Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Fysiek actief zijn is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen voor uw algehele gezondheid. Het helpt uw gewicht onder controle te houden en vermindert uw risico op verschillende chronische aandoeningen, zoals diabetes, hartaandoeningen en dementie. Regelmatige aërobe activiteit helpt ook de stemming te verbeteren en kan positieve effecten hebben op depressie en angst.
Maar voor velen van ons kan het lastig zijn om een fitnessroutine aan te houden. Het leven en - hoewel we het liever niet toegeven - kan een gebrek aan motivatie in de weg staan. Soms heb je wat inspiratie nodig om in beweging te komen. Zelfs als je nooit een training mist, kun je je vervelen door elke week dezelfde routine te doen. Door tips en trucs te leren om het te veranderen, kunt u betere resultaten behalen.
Deze selectie biedt voor elk wat wils. Van hardcore trainingen tot gemotiveerd raken, deze fitnessboeken helpen je om je te concentreren op je doelen en nieuwe technieken te leren.
Fitness Vertrouwelijk
Celebrity-trainer Vinnie Tortorich werkt samen met schrijver en producer Dean Lorey om het verhaal van zijn leven als de go-to fitness-man van Hollywood te vertellen. Naast het beantwoorden van fitnessvragen, met antwoorden afgeleid van zijn meer dan 20 jaar ervaring, bevat "Fitness Confidential" ook een dosis details van beroemdheden! Het is deels fitnessgids en deels memoires. Tortorich onthult enkele van de populaire fitness-mythen en hoe ze worden gebruikt om valse informatie te verspreiden.
The One-Minute Workout: Science toont een manier om fit te worden die slimmer, sneller en korter is
Al vroeg in zijn onderzoekscarrière bevond Martin Gibala, PhD, zich in een ironische positie. Hij was onderzoeker op het gebied van bewegingsfysiologie en had niet veel tijd om te sporten. Hij begon een passie te ontwikkelen voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) omdat het hem in staat stelde de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging te krijgen zonder veel tijd te investeren. "The One-Minute Workout" schetst Gibala's onderzoek naar HIIT en legt uit hoe u resultaten kunt behalen met korte, intensieve oefeningen. Er zijn ook intervaltrainingen inbegrepen.
The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer
Er is een reden waarom Hollywood A-listers er zo goed uitzien: ze huren trainers in om te helpen. Gunnar Peterson, een trainer voor beroemdheden en professionele atleten, biedt een trainingsgids die je thuis kunt toepassen. "The Workout" is geschreven om je te helpen je eigen personal trainer te worden, met advies, tips en aanmoediging op basis van Petersons 20 jaar ervaring als trainer.
The 4 Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex and Being Superhuman
"The 4 Hour Body" is geschreven door Timothy Ferriss, de auteur die verantwoordelijk is voor "The 4 Hour Work Week", een andere best verkochte titel. Ferriss behandelt meer dan 50 fitnessgerelateerde onderwerpen en legt uit op welke manieren kleine fysieke veranderingen grote resultaten kunnen opleveren. Elke aanpak duurt 30 minuten of minder om te leren. Fitnesstips zijn onder meer het verbeteren van de looptijd en het uithoudingsvermogen en het stroomlijnen van uw routine voor gewichtheffen.
Geen zorgen: hoe de eenvoudige wetenschap van motivatie u een leven lang fitness kan brengen
Soms is het niet het trainen dat het moeilijkste is. Het houdt jezelf gemotiveerd om op het goede spoor te blijven, wat uiteindelijk de echte uitdaging wordt. Ondanks dat ze de gezondheidsvoordelen van sporten kent, zegt gedragsexpert Michelle Segar, PhD, dat mensen vastbesloten zijn om onmiddellijke bevrediging te zoeken. Als het op dit moment niet goed voelt, zullen we het waarschijnlijk niet blijven doen. "No Sweat" richt zich op het mentale deel van lichaamsbeweging, leert u hoe u plezier kunt beleven aan een fitnessroutine en hoe u uw manier van lichaamsbeweging kunt veranderen.
Groter Leaner Sterker: de simpele wetenschap van het bouwen van het ultieme mannelijke lichaam
"Bigger Leaner Stronger" is geschreven voor mannen die spiermassa willen opbouwen zonder uren in de sportschool door te brengen. Michael Matthews biedt tips voor spiergroei, voeding en hoe u geld kunt besparen op supplementen. Hij legt ook workout-mythen uit en de redenen waarom mannen geen winst zien. De krachttraining van Matthews richt zich op het opbouwen van spieren over het hele lichaam met niet meer dan drie tot zes uur per week in de sportschool.
100 Workouts zonder uitrusting Vol. 1: Fitnessroutines die u altijd en overal kunt doen
Je hebt geen gewichten of mooie fitnessapparatuur nodig om fit te blijven. “100 workouts zonder apparatuur” leert u een verscheidenheid aan oefeningen waarbij u uw eigen lichaamsgewicht gebruikt. De oefeningen hebben drie verschillende moeilijkheidsgraden en kunnen worden gecombineerd in veel verschillende routines. Elke oefening en de niveaus ervan worden zorgvuldig uitgelegd. Velen vereisen zelfs niet dat u trainingskleding draagt, dus u kunt het boek meenemen naar kantoor voor een snelle fitnessboost tussen vergaderingen door!
The Women's Health Groot boek met oefeningen: vier weken naar een slankere, sexyere, gezondere jij
Als het op fitness aankomt, hebben vrouwen en mannen verschillende behoeften. "The Women's Health Big Book of Exercises" richt zich op wat werkt voor vrouwen. Het bevat 100 oefeningen in 20 unieke trainingen die exclusief zijn ontworpen voor het vrouwelijk lichaam. Er zijn ook veel foto's om u te helpen de bewegingen te begrijpen!
The Complete Guide to Navy Seal Fitness, Third Edition: bijgewerkt voor Today's Warrior Elite
Als u fitness naar een nieuw niveau wilt tillen, brengt "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" u daar. Het boek is een instructiehandleiding die u leert hoe u kunt trainen zoals echte Navy Seals dat doen. Het is geschreven door een Seal-instructeur, Stewart Smith, en kan worden gebruikt door rekruten die het fitnessexamen willen halen. De nieuwe editie is bijgewerkt met meer trainingen voor beginners en informatie over gewichtsverlies door een voedingsdeskundige.
Ultimate Plank Fitness: For a Strong Core, Killer Abs - and a Killer Body
Planking is een van de meest effectieve manieren om je kern te versterken. "Ultimate Plank Fitness" bevat 100 verschillende plankvariaties en manieren waarop u de oefeningen moeilijker kunt maken met behulp van stabiliteitsballen en ander gereedschap. Elke oefening heeft stapsgewijze foto's en instructies om te zien of uw formulier onjuist is. Er zijn ook 10 trainingen van vijf minuten met behulp van verschillende planken die in het boek worden beschreven.
Thrive Fitness: het programma voor maximale mentale en fysieke kracht - gevoed door schone, plantaardige, volledige voedselrecepten
Brendan Brazier is een voedingsadviseur die veel professionele teams heeft begeleid, waaronder NHL-, MLB-, NFL- en Olympische atleten. Hij is ook een voormalig professioneel triatleet. "Thrive Fitness" schetst Brazier's methoden om atleten sterk, slank en gezond te houden. Zijn tips zijn onder meer foto's en stapsgewijze handleidingen. Brazier richt zich ook op een plantaardig dieet dat is ontworpen om het verlangen naar suiker te verminderen en de algehele gezondheid te behouden.
We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en vermelden de voor- en nadelen van elk om u te helpen bepalen welke het beste voor u werken. We werken samen met enkele van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.
