Overzicht
Zink is een mineraal dat je lichaam gebruikt om infecties te bestrijden en cellen aan te maken. Het is belangrijk voor het genezen van blessures en het creëren van DNA, de genetische blauwdruk in al je cellen. Als u niet voldoende zink in uw dieet krijgt, heeft u mogelijk bijwerkingen zoals haaruitval, gebrek aan alertheid en een verminderd smaak- en reukvermogen. Zinktekort is zeldzaam in de Verenigde Staten, maar komt bij sommige mensen nog steeds voor.
Symptomen
Zink wordt door uw lichaam gebruikt bij celproductie en immuunfuncties. Er is nog veel meer te leren over zink, maar we weten wel dat zink een essentieel onderdeel is van groei, seksuele ontwikkeling en reproductie.
Als je zink tekort hebt, kan je lichaam geen gezonde, nieuwe cellen aanmaken. Dit leidt tot symptomen zoals:
- onverklaarbaar gewichtsverlies
- wonden die niet genezen
- gebrek aan alertheid
- verminderde reuk en smaak
- diarree
- verlies van eetlust
- open zweren op de huid
Risicofactoren
Als u zwanger bent en zinkgebrek heeft, heeft uw baby mogelijk niet wat hij nodig heeft om zich goed in uw baarmoeder te ontwikkelen. En als u en uw partner zwanger proberen te worden, kan een zinktekort het moeilijk maken. Dat komt omdat zinktekort kan leiden tot impotentie bij mannen.
Lees meer: De link tussen zink en erectiestoornissen »
De mensen met het hoogste risico op zinkgebrek in de Verenigde Staten zijn zuigelingen die borstvoeding geven en oudere volwassenen. Zwangere vrouwen hebben meer zink nodig dan normaal omdat het zink in hun lichaam nodig is om de zich ontwikkelende baby te helpen. Mensen met alcoholisme lopen ook risico op een tekort. Sommige onderzoeken tonen aan dat alcohol het voor uw lichaam moeilijker maakt om zink te verteren.
Diagnose van zinkgebrek
Zink wordt in kleine hoeveelheden verdeeld over de cellen in uw lichaam, waardoor het moeilijk is om zinkgebrek te detecteren door middel van een eenvoudige bloedtest.
Als uw arts een zinktekort vermoedt, moet hij uw bloedplasma testen voor een nauwkeurige meting. Andere tests voor zinktekort zijn een urinetest en een analyse van een haarlok om het zinkgehalte te meten.
Soms is zinktekort een symptoom van een andere aandoening. Sommige omstandigheden kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat zink in uw lichaam wordt verwerkt, maar niet goed wordt opgenomen. Een tekort aan zink kan ook leiden tot een tekort aan koper. Uw arts is op de hoogte van deze mogelijkheden. Ze kunnen aanvullende tests uitvoeren om de oorzaak van uw tekort te achterhalen.
Zinkgebrek behandelen
Dieet verandert
Langdurige behandeling voor zinkgebrek begint met het veranderen van uw dieet. Overweeg om te beginnen meer te eten:
- rood vlees
- gevogelte
- zaden
- tarwekiem
- wilde rijst
- oesters
Als je vegetariër bent, is het misschien moeilijker om de hoeveelheid zink die je nodig hebt te krijgen uit het voedsel dat je eet. Beschouw gebakken bonen, cashewnoten, erwten en amandelen als alternatieve zinkbronnen.
Het Amerikaanse ministerie van landbouw houdt een actuele, uitgebreide lijst bij van voedingsmiddelen die veel zink bevatten. Voeg meer van deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet om een tekort te helpen voorkomen.
Supplementen
U kunt uw zinktekort ook meteen behandelen met supplementen. Zink zit in veel multivitaminesupplementen. Het wordt ook aangetroffen in sommige koude medicijnen, hoewel u geen koude medicijnen moet nemen als u niet ziek bent. Je kunt ook supplementen kopen die alleen zink bevatten.
Wees voorzichtig als u supplementen gebruikt om de hoeveelheid zink in uw lichaam te verhogen. Zink kan een wisselwerking hebben met sommige antibiotica, artritismedicijnen en diuretica.
Koop zinksupplementen online.
Wanneer moet u uw arts bellen?
In de meeste gevallen is een zinktekort geen noodgeval. Dat gezegd hebbende, als u zwanger bent of borstvoeding geeft en vermoedt dat u een tekort aan zink heeft, is het uiterst belangrijk dat u dit meteen aanpakt. Zink is essentieel voor een gezonde ontwikkeling in de baarmoeder.
Als u weet dat u een tekort heeft en diarree heeft die meerdere dagen aanhoudt, moet u een arts bellen. Zink is het mineraal dat uw darmen helpt om infecties te bestrijden en zonder dat kan uw infectie ernstiger worden.
Zoals bij elke aandoening, moet u contact opnemen met uw zorgverlener als u:
- duizelig of misselijk worden
- heb een plotselinge hoofdpijn die niet zal verdwijnen
- bewusteloosheid ervaren
Outlook
Zinktekort komt voor in de Verenigde Staten. Maar door veranderingen in het voedingspatroon en supplementen is het mogelijk om te keren. Mensen met zinktekort kunnen het probleem aanpakken door bronnen van zink te zoeken en te letten op wat ze eten.
