Waarom zwelt de knie?
Kniezwelling is een teken dat er een probleem is met de knie. Het kan de reactie van het lichaam zijn op schade aan een deel van de knie, een overbelastingsblessure of een symptoom van een onderliggende ziekte of aandoening. Kniezwelling treedt op wanneer vocht zich ophoopt in of rond het gewricht van een knie.
Een andere term voor een gezwollen knie is knie-effusie of water op de knie. Als de zwelling van de knie langer dan drie dagen aanhoudt, als de zwelling verergert of als u naast de zwelling hevige pijn ervaart, dient u een arts te raadplegen.
In de tussentijd zijn hier acht manieren om zwelling van de knie snel thuis te behandelen.
1. Rust
De eerste stap is om de knie te laten rusten. Vermijd sport en andere gewichtdragende activiteiten gedurende 24 uur of langer om uw knie een pauze te geven en een kans te geven om te genezen.
Het is echter nog steeds goed om de knie voorzichtig recht te trekken en deze meerdere keren per dag te buigen. Dit zal de knie helpen een bewegingsbereik te behouden.
2. IJs
Breng de eerste twee tot drie dagen na een knieblessure elke twee tot vier uur 15 tot 20 minuten ijs op de knie aan. Dit helpt de pijn onder controle te houden en de zwelling te verminderen. Vergeet niet om een handdoek tussen het ijspak en uw huid te gebruiken om beschadiging van uw huid te voorkomen.
3. Comprimeren
Wikkel een elastisch verband of mouw strak om uw knie om te voorkomen dat de vloeistof erger wordt. Zorg ervoor dat u het niet te strak omwikkelt, omdat dit zwelling in het onderbeen en de voet kan veroorzaken.
4. Verhoog
Ga zitten of liggen met je been omhoog terwijl je je knie ijsklont. Leg je been op een verhoogde ontlasting of kussens om de bloedtoevoer naar de aangedane knie te verminderen. Dit helpt ontstekingen te verminderen.
Zorg ervoor dat uw been hoger is dan het hartniveau. Dit is de laatste stap in de populaire RICE-methode, die staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.
5. Neem ontstekingsremmende medicijnen
Zelfzorgmedicijnen kunnen helpen bij kniepijn. Pijnstillers zoals paracetamol (Tylenol) en ibuprofen (Advil, Motrin) zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij supermarkten en buurtwinkels, maar ook online.
Winkel voor paracetamol.
Winkel voor ibuprofen.
Hoewel paracetamol slechts een pijnstiller is, zijn ibuprofen, aspirine en naproxen (Aleve) ook ontstekingsremmend. Deze medicijnen behoren tot een klasse die bekend staat als niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's). Het is goed om een ontstekingsremmende pijnstiller te gebruiken om de zwelling van de knie te verlichten.
Winkel voor aspirine.
Winkel voor naproxen.
In gevallen waarin een medische interventie noodzakelijk is, kan een arts u een voorgeschreven pijnstiller of een orale corticosteroïd, zoals prednison, geven. Er zijn ook steroïden die rechtstreeks in het kniegewricht kunnen worden geïnjecteerd. Deze zullen ontstekingen helpen verminderen.
6. Schakel over naar warmte
Na 72 uur intermitterend glazuur kun je wat warmte toevoegen. Overweeg om een warm bad te nemen of een paar keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten een verwarmingskussen of een warme handdoek te gebruiken. Stop de hitte als de zwelling erger wordt.
7. Probeer massage
Het masseren van de knie kan de afvoer van vocht uit het gewricht helpen. Je kunt jezelf een zachte zelfmassage geven of een massage krijgen van een professional.
Voor een zelfmassage kun je ervoor kiezen om smeerolie op je knie aan te brengen met ricinusolie. Niet alleen helpt de olie je handen om gemakkelijk over je knie te glijden, maar het is ook bekend dat de plaatselijke toepassing van ricinusolie pijn en ontstekingen vermindert.
Winkel voor castorolie.
8. Doe knie-oefeningen
Zodra de blessure een beetje is genezen, kunt u isometrische oefeningen doen om de spieren die uw knie ondersteunen te versterken. Als de spieren rond een gewricht sterk zijn, kunnen ze de gewrichtsdruk helpen verlichten. Deze oefeningen kunnen ook helpen om vocht in de knie te verminderen.
Het is vaak een goed idee om je knieën sterk te houden als preventieve maatregel tegen knieschade en zwelling. Bepaalde oefeningen kunnen nuttig zijn om sterke knieën te behouden, waaronder:
- flexibiliteitstraining
- krachttraining
- low impact oefeningen zoals wateraerobics en zwemmen
Een gezond gewicht behouden kan ook helpen bij het voorkomen van onnodige slijtage die kan leiden tot een gezwollen knie.
Oorzaken
Hoewel een veel voorkomende reden voor zwelling van de knie ontsteking door overmatig gebruik is, kunnen ernstige verwondingen ook de vochtophoping veroorzaken. Deze kunnen zijn:
- gescheurde ACL
- gescheurde meniscus
- gebroken botten
Een ziekte of aandoening kan ook de oorzaak zijn van een gezwollen knie. Onderliggende oorzaken kunnen zijn:
- artrose
- Reumatoïde artritis
- een infectie
- jicht of pseudogout
- tumoren
- bursitis
- cysten
Wanneer moet je naar een dokter?
Hoewel de meeste kniepijn thuis kan worden behandeld, kan zwelling van de knie ook een teken zijn van een ernstig letsel of het symptoom van een onderliggende medische aandoening.
Het is belangrijk om contact op te nemen met een arts als:
- u heeft ernstige zwelling of pijn
- je kunt de knie niet volledig strekken of buigen
- uw conditie wordt niet verbeterd door de RICE-methode binnen drie dagen
- u heeft koorts van 100,4 ° F of hoger
- de knie wordt rood en voelt warm aan
- de knie kan het gewicht niet dragen en voelt alsof het zal "uitgeven" (dit kan een teken zijn van een gescheurd ligament)
- je hebt een scherpe pijn als je opstaat vanuit een gehurkte positie (dit kan een teken zijn van een gescheurde meniscus)
Reumatoïde artritis en jicht kunnen ook zwelling veroorzaken. Als u symptomen heeft zoals koorts of roodheid, is het belangrijk om medische hulp te zoeken.
Sommige aanzienlijke knieschade kan een operatie vereisen. Reconstructieprocedures kunnen variëren van minimaal invasieve arthroscopische reparaties tot knievervangingen.
het komt neer op
Voor veel gevallen van zwelling van de knie is de RICE-methode een goede manier om ontstekingen te verminderen en zwelling te verminderen. Het gebruik van vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kan ook nuttig zijn.
Als u zich zorgen maakt over gezwollen knieën, chronische kniepijn heeft of als u andere symptomen ervaart, zoek dan de hulp van een medische professional.
