Is er geen remedie voor de zomerblues?
Geen enkel seizoen krijgt een betere pers dan de zomer. Het leven is gemakkelijk, de school is er klaar voor en Demi Lovato is er cool voor. Zelfs Shakespeare was poëtisch terwijl hij zweette in zijn Elizabethaanse doublet, eeuwen vóór de uitvinding van airconditioning: 'Zal ik je vergelijken met een zomerdag?'
Maar zomer betekent niet voor iedereen plezier in de zon. Sommige mensen worden ziek door de komst van de zomer. Deze aandoening staat bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD. Meest recentelijk wordt het depressieve stoornis (MDD) met seizoenspatroon genoemd.
Seizoensgebonden affectieve stoornis wordt geleverd met het toepasselijke acroniem SAD. Betekent dit dat deze aandoening ZO DROOG is? Laten we meer ontdekken.
Waarom zo verdrietig?
Wat is seizoensgebonden affectieve stoornis of MDD met seizoenspatroon?
De meeste gevallen hebben betrekking op de winter, wanneer de dagen korter zijn, de nachten langer en de kou ervoor zorgt dat mensen zich binnen opsluiten in plaats van buiten en zonlicht absorberen. Dit kan leiden tot lusteloosheid, verdriet en het gevoel dat je nooit meer warm zult zijn of de zon niet meer zult zien.
Waarom dit bij de 5 procent van de Amerikaanse volwassenen met SAD gebeurt, wordt niet volledig begrepen.
De meeste aanwijzingen wijzen op verminderd zonlicht dat ons circadiane ritme beïnvloedt. Dit is de 24-uurs cyclus die uw slaap-waakschema aanstuurt en de serotoninespiegel verlaagt. Serotonine is de chemische stof in de hersenen die de stemming beïnvloedt.
Mensen die SAD in de winter ervaren, voelen zich lusteloos en somber en ervaren veranderingen in slaap- en eetpatronen. Mensen met MDD met seizoenspatroon hebben gemeld dat ze slapeloosheid, verlies van eetlust en opwinding of angst ervaren.
Felle lichten, grote problemen
Omdat wordt aangenomen dat zonlicht de sleutel is tot MDD met seizoenspatroon, wordt aangenomen dat gevallen die zich in de zomermaanden voordoen, het gevolg kunnen zijn van te veel zon.
Te veel zonlicht zet de melatonineproductie uit. Melatonine is het hormoon dat uw slaap-waakcyclus aanstuurt. Zelfs midden in de nacht het licht aandoen om naar de badkamer te gaan, is genoeg om de productie te pauzeren. Langere dagen betekenen minder uren in de melatoninefabriek van uw lichaam.
Naast al die eindeloze, verblindende zon die je circadiane ritme verstoort, is gebleken dat de zomerhitte mensen met MDD met een seizoenspatroon angstig en boos maakt.
Deze woede is echter niet uw typische "Waarom werkt de airconditioning niet?" tieren. Het is meer dan een opvliegende bui tijdens een drukkende hittegolf.
Wie krijgt MDD-met seizoenspatroon (MDD-SP) in de zomer?
Bepaalde mensen hebben meer kans op beide soorten ED. Risicofactoren zijn onder meer:
- Vrouw zijn. Vrouwtjes worden vaker getroffen door MDD met seizoenspatroon dan mannen, maar mannen melden ernstigere symptomen.
- Een familielid hebben met MDD-SP. Net als andere stemmingsstoornissen lijkt MDD-SP een genetische component te hebben.
- Dichter bij de evenaar wonen. Volgens een vroege studie toonde onderzoek aan dat mensen in warmere gebieden meer MDD-SP in de zomer hebben in vergelijking met mensen in gebieden met lagere temperaturen.
- Een bipolaire stoornis hebben. Mensen met een bipolaire stoornis kunnen meer gevoeligheid ervaren voor de symptomen van MDD met seizoensgebonden patroon naarmate de seizoenen veranderen.
Behandeling
Er zijn veel behandelingen voor MDD-SP, variërend van toegang tot locaties met airconditioning tot antidepressiva. Behandelingsmethoden omvatten:
- Op zoek naar donkere kamers: Het voorgestelde proces van MDD met aanvang in de zomer met seizoenspatroon is verbonden met zonlicht, wat het tegenovergestelde is van MDD met seizoenspatroon in de winter. Dit kan erop wijzen dat de voorkeursomgeving ook anders zou zijn. In plaats van lichttherapie, kunnen mensen met een in de zomer begonnen MDD met seizoenspatroon worden geadviseerd om meer tijd in donkere kamers door te brengen. Hoewel timing van blootstelling aan licht gedurende de dag belangrijk kan zijn voor een succesvolle behandeling.
- Die AC vinden: vermijd een verhoging van uw energierekening door zoveel mogelijk films op te nemen. Bioscopen zijn donker, wat een pluspunt is. Hun thermostaten lijken altijd op de koudst mogelijke temperatuur te zijn ingesteld. Zorg ervoor dat je een trui meeneemt.
- Hulp krijgen: door erover te praten met een zorgverlener kunt u stress beheersen, gezonde coping-strategieën vinden en leren hoe u positief kunt blijven. Het kan u ook helpen bij het beheren van de FOMO - of de angst om te missen - die u misschien voelt wanneer uw vrienden praten over activiteiten en ervaringen die ze leuk vinden.
