Niergezondheid: 8 Manieren Om Uw Nieren Gezond Te Houden

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Uw nieren zijn vuistgrote organen aan de onderkant van uw ribbenkast, aan beide zijden van uw wervelkolom. Ze vervullen verschillende functies.

Het belangrijkste is dat ze afvalproducten, overtollig water en andere onzuiverheden uit je bloed filteren. Deze afvalproducten worden opgeslagen in uw blaas en later via de urine afgevoerd.

Bovendien regelen uw nieren de pH-, zout- en kaliumspiegels in uw lichaam. Ze produceren ook hormonen die de bloeddruk reguleren en de productie van rode bloedcellen regelen.

Je nieren zijn ook verantwoordelijk voor het activeren van een vorm van vitamine D die je lichaam helpt calcium te absorberen om botten op te bouwen en de spierfunctie te reguleren.

Het behouden van een gezonde nier is belangrijk voor uw algehele gezondheid en algemeen welzijn. Door uw nieren gezond te houden, zal uw lichaam afval goed filteren en verdrijven en hormonen produceren om uw lichaam te helpen goed te functioneren.

Hier zijn enkele tips om uw nieren gezond te houden.

1. Blijf actief en fit

Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor meer dan alleen je taille. Het kan het risico op chronische nierziekte verlagen. Het kan ook uw bloeddruk verlagen en uw hartgezondheid verbeteren, die beide belangrijk zijn om nierbeschadiging te voorkomen.

Je hoeft geen marathons te lopen om de beloning van oefening te oogsten. Wandelen, hardlopen, fietsen en zelfs dansen zijn geweldig voor je gezondheid. Zoek een activiteit die je bezig houdt en plezier heeft. Het zal gemakkelijker zijn om eraan vast te houden en geweldige resultaten te behalen.

2. Controleer uw bloedsuikerspiegel

Mensen met diabetes of een aandoening die een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt, kunnen nierbeschadiging ontwikkelen. Wanneer de cellen van uw lichaam de glucose (suiker) in uw bloed niet kunnen gebruiken, moeten uw nieren extra hard werken om uw bloed te filteren. Na jarenlange inspanning kan dit tot levensbedreigende schade leiden.

Als u echter uw bloedsuikerspiegel onder controle kunt houden, vermindert u het risico op schade. Als de schade vroegtijdig wordt opgemerkt, kan uw arts ook stappen ondernemen om extra schade te verminderen of te voorkomen.

3. Controleer de bloeddruk

Hoge bloeddruk kan nierschade veroorzaken. Als hoge bloeddruk optreedt bij andere gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen of hoog cholesterol, kan de impact op uw lichaam aanzienlijk zijn.

Een gezonde bloeddrukmeting is 120/80. Prehypertension ligt tussen dat punt en 139/89. Veranderingen in levensstijl en voeding kunnen op dit punt helpen om uw bloeddruk te verlagen.

Als uw bloeddrukwaarden constant hoger zijn dan 140/90, heeft u mogelijk een hoge bloeddruk. U moet met uw arts praten over het regelmatig controleren van uw bloeddruk, het wijzigen van uw levensstijl en mogelijk het nemen van medicatie.

4. Houd het gewicht in de gaten en eet een gezond dieet

Mensen met overgewicht of obesitas lopen risico op een aantal gezondheidsproblemen die de nieren kunnen beschadigen. Deze omvatten diabetes, hartaandoeningen en nieraandoeningen.

Een gezond dieet met weinig natrium, vleeswaren en andere nierbeschadigende voedingsmiddelen kan het risico op nierbeschadiging helpen verminderen. Focus op het eten van verse ingrediënten die van nature natriumarm zijn, zoals bloemkool, bosbessen, vis, volle granen en meer.

5. Drink veel vloeistoffen

Er zit geen magie achter het clichéadvies om acht glazen water per dag te drinken, maar het is juist een goed doel omdat het je aanmoedigt om gehydrateerd te blijven. Regelmatige, consistente waterinname is gezond voor uw nieren.

Water helpt natrium en gifstoffen uit uw nieren te verwijderen. Het verlaagt ook het risico op chronische nierziekte.

Streef naar minimaal 1,5 tot 2 liter per dag. Hoeveel water u precies nodig heeft, hangt grotendeels af van uw gezondheid en levensstijl. Factoren zoals klimaat, lichaamsbeweging, geslacht, algehele gezondheid en of u zwanger bent of borstvoeding geeft, zijn belangrijk om te overwegen bij het plannen van uw dagelijkse waterinname.

Mensen die eerder nierstenen hebben gehad, zouden wat meer water moeten drinken om steenafzettingen in de toekomst te helpen voorkomen.

6. Rook niet

Roken beschadigt de bloedvaten van uw lichaam. Dit leidt tot een tragere bloedstroom door uw lichaam en naar uw nieren.

Roken brengt ook een verhoogd risico op kanker met zich mee voor uw nieren. Als u stopt met roken, neemt uw risico af. Het zal echter vele jaren duren om terug te keren naar het risiconiveau van iemand die nog nooit heeft gerookt.

7. Houd rekening met de hoeveelheid OTC-pillen die u inneemt

Als u regelmatig vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC) gebruikt, veroorzaakt u mogelijk nierschade. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), waaronder ibuprofen en naproxen, kunnen uw nieren beschadigen als u ze regelmatig inneemt voor chronische pijn, hoofdpijn of artritis.

Mensen zonder nierproblemen die het medicijn af en toe gebruiken, zijn waarschijnlijk duidelijk. Als u deze geneesmiddelen echter dagelijks gebruikt, riskeert u mogelijk de gezondheid van uw nieren. Praat met uw arts over nierveilige behandelingen als u met pijn omgaat.

8. Laat uw nierfunctie testen als u een hoog risico loopt

Als u een hoog risico loopt op nierbeschadiging of nierziekte, is het een goed idee om regelmatig nierfunctietests te ondergaan. De volgende mensen kunnen baat hebben bij regelmatige screening:

• mensen die ouder zijn dan 60 jaar
• mensen die zijn geboren met een laag geboortegewicht
• mensen die hart- en vaatziekten hebben of er familie van hebben
• mensen met een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk
• mensen met obesitas
• mensen die denken dat ze mogelijk nierschade hebben

Een regelmatige nierfunctietest is een geweldige manier om de gezondheid van uw nier te kennen en te controleren op mogelijke veranderingen. Vooruitlopen op schade kan toekomstige schade helpen vertragen of voorkomen.

Als er iets misgaat

Iets meer dan 1 op de 10 Amerikanen ouder dan 20 jaar vertoont tekenen van nierziekte. Sommige vormen van nierziekte zijn progressief, wat betekent dat de ziekte na verloop van tijd erger wordt. Wanneer uw nieren geen afval meer uit het bloed kunnen verwijderen, mislukken ze.

Afvalophoping in uw lichaam kan ernstige problemen veroorzaken en tot de dood leiden. Om dit te verhelpen, moet uw bloed kunstmatig worden gefilterd door middel van dialyse, of heeft u een niertransplantatie nodig.

Soorten nieraandoeningen

Chronische nierziekte

De meest voorkomende vorm van nierziekte is chronische nierziekte. Een hoge oorzaak van chronische nierziekte is hoge bloeddruk. Omdat uw nieren constant het bloed van uw lichaam verwerken, worden ze elke minuut blootgesteld aan ongeveer 20 procent van uw totale bloedvolume.

Hoge bloeddruk is gevaarlijk voor uw nieren omdat het kan leiden tot verhoogde druk op de glomeruli, de functionele eenheden van uw nier. Na verloop van tijd brengt deze hoge druk het filterapparaat van uw nieren in gevaar en neemt hun werking af.

Uiteindelijk zal de nierfunctie verslechteren tot het punt waarop ze hun werk niet meer goed kunnen uitvoeren, en je moet dialyse ondergaan. Dialyse filtert vocht en afvalstoffen uit uw bloed, maar het is geen langetermijnoplossing. Uiteindelijk heeft u mogelijk een niertransplantatie nodig, maar dit hangt af van uw specifieke omstandigheid.

Diabetes is een andere belangrijke oorzaak van chronische nierziekte. Na verloop van tijd zullen ongecontroleerde bloedsuikerspiegels de functionele eenheden van uw nier beschadigen, wat ook leidt tot nierfalen.

Nierstenen

Een ander veel voorkomend nierprobleem zijn nierstenen. Mineralen en andere stoffen in uw bloed kunnen in de nieren kristalliseren en vaste deeltjes of stenen vormen, die gewoonlijk via de urine uit uw lichaam verdwijnen.

Het passeren van nierstenen kan buitengewoon pijnlijk zijn, maar veroorzaakt zelden significante problemen.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis is een ontsteking van de glomeruli, microscopische structuren in uw nieren die de filtratie van bloed uitvoeren. Glomerulonefritis kan worden veroorzaakt door infecties, medicijnen, aangeboren afwijkingen en auto-immuunziekten.

Deze aandoening kan op zichzelf beter worden of vereist immunosuppressieve medicijnen.

Polycystische nierziekte

Individuele niercysten komen vrij vaak voor en zijn meestal onschadelijk, maar polycystische nierziekte is een afzonderlijke, ernstigere aandoening.

Polycystische nierziekte is een genetische aandoening die ervoor zorgt dat veel cysten, ronde vloeistofzakken, in en op het oppervlak van uw nieren groeien en de nierfunctie verstoren.

Urineweginfecties

Urineweginfecties zijn bacteriële infecties van een van de delen van uw urinewegen. Infecties in de blaas en urethra komen het meest voor. Ze zijn over het algemeen gemakkelijk te behandelen en hebben weinig of geen gevolgen op lange termijn.

Als deze infecties echter niet worden behandeld, kunnen ze zich naar de nieren verspreiden en tot nierfalen leiden.

Wat u kunt doen om de niergezondheid te verbeteren

Je nieren zijn van vitaal belang voor je algehele gezondheid. Deze organen zijn verantwoordelijk voor vele functies, van het verwerken van lichaamsafval tot het maken van hormonen. Daarom moet de zorg voor uw nieren een topprioriteit voor de gezondheid zijn.

Het handhaven van een actieve, gezondheidsbewuste levensstijl is het beste wat u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw nieren gezond blijven.

Als u een chronische gezondheidstoestand heeft die uw risico op nierbeschadiging of nierziekte verhoogt, moet u ook nauw samenwerken met uw arts om te letten op tekenen van nierfunctieverlies.