Wanneer treedt het algemene aanpassingssyndroom op?
GAS kan optreden bij elk type stress. Stressvolle gebeurtenissen kunnen zijn:
- een baanverlies
- medische problemen
- financiële problemen
- uitsplitsing van het gezin
- trauma
Maar hoewel stress onaangenaam is, is het voordeel dat GAS verbetert hoe uw lichaam reageert op stressoren, vooral in de alarmfase.
De vecht-of-vluchtreactie die optreedt in de alarmfase is voor uw bescherming. Een hoger hormoonniveau tijdens deze fase is goed voor je. Het geeft je meer energie en verbetert je concentratie, zodat je je kunt concentreren en de situatie kunt aanpakken. Wanneer stress van korte of korte duur is, is de alarmfase niet schadelijk.
Dit is niet het geval bij langdurige stress. Hoe langer je met stress omgaat, hoe schadelijker het is voor je gezondheid. Je wilt ook niet te lang in de weerstandsfase blijven en het risico lopen de uitputtingsfase te betreden. Als je eenmaal in de uitputtingsfase bent, verhoogt langdurige stress het risico op chronische hoge bloeddruk, beroerte, hartaandoeningen en depressie. Je hebt ook een hoger risico op infecties en kanker door een zwakker immuunsysteem.
De afhaalmaaltijd
Omdat het niet mogelijk is om elke stressor te elimineren, is het belangrijk om manieren te vinden om met stress om te gaan. Als u de tekenen en stadia van stress kent, kunt u de juiste stappen nemen om uw stressniveau te beheersen en het risico op complicaties te verminderen.
Het is essentieel dat uw lichaam herstelt en herstelt tijdens de weerstandsfase. Zo niet, dan neemt uw risico op uitputting toe. Als u een stressvolle gebeurtenis niet kunt elimineren, kan regelmatige lichaamsbeweging u helpen het hoofd te bieden aan en een gezond stressniveau te behouden. Andere technieken voor stressmanagement zijn onder meer meditatie en diep ademhalingsoefeningen.
