer klinische proeven met mensen nodig om de effecten van curcumine en kurkuma beter te begrijpen.
Ander onderzoek suggereert dat kurkuma-extract kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en diabetes beter beheersbaar te maken. Dit extract is te vinden in vrij verkrijgbare supplementen. Het kan ook algemene gezondheidsvoordelen opleveren, zoals bij het helpen van de spijsvertering.
Bekijk: Relief koken: Kurkuma en andere ontstekingsremmende kruiden »
Risico's en waarschuwingen
Kurkuma wordt algemeen beschouwd als veilig voor consumptie. Wanneer curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, in grote hoeveelheden wordt ingenomen - meer dan gewoonlijk wordt geconsumeerd in een maaltijd die is op smaak gebracht met kurkuma - kan dit onaangename bijwerkingen veroorzaken. Een hoge dosering wordt doorgaans beschouwd als dagelijks boven de 4 gram curcumine.
Bijwerkingen kunnen zijn:
- misselijkheid
- indigestie
- diarree
Het herhaaldelijk consumeren van grote hoeveelheden kurkuma kan leverproblemen veroorzaken.
Als u een galblaasaandoening heeft, moet u kurkuma vermijden. Het kan uw toestand verergeren.
Raadpleeg uw arts voordat u kurkuma gebruikt. Ze kunnen uw medisch profiel beoordelen en de mogelijke voordelen en risico's bespreken.
Andere manieren om diabetes te behandelen
Over het algemeen betekent diabetesmanagement dat u zich aan een gezond dieet houdt, regelmatig traint en een evenwichtige levensstijl aanhoudt. Uw arts zal met u samenwerken om u te helpen het beste beheerplan voor u te ontwikkelen.
De meeste dieetplannen benadrukken het eten van meer hele voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bevatten groenten, fruit en granen. Als u diabetes heeft, is het belangrijk om op zoek te gaan naar voedingsmiddelen met veel vezels en weinig suiker. Dit kan u helpen om uw bloedsuikerspiegel beter op peil te houden.
Artsen raden gewoonlijk regelmatige lichaamsbeweging en activiteit aan, omdat dit ook helpt om uw bloedsuikerspiegel te verlagen en te stabiliseren.
Als u diabetes type 2 heeft, kunt u uw toestand mogelijk alleen beheersen door middel van een dieet en lichaamsbeweging. Mensen met diabetes type 1 en sommige mensen met type 2 moeten ook insulinegeneesmiddelen gebruiken.
het komt neer op
Hoewel kurkuma als supplement kan worden ingenomen als aanvulling op uw normale regime, is het geen vervanging voor uw huidige zorgplan. U moet uw arts raadplegen om te bepalen hoe u het beste vooruit kunt gaan.
Als je kurkuma gebruikt, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden:
- Zorg ervoor dat u het etiket op alle supplementpakketten leest en de instructies zorgvuldig volgt. Als u niet zeker bent van de dosering, neem dan contact op met uw arts.
- Net als bij andere supplementen, is het vaak verstandig om te beginnen met een lage dosering en te meten hoe het met je gaat. Van daaruit kunt u opbouwen.
- Kurkuma kan het oxalaatgehalte in de urine verhogen of bloedarmoede verergeren. Wees voorzichtig als u in het verleden nierstenen of bloedarmoede heeft gehad.
- Houd er rekening mee dat, hoewel de meeste mensen kurkuma kunnen verdragen, sommigen merken dat het niet overeenkomt met hun maag. Anderen kunnen allergieën hebben. Begin met een kleinere dosering.
- Koop geen bulk. Net als andere kruiden heeft het zijn beste eigenschappen als het vers is. Of je nu het supplement neemt of besluit om kurkuma aan je eten toe te voegen, koop alleen wat je nodig hebt voor de nabije toekomst.
- Als je met kurkuma kookt, begrijp dan dat het niet dezelfde gezondheidsvoordelen heeft als een supplement. De hitte zal een deel van de medicinale waarde wegnemen.
- Het combineren van vet of olie met kurkuma kan de opname van curcumine verbeteren en meer voordelen opleveren.
