Wat is gedragstherapie?
Gedragstherapie is een verzamelnaam voor therapievormen die psychische stoornissen behandelen. Deze vorm van therapie tracht potentieel zelfdestructief of ongezond gedrag te identificeren en te helpen veranderen. Het berust op het idee dat alle gedragingen worden aangeleerd en dat ongezond gedrag kan worden veranderd. De focus van de behandeling ligt vaak op de huidige problemen en hoe deze te veranderen.
Voor wie is gedragstherapie geschikt?
Gedragstherapie kan mensen met een breed scala aan aandoeningen ten goede komen.
Mensen zoeken meestal gedragstherapie om te behandelen:
- depressie
- ongerustheid
- paniekstoornissen
- boosheidproblemen
Het kan ook helpen bij het behandelen van aandoeningen en stoornissen zoals:
- eet stoornissen
- posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- bipolaire stoornis
- ADHD
- fobieën, inclusief sociale fobieën
- obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
- zelfverwonding
- middelenmisbruik
Dit type therapie kan zowel volwassenen als kinderen ten goede komen.
Soorten gedragstherapie
Er zijn een aantal verschillende soorten gedragstherapie:
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is enorm populair. Het combineert gedragstherapie met cognitieve therapie. De behandeling is gericht op de manier waarop iemands gedachten en overtuigingen hun acties en stemmingen beïnvloeden. Het richt zich vaak op iemands huidige problemen en hoe deze op te lossen. Het doel op lange termijn is om iemands denk- en gedragspatronen te veranderen in gezondere.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie wordt vaak gebruikt bij kinderen. Door naar kinderen te kijken die spelen, kunnen therapeuten inzicht krijgen in wat een kind niet prettig vindt of niet kan uiten. Kinderen kunnen hun eigen speelgoed kiezen en vrij spelen. Ze kunnen worden gevraagd om een foto te tekenen of speelgoed te gebruiken om scènes in een zandbak te maken. Therapeuten kunnen ouders leren hoe ze spelen kunnen gebruiken om de communicatie met hun kinderen te verbeteren.
Systeemongevoeligheid
Systeemdesensibilisatie is sterk afhankelijk van klassieke conditionering. Het wordt vaak gebruikt om fobieën te behandelen. Mensen wordt geleerd om een angstreactie op een fobie te vervangen door ontspanningsreacties. Een persoon leert eerst ontspanning en ademhalingstechnieken. Eenmaal onder de knie, zal de therapeut ze langzaam in verhoogde doses aan hun angst blootstellen terwijl ze deze technieken oefenen.
Aversietherapie
Aversietherapie wordt vaak gebruikt om problemen als middelenmisbruik en alcoholisme te behandelen. Het werkt door mensen te leren een stimulus die wenselijk maar ongezond is te associëren met een uiterst onaangename stimulus. De onaangename stimulus kan iets zijn dat ongemak veroorzaakt. Een therapeut kan je bijvoorbeeld leren alcohol te associëren met een onaangename herinnering.
Is gedragstherapie effectief?
Gedragstherapie is met succes gebruikt om een groot aantal aandoeningen te behandelen. Het wordt als extreem effectief beschouwd.
Ongeveer 75 procent van de mensen die cognitieve gedragstherapie invoeren, ervaart enkele voordelen van de behandeling.
Een studie toonde aan dat cognitieve gedragstherapie het meest effectief is bij de behandeling van:
- Angst stoornissen
- algemene stress
- boulimia
- woede beheersingsproblemen
- somatoforme stoornissen
- depressie
- middelenmisbruik
Studies hebben aangetoond dat speltherapie zeer effectief is bij kinderen van 3 tot 12 jaar. Deze therapie wordt echter steeds vaker gebruikt bij mensen van alle leeftijden.
Gedragstherapie voor kinderen
Toegepaste gedragstherapie en speltherapie worden beide gebruikt bij kinderen. Behandeling houdt in dat kinderen verschillende methoden worden geleerd om positiever op situaties te reageren.
Een centraal onderdeel van deze therapie is het belonen van positief gedrag en het straffen van negatief gedrag. Ouders moeten dit helpen versterken in het dagelijkse leven van het kind.
Het kan enige tijd duren voordat kinderen hun vertrouwenspersoon vertrouwen. Dit is normaal.
Ze zullen uiteindelijk opwarmen als ze denken dat ze zich zonder gevolgen kunnen uiten.
Kinderen met autisme en ADHD hebben vaak baat bij gedragstherapie.
Hoe een gedragstherapeut te vinden
Het vinden van een therapeut kan overweldigend zijn, maar er zijn veel middelen die het gemakkelijker maken.
Bij het vinden van een provider kun je kiezen uit:
- maatschappelijk werkers
- op geloof gebaseerde raadgevers
- niet op geloof gebaseerde raadgevers
- psychologen
- psychiaters
Je moet ervoor zorgen dat de provider die je kiest over de nodige certificeringen en graden beschikt. Sommige aanbieders richten zich op het behandelen van bepaalde aandoeningen, zoals eetstoornissen of depressie.
Als u niet weet hoe u aan de slag moet gaan met het vinden van een therapeut, kunt u uw arts om advies vragen. Ze kunnen u bij een psychiater aanbevelen als ze denken dat u baat kunt hebben bij medicatie. Psychiaters kunnen medicijnen voorschrijven.
De meeste verzekeringen dekken de therapie. Sommige providers bieden beurzen of glijdende betalingen aan voor mensen met een laag inkomen.
Een therapeut zal je veel persoonlijke vragen over jezelf stellen. U zult weten dat u de juiste therapeut heeft gevonden als u zich prettig voelt om met hen te praten. Mogelijk moet u verschillende therapeuten ontmoeten voordat u de juiste vindt.
