Wat is de menopauze?
Vrouwen ouder dan een bepaalde leeftijd zullen de menopauze ervaren. Menopauze wordt gedefinieerd als het hebben van een menstruatie gedurende een jaar. De leeftijd die u ervaart, kan variëren, maar komt meestal voor in de late jaren 40 of begin 50.
De menopauze kan veel veranderingen in uw lichaam veroorzaken. De symptomen zijn het gevolg van een verminderde productie van oestrogeen en progesteron in uw eierstokken. Symptomen kunnen zijn: opvliegers, gewichtstoename of vaginale droogheid. Vaginale atrofie draagt bij aan een droge vagina. Hierdoor kan er een ontsteking en verdunning van de vaginale weefsels zijn, wat bijdraagt aan ongemakkelijke geslachtsgemeenschap.
De menopauze kan ook het risico op bepaalde aandoeningen zoals osteoporose verhogen. Mogelijk merkt u dat het doorlopen van de menopauze weinig medische aandacht vereist. Of u besluit dat u de symptomen en behandelingsopties met een arts moet bespreken.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de 11 dingen die elke vrouw moet weten over de menopauze.
1. Hoe oud zal ik zijn als ik door de menopauze ga?
De gemiddelde leeftijd voor het begin van de menopauze is 51. De meerderheid van de vrouwen stopt ergens tussen de 45 en 55 jaar. De beginfase van de afnemende eierstokfunctie kan bij sommige vrouwen jaren daarvoor beginnen. Anderen blijven menstruatieperiodes tot eind vijftig.
Men denkt dat de menopauze genetisch bepaald is, maar zaken als roken of chemotherapie kunnen de achteruitgang van de eierstokken versnellen, wat resulteert in een eerdere menopauze.
2. Wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze?
Perimenopauze verwijst naar de periode vlak voordat de menopauze begint.
Tijdens de perimenopauze begint uw lichaam aan de overgang naar de menopauze. Dat betekent dat de hormoonproductie uit je eierstokken begint af te nemen. Het kan zijn dat u enkele symptomen begint te ervaren die vaak geassocieerd worden met de menopauze, zoals opvliegers. Uw menstruatiecyclus kan onregelmatig worden, maar deze houdt niet op tijdens de perimenopauze.
Zodra u gedurende 12 opeenvolgende maanden volledig bent gestopt met het hebben van een menstruatiecyclus, bent u in de menopauze.
3. Welke symptomen worden veroorzaakt door de verlaagde oestrogeenspiegels in mijn lichaam?
Ongeveer 75 procent van de vrouwen ervaart opvliegers tijdens de menopauze, waardoor ze het meest voorkomende symptoom zijn bij vrouwen in de menopauze. Opvliegers kunnen overdag of 's nachts optreden. Sommige vrouwen kunnen ook spier- en gewrichtspijn ervaren, bekend als artralgie, of stemmingswisselingen.
Het kan moeilijk zijn om te bepalen of deze symptomen worden veroorzaakt door verschuivingen in uw hormonen, levensomstandigheden of het verouderingsproces zelf.
4. Wanneer weet ik dat ik een opvlieger heb?
Tijdens een opvlieger voelt u waarschijnlijk uw lichaamstemperatuur stijgen. Opvliegers beïnvloeden de bovenste helft van uw lichaam en uw huid kan zelfs rood van kleur worden of vlekkerig worden. Deze hitte kan leiden tot zweten, hartkloppingen en duizeligheid. Na de opvlieger kunt u het koud hebben.
Opvliegers kunnen dagelijks of zelfs meerdere keren per dag optreden. Je kunt ze in de loop van een jaar of zelfs meerdere jaren ervaren.
Het vermijden van triggers kan het aantal opvliegers dat u ervaart verminderen. Deze kunnen zijn:
- alcohol of cafeïne consumeren
- pittig eten
- gestrest voelen
- ergens warm zijn
Overgewicht en roken kunnen ook opvliegers verergeren.
Een paar technieken kunnen je opvliegers en hun symptomen helpen verminderen:
- Kleed je in lagen om opvliegers te helpen en gebruik een ventilator in je huis of kantoorruimte.
- Voer ademhalingsoefeningen uit tijdens een opvlieger om het te minimaliseren.
Medicijnen zoals anticonceptiepillen, hormoontherapie of zelfs andere recepten kunnen u helpen opvliegers te verminderen. Raadpleeg uw arts als u problemen ondervindt bij het zelf behandelen van opvliegers.
Opvliegers voorkomen
- Vermijd triggers zoals gekruid voedsel, cafeïne of alcohol. Roken kan ook opvliegers verergeren.
- Kleed je in lagen.
- Gebruik een ventilator op het werk of thuis om je af te koelen.
- Praat met uw arts over medicijnen die uw opvliegersymptomen kunnen helpen verminderen.
5. Hoe beïnvloedt de menopauze mijn botgezondheid?
De afname van de oestrogeenproductie kan de hoeveelheid calcium in uw botten beïnvloeden. Dit kan aanzienlijke afname van de botdichtheid veroorzaken, wat leidt tot een aandoening die bekend staat als osteoporose. Het kan u ook vatbaarder maken voor heup-, wervelkolom- en andere botbreuken. Veel vrouwen ervaren de eerste jaren na hun laatste menstruatie versneld botverlies.
Om je botten gezond te houden:
- Eet voedingsmiddelen met veel calcium, zoals zuivelproducten of donkere bladgroenten.
- Neem vitamine D-supplementen.
- Train regelmatig en neem krachttraining op in uw trainingsroutine.
- Verminder alcoholgebruik.
- Vermijd roken.
Er zijn voorgeschreven medicijnen die u misschien met uw arts wilt bespreken om ook botverlies te voorkomen.
6. Is hartziekte gekoppeld aan de menopauze?
Tijdens de menopauze kunnen aandoeningen ontstaan die verband houden met uw hart, zoals duizeligheid of hartkloppingen. Verlaagde oestrogeenspiegels kunnen voorkomen dat uw lichaam flexibele bloedvaten behoudt. Dit kan de bloedstroom beïnvloeden.
Door naar uw gewicht te kijken, een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, te sporten en niet te roken, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen verkleinen.
7. Kom ik aan als ik in de menopauze ben?
Veranderingen in uw hormoonspiegels kunnen ertoe leiden dat u aankomt. Veroudering kan echter ook bijdragen aan gewichtstoename.
Richt u op het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, regelmatig sporten en het beoefenen van andere gezonde gewoonten om uw gewicht onder controle te houden. Overgewicht kan het risico op hartaandoeningen, diabetes en andere aandoeningen vergroten.
Gewichtsbeheer
- Focus op een gezonde levensstijl om je gewicht te beheersen.
- Eet een goed afgerond dieet met meer calcium en minder suiker.
- Doe 150 minuten per week aan matige lichaamsbeweging, of 75 minuten per week aan intensievere lichaamsbeweging, zoals hardlopen.
- Vergeet ook niet om krachtoefeningen in je routine op te nemen.
8. Krijg ik dezelfde symptomen als mijn moeder, zus of vrienden?
De symptomen van de menopauze variëren van vrouw tot vrouw, zelfs in dezelfde families. De leeftijd en mate van achteruitgang van de eierstokfunctie verschillen enorm. Dit betekent dat u uw menopauze afzonderlijk moet beheren. Wat voor je moeder of beste vriendin werkte, werkt mogelijk niet voor jou.
Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over de menopauze. Ze kunnen u helpen uw symptomen te begrijpen en manieren te vinden om ze te behandelen die bij uw levensstijl passen.
9. Hoe weet ik of ik door de menopauze ga als ik een hysterectomie heb gehad?
Als uw baarmoeder operatief is verwijderd door een hysterectomie, weet u misschien niet dat u door de menopauze gaat, tenzij u opvliegers ervaart.
Dit kan ook gebeuren als u een endometriumablatie heeft gehad en uw eierstokken niet zijn verwijderd. Endometriale ablatie is het verwijderen van de bekleding van uw baarmoeder als behandeling voor zware menstruatie.
Als u geen symptomen heeft, kan een bloedtest bepalen of uw eierstokken nog werken. Deze test kan worden gebruikt om artsen te helpen uw oestrogeenspiegel te achterhalen, wat gunstig kan zijn als u het risico loopt op osteoporose. Dat komt omdat het kennen van uw oestrogeenstatus belangrijk kan zijn om te bepalen of u een botdichtheidsbeoordeling nodig heeft.
10. Is hormoonvervanging een veilige optie voor de behandeling van overgangsklachten?
Verschillende hormoontherapieën zijn door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van opvliegers en ter voorkoming van botverlies. De voordelen en risico's variëren afhankelijk van de ernst van uw opvliegers en botverlies en uw gezondheid. Deze therapieën zijn mogelijk niet geschikt voor u. Praat met uw arts voordat u hormoontherapieën gaat proberen.
11. Zijn er niet-hormonale opties voor het behandelen van menopauzeklachten?
Hormoontherapie is misschien niet de juiste keuze voor u. Sommige medische aandoeningen kunnen voorkomen dat u veilig hormoontherapie kunt gebruiken of u kunt ervoor kiezen om die vorm van behandeling niet te gebruiken om uw eigen persoonlijke redenen. Veranderingen in uw levensstijl kunnen u helpen om veel van uw symptomen te verlichten zonder hormonale interventie.
Veranderingen in levensstijl kunnen zijn:
- gewichtsverlies
- oefening
- verlaging van de kamertemperatuur
- vermijden van voedingsmiddelen die de symptomen verergeren
- gekleed in lichte katoenen kleding en draaglagen
Andere behandelingen zoals kruidentherapieën, zelfhypnose, acupunctuur, bepaalde lage dosis antidepressiva en andere medicijnen kunnen nuttig zijn bij het verminderen van opvliegers.
Verschillende door de FDA goedgekeurde medicijnen kunnen worden gebruikt om botverlies te voorkomen. Deze kunnen zijn:
- bisfosfonaten, zoals risedronaat (Actonel, Atelvia) en zoledroninezuur (Reclast)
- selectieve oestrogeenreceptormodulatoren zoals raloxifeen (Evista)
- calcitonine (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- bijschildklierhormoon, zoals teriparatide (Forteo)
- bepaalde oestrogeenproducten
Mogelijk vindt u vrij verkrijgbare smeermiddelen, oestrogeencrèmes of andere producten die helpen bij vaginale droogheid.
Winkel voor vaginale smeermiddelen.
De afhaalmaaltijd
De menopauze is een natuurlijk onderdeel van de levenscyclus van een vrouw. Het is een tijd waarin uw oestrogeen- en progesteronspiegels dalen. Na de menopauze kan uw risico op bepaalde aandoeningen zoals osteoporose of hart- en vaatziekten toenemen.
Om uw symptomen onder controle te houden, moet u een gezond dieet volgen en voldoende bewegen om onnodige gewichtstoename te voorkomen.
U dient contact op te nemen met uw arts als u nadelige symptomen ervaart die uw vermogen om te functioneren beïnvloeden, of als u iets ongewoons opmerkt dat een nadere blik vereist. Er zijn tal van behandelingsopties om te helpen bij symptomen zoals opvliegers.
Neem contact op met uw arts tijdens regelmatige gynaecologische onderzoeken terwijl u de menopauze ervaart.
