IBS: De Ultieme Reischecklist

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Ik heb een ernstig geval van reislust. En een bucketlist zolang mijn arm. Het afgelopen jaar ben ik naar Qatar, Miami, Mexico, de Dominicaanse Republiek, Zwitserland, Griekenland, IJsland en Spanje gereisd. En ik heb veel plezier gehad!

Maar ik heb ook IBS, wat de zaken een stuk ingewikkelder maakt.

Ik moet me niet alleen voorbereiden op elke spijsvertering, maar ik moet er ook voor zorgen dat ik fit en klaar ben om te werken. Ik ben een modeblogger, dus mijn werk betekent veel reizen, foto's maken en veel kleding dragen als ik me behoorlijk opgeblazen voel.

Evenzo kunnen tijdsverschillen en luchtdruk uw gebruikelijke symptomen schaden. Ik ben altijd graag zo klaar mogelijk als mijn IBS ophef veroorzaakt.

Er was een reis in het bijzonder die vroeg in de ochtend belde voor fotoshoots en kilometers rijden naar verlaten locaties zonder toiletten in zicht. Met dat scenario voor de deur begon ik een waterdichte checklist te maken om ervoor te zorgen dat ik zo volledig voorbereid was als menselijk mogelijk was.

Zoals iedereen met IBS zal weten, kan een gebrek aan controle leiden tot stress, wat uw symptomen kan verergeren. We weten nooit wanneer een opflakkering zal plaatsvinden en dat is eng. Ik merk dat het plannen van de dingen die ik zo ingewikkeld mogelijk kan regelen me echt helpt om te ontspannen en me gerust te stellen.

Voor het geval je de reisbug ook hebt opgemerkt, hier is mijn ultieme checklist voor reizen met IBS!

Pro-tips van een ervaren IBS-reiziger

1. Bel vooruit

Als u van tevoren uw hotel belt om de badkamerindeling te controleren, kan dit een geweldige manier zijn om tot rust te komen, vooral als het een zakenreis is waarbij u mogelijk een kamer moet delen met een collega. Zorg ervoor dat u zich zo comfortabel mogelijk voelt in uw aanstaande arrangementen.

2. Neem een "SOS-tas" mee

Draag altijd een "SOS-tas" bij u. Het moet dingen bevatten zoals uw noodpillen, hotelinformatie geschreven in een lokale taal (voor het geval u verdwaalt), verzekering, een fles gefilterd water, vochtige doekjes, handdesinfecterend middel en een extra wissel van ondergoed. Als je die tas bij je hebt, kun je ontspannen. U weet dat u op alle mogelijkheden bent voorbereid!

3. Neem reisvriendelijke probiotica

Probiotica kunnen geweldig zijn om het darmevenwicht te herstellen, wat vaak wordt beïnvloed door reizen (ander voedsel, drinkwater, luchtdruk, sporadische eetpatronen). Ik gebruik Alflorex, wat geweldig is om te reizen. Het hoeft niet gekoeld bewaard te worden en kan op elk moment van de dag ingenomen worden, met of zonder voedsel.

4. Neem snacks mee

Zorg ervoor dat je altijd een IBS-vriendelijke snack bij je hebt. Vliegtuigvoedsel en lokale restaurants zijn niet altijd goed in het vervullen van speciale verzoeken. U kunt tijdens uw vlucht een speciale maaltijd boeken, maar zorg ervoor dat u dit minimaal 48 uur van tevoren doet. U loopt mogelijk het risico dat ze zich niet op u kunnen voorbereiden.

5. Oververpakking

Pak een verscheidenheid aan kledingopties in waarvan je weet dat je je er prettig bij voelt, of je maag nu wel of niet acteert. Ik pak altijd te veel in. Ik zou liever meer hebben dan te kort worden betrapt. Pak in voor uiterlijk, weer en comfort!

6. Breng laxeermiddelen

Afhankelijk van of je IBS-C, IBS-D of een combinatie bent, neem je laxeermiddelen of Imodium-tabletten mee voor geruststelling. Ik merk vaak dat verschillende eet- en eetpatronen vreselijke obstipatie kunnen veroorzaken. Ik bereid me hierop voor door iets te nemen om mijn spijsvertering regelmatig te houden, zelfs in een onbekende omgeving.

7. Blijf bij een normale routine

Probeer tijdens uw afwezigheid zoveel mogelijk normale routine te handhaven. Dit zal helpen om uw IBS onder controle te houden. Als je normaal na de maaltijd pepermuntthee gebruikt om je spijsvertering te vergemakkelijken, zorg dan dat je genoeg theezakjes meeneemt voor je reis.

8. Ken de juiste woorden om te gebruiken

Leer hoe u kunt zeggen wat uw intoleranties zijn in de lokale taal. Kom voorbereid aan met zinnen die je zullen helpen uit te drukken welk voedsel je moet vermijden als je uit eten gaat.

9. Plan uw toiletpauzes

Als u de reisroute plant, zorg er dan voor dat u voldoende tijd overhoudt voor toiletpauzes en ontspanning! Proberen om in korte tijd alle belangrijke attracties te bedekken, kan nogal stressvol zijn. Kies een paar dingen om te verkennen en geef jezelf de tijd om van de bezienswaardigheden te genieten en terug te verdienen.

Maar vergeet vooral niet dat je er bent om plezier te hebben en te ontdekken. Reizen is een geweldige manier om je geest te ontspannen. Uw IBS hoeft er niet mee te interfereren - en het zal niet met de juiste voorbereiding!

Scarlett Dixon is een Britse journalist, lifestyle-blogger en YouTuber die netwerkevenementen organiseert in Londen voor bloggers en experts op het gebied van sociale media. Ze heeft er grote belangstelling voor om zich uit te spreken over alles wat als taboe en een lange bucketlist kan worden beschouwd. Ze is ook een enthousiaste reiziger en gepassioneerd over het delen van de boodschap dat IBS je niet in het leven hoeft te houden! Bezoek haar website en tweet haar @Scarlett_London.