Je thenar-eminentie is het zachte, vlezige gebied aan de basis van je duim. De vier hier gevonden spieren maken je duim tegengesteld. Dat wil zeggen, ze laten uw duim kleine voorwerpen vastgrijpen en vasthouden, zoals een potlood, een naald of een lepel. Met een opponeerbare duim kun je ook sms'en op je telefoon, een deurknop vastpakken en draaien en zware tassen dragen.
Je gebruikt je duim om veel van je dagelijkse taken uit te voeren. Na verloop van tijd kunnen deze repetitieve bewegingen de spieren die uw duim beheersen, benadrukken, wat ontsteking en pijn veroorzaakt.
Blijf lezen om te leren hoe de pijn bij uitstek wordt gediagnosticeerd, hoe het wordt behandeld en hoe het kan worden voorkomen.
Hoe wordt de pijn van de eminentie bij de emarentie vastgesteld?
Om de pijn bij uitstek te evalueren, zal uw arts u vragen:
- wanneer het begon
- wat je deed toen het begon
- de locatie van uw pijn en als deze zich naar een andere plaats verspreidt
- als iets het beter of slechter maakt, vooral een bepaalde beweging
- als je het eerder hebt gehad
- je beroep
- uw activiteiten en hobby's
Uw arts zal dan uw hand onderzoeken en zich concentreren op de locatie van de pijn. Ze kunnen proberen de pijn te reproduceren door uw duim of pols te bewegen.
Thenar eminentie compressietest
In deze test kan uw arts met uw duim op uw thenar-eminentie drukken om het pijnlijke gebied te lokaliseren.
Carpaal tunnel compressietest
Een carpale tunnelcompressietest, waarbij uw arts op uw carpale tunnel drukt, is een meer gebruikelijke test. Uw arts zal deze test uitvoeren als hij vermoedt dat uw pijn verband houdt met of het carpaal tunnelsyndroom veroorzaakt.
Wat veroorzaakt dan pijn en zwelling bij uitstek?
Meestal treedt dan eminentiepijn op omdat je het overbelastingssyndroom hebt ontwikkeld door herhaalde duimbewegingen. De pijn zit in je thenar-eminentie omdat de spieren die je duim bewegen er zijn.
Een van de meest voorkomende maar gemakkelijk te vermijden oorzaken van het thenar eminence overuse-syndroom is het vaak sms'en met je duimen.
De spieren in je thenar-eminentie zijn verbonden met het ligament dat over de binnenkant van je pols loopt over je carpale tunnel. Wanneer dit ligament ontstoken raakt of als er zwelling van weefsels in de carpale tunnel is, vernauwt het de carpale tunnel en comprimeert alles erin, inclusief de mediane zenuw. De mediane zenuw die door deze tunnel loopt, triggert de spieren in je thenar-eminentie. Wanneer de zenuw wordt samengedrukt, kan dit pijn bij uitstek veroorzaken.
Het werkt ook andersom. Overmatig syndroom in uw thenar-spieren kan bijdragen aan het carpaal tunnelsyndroom in uw pols. Carpaal tunnelsyndroom kan ook pijn veroorzaken in uw thenar-eminentie.
Sportblessures, vooral bij honkbal, kunnen een enorme pijn veroorzaken. Meestal gebeurt het wanneer u een snel bewegende bal met uw blote handen vangt of op uw thenar-eminentie valt na het strekken om een bal te vangen.
Hoe de thenar-eminentiepijn te behandelen
Als u de activiteit die de ontsteking en pijn veroorzaakt, kunt stoppen, wordt deze meestal beter. Vaak is dit niet mogelijk omdat het een werkactiviteit is. Als het te wijten is aan een hobby of sport, wil je het misschien niet opgeven.
Medische behandelingen en huismiddeltjes kunnen helpen, zelfs als u de beledigende activiteit niet volledig stopt. Meestal werkt een combinatie uit beide categorieën het beste.
Medische behandelingen
Een duimspalk wordt vaak gebruikt voor het behandelen van thenar-eminentiepijn. Het immobiliseert je duim, zodat de spieren niet te veel kunnen worden gebruikt. Dit helpt de pijn te verlichten en geeft je spieren de tijd om te genezen.
U kunt de spalk misschien niet altijd dragen als deze uw vermogen om uw werk uit te voeren, belemmert, maar u moet hem waar mogelijk dragen.
Andere medische behandelingen zijn onder meer:
- uw duim immobiliseren met kinesiologietape
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen
- steroïde injecties
- acupunctuur, acupressuur of dry needling
Huismiddeltjes
Dingen die u thuis alleen kunt doen, zijn onder meer:
- ijs het gebied gedurende 10 minuten, 3 tot 4 keer per dag
- pas koude therapie toe voor meer recente pijn
- pas warme therapie toe voor meer chronische pijn
- masseer het gebied
- doe duim- en handrekoefeningen
Hoe u pijn bij de voortreffelijkheid voorkomt
De beste manier om te voorkomen dat er pijn in de voortplanting optreedt of terugkeert, is door activiteiten te vermijden waarbij herhaalde duimbewegingen betrokken zijn.
Soms kun je deze activiteiten niet stoppen omdat ze nodig zijn voor je werk of omdat je de activiteit wilt voortzetten die de activiteit veroorzaakt. In dit geval moet u regelmatig pauzeren om de spieren met de duim te laten rusten.
U kunt ook alternatieve manieren vinden om de activiteit uit te voeren zonder dat u uw duim te veel gebruikt.
Door uw duim- en handspieren te strekken, kunt u ook voorkomen dat de spieren stijf worden. Hier zijn enkele goede rekoefeningen voor je toenmalige eminentie:
- Duw je duim voorzichtig terug naar je onderarm terwijl je je andere vingers uit elkaar spreidt.
- Duw uw handpalm naar beneden tegen een plat oppervlak terwijl u uw duim en wijsvinger zo ver mogelijk uit elkaar houdt.
- Leg uw hand op een plat oppervlak met uw handpalm omhoog en leun voorzichtig met uw elleboog in uw thenar-eminentie en beweeg het rond het gebied.
Wie loopt er risico op pijn bij uitstek?
Veel beroepen, sportactiviteiten en hobby's verhogen het risico op pijn en ontsteking in uw toenmalige eminentie. Een paar hiervan zijn:
- beroepen die regelmatig computers of handgereedschap gebruiken
- massage therapie
- hockey
- basketbal
- golf
- Koken
- kunst
- muziek-
- naaien en breien
- schrijven
Afhalen
Thenar-eminentiepijn is meestal te wijten aan het overmatig gebruik van het syndroom dat wordt veroorzaakt door herhaalde duimbewegingen. Het verbetert meestal met een combinatie van medische behandelingen en huismiddeltjes.
Soms kunt u thenar-eminentiepijn voorkomen door activiteiten te vermijden die herhaalde duimbewegingen vereisen. Als dat niet mogelijk is, kan het nuttig zijn om tijdens de activiteit regelmatig te pauzeren en strekoefeningen te doen.
