Overzicht
Uitdroging vindt plaats als je niet genoeg water krijgt. Je lichaam bestaat voor bijna 60 procent uit water. Je hebt water nodig voor ademhaling, spijsvertering en elke basisfunctie van het lichaam.
Je kunt snel water verliezen door te veel te zweten op een warme dag of door veel te sporten. Je lichaam verliest ook water door te veel te plassen. U kunt uitgedroogd raken als u koorts heeft, moet overgeven of diarree heeft.
Uitdroging kan ernstig zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om te zien of je uitgedroogd bent. Mogelijk hebt u zelfs bij een beetje waterverlies symptomen. Zelfs 1 of 2 procent uitgedroogd zijn, kan tekenen en symptomen veroorzaken. Laten we de indicatoren eens nader bekijken.
14 tekenen en symptomen bij volwassenen
1. Huid
Je huid verliest water door te zweten als het warm is. Je verliest ook vocht door de huid bij koeler weer omdat de lucht droger is. Controleer je huid op tekenen van uitdroging zoals:
- ruwheid of schilfering
- blozen of roodheid
- gebarsten huid of lippen
- koude of klamme huid
- strakker of krimpend (minder dikke huid)
2. Adem
Je mond en tong kunnen droog of plakkerig aanvoelen als je uitgedroogd bent. Je hebt misschien ook een slechte adem.
Je lichaam heeft veel water nodig om speeksel of spuug te maken. Als je uitgedroogd bent, heb je minder speeksel. Hierdoor groeien er meer bacteriën in je mond. Je tanden poetsen en veel water drinken helpt om geurveroorzakende bacteriën te verwijderen.
3. Urine
U kunt misschien zien of u uitgedroogd bent door naar uw urine te kijken. Donkergele tot amberkleurige urine betekent dat u mogelijk lichte tot ernstige uitdroging heeft. Je kunt meestal zien dat je een gezond hydratatieniveau hebt als je urine erg licht van kleur is.
U kunt ook minder dan normaal plassen als u uitgedroogd bent.
4. Obstipatie
Uitdroging kan constipatie veroorzaken of verergeren. U heeft mogelijk moeilijke of minder stoelgang als u niet genoeg water krijgt. Je ontlasting kan er droog uitzien of op kleine klontjes.
Water is nodig om voedsel te verteren en afval door je spijsverteringskanaal te verplaatsen. Drink veel water om regelmatig te blijven.
5. Dorst en honger
Dorst is een teken dat je lichaam meer water nodig heeft. Je kunt je ook hongeriger voelen als je uitgedroogd bent.
Uit een medische beoordeling bleek dat volwassenen die uitgedroogd waren vaak een hoger lichaamsgewicht hadden. Er is meer onderzoek nodig naar het verband tussen uitdroging en honger. Veel water krijgen kan het hunkeren naar voedsel helpen verminderen. Volwassenen die meer wegen, hebben ook meer water nodig om gehydrateerd te blijven.
6. Bloeddruk
Ongeveer 55 procent van je bloed is vloeibaar. Waterverlies kan uw bloedvolume verlagen en de bloeddruk beïnvloeden.
De American Heart Association noemt uitdroging als oorzaak van lage bloeddruk. Drinkwater helpt de bloeddruk in evenwicht te houden.
7. Vermoeidheid
Medisch onderzoek toont aan dat uitdroging je vermoeid kan maken, zelfs als je uitgerust bent. Mannen in een onderzoek naar uitdroging meldden dat ze vermoeidheid, lethargie en vermoeidheid voelden. Deze symptomen kunnen te wijten zijn aan een lage bloeddruk veroorzaakt door uitdroging. Goed gehydrateerd zijn helpt het energieniveau te verhogen.
8. Hoofdpijn
Mogelijk hebt u hoofdpijn, zelfs als u licht uitgedroogd bent. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen die slechts 1,36 procent uitgedroogd waren, hoofdpijn veroorzaakten.
Hoofdpijn kan verband houden met lage bloeddruk als gevolg van waterverlies. Drinkwater kan de bloeddruk helpen verhogen en de symptomen verlichten.
9. Misselijkheid
Uitdroging kan misselijkheid en duizeligheid veroorzaken. De misselijkheid kan tot braken leiden. Hierdoor verlies je nog meer water, waardoor de symptomen verergeren.
Misselijkheid kan ook verband houden met een lage bloeddruk veroorzaakt door uitdroging.
10. Flauwvallen
Ernstige uitdroging kan tot flauwvallen leiden. U kunt zich licht in het hoofd voelen of flauwvallen als u plotseling opstaat na het zitten of liggen. Deze symptomen kunnen optreden wanneer uitdroging uw bloedvolume en bloeddruk verlaagt.
11. Harteffecten
Uitdroging kan leiden tot een bonzend hart. Een snelle hartslag en snelle ademhaling kunnen een teken zijn van ernstige uitdroging.
Waterverlies leidt tot een lager bloedvolume. Hierdoor werkt het hart harder om bloed door uw lichaam te laten stromen. Gehydrateerd worden verhoogt het bloedvolume en brengt uw hartslag weer normaal.
12. Hersenfunctie
Je hersenen bestaan voor meer dan 70 procent uit water. Uit onderzoek bij mannen in de twintig bleek dat uitdroging sommige soorten hersenfuncties vertraagt. Het kan de alertheid, concentratie en geheugen beïnvloeden. Deelnemers aan het onderzoek maakten meer fouten bij zicht- en geheugentests wanneer ze uitgedroogd waren.
Een ander onderzoek toonde aan dat zelfs lichte uitdroging rijfouten kan veroorzaken. Dit omvat het afdrijven over rijstroken en een vertraagde reactietijd tijdens het remmen. Uit de resultaten bleek dat autorijden terwijl je uitgedroogd bent, je rijvaardigheid kan verslechteren, net alsof je de wettelijke limiet voor alcohol (0,08 procent in de Verenigde Staten) haalt, of als je autorijdt terwijl je slaapt.
13. Pijn
Medisch onderzoek heeft uitgewezen dat uitdroging je hersenen gevoeliger kan maken voor pijn. Mannen in de studie vertoonden meer pijnactiviteit in de hersenen wanneer ze uitgedroogd waren dan wanneer ze veel water kregen om te drinken.
14. Stemming
Studies bij zowel mannen als vrouwen hebben uitgewezen dat uitdroging individuen angstig, gespannen of depressief maakte. Volwassenen meldden dat hun humeur lager was. Taken leken moeilijker als ze uitgedroogd waren. Stemmingswisselingen, zoals verwarring of prikkelbaarheid, zijn tekenen van ernstige uitdroging.
Symptomen bij baby's en peuters
Baby's en peuters kunnen door hun kleine formaat snel water verliezen. Tekenen dat uw baby uitgedroogd kan zijn, zijn onder meer:
- een luier die drie uur of langer droog is geweest
- huilen zonder tranen
- ongewone slaperigheid of slaperigheid
- drukte
- droge mond
- hoge koorts
Tests voor uitdroging
Huidtest
De huidelasticiteit of turgor-test kan u helpen bepalen of u uitgedroogd bent. Om de test uit te voeren:
- Knijp zachtjes met twee vingers in de huid van uw arm of buik, zodat deze de vorm van een tent krijgt.
- Laat de huid los.
- Controleer of de huid binnen één tot drie seconden terugkeert naar de normale positie.
- Als de huid langzaam terugkeert naar normaal, bent u mogelijk uitgedroogd.
Capillaire nageltest voor nagels
Wanneer uw nagelbed wordt geknepen, wordt het wit of wordt het wit. Dit gebeurt omdat bloed wordt verdreven. Normaal komt het bloed binnen twee seconden of minder terug. Als je uitgedroogd bent, kan het langer duren voordat het gebied terugkeert naar een roze tint. Om de test uit te voeren:
- Houd de testhand boven je hart.
- Druk of knijp in je nagelbed totdat het wit wordt.
- Laat de druk af.
- Tel hoeveel seconden het duurt voordat de kleur terugkeert naar je nagelbed.
Uitdroging tijdens de zwangerschap
Veel water en vocht drinken is een belangrijk onderdeel van een gezonde zwangerschap. Tijdens de zwangerschap heeft u meer water nodig omdat uw bloedvolume hoger is.
Misselijkheid en braken bij ochtendmisselijkheid kunnen uitdroging veroorzaken of verergeren. Lage niveaus van vruchtwater rond uw baby kunnen om verschillende redenen voorkomen. Meer water drinken kan helpen. In sommige gevallen kan uitdroging vroege weeën veroorzaken.
Tekenen van uitdroging zijn vergelijkbaar, of je nu zwanger bent of niet. Als je zwanger bent, zorg er dan voor dat je elke dag 8 tot 12 glazen water drinkt.
De afhaalmaaltijd
In de meeste gevallen kunt u uitdroging behandelen door simpelweg meer water te drinken.
Raadpleeg uw arts als u denkt dat uw uitdroging mogelijk te wijten is aan een ziekte of een medicijn.
Zoek dringende medische hulp als u symptomen van ernstige uitdroging heeft. Deze omvatten:
- maagkrampen
- flauwvallen of toevallen
- lage bloeddruk
- zonnesteek
- delier of hallucinaties
