Stemscheuren kunnen voorkomen, ongeacht uw leeftijd, geslacht, of u nu een tiener in de klas bent, een 50-jarige manager op het werk of een professionele zanger op het podium. Alle mensen hebben stemmen - met zeldzame uitzonderingen - en dus kunnen alle mensen stemscheuren ervaren.
Waarom? Hier is een kleine achtergrond die kan helpen.
Anatomie van een stem
De toon en het volume van uw stem zijn het resultaat van een combinatie van:
- lucht die uit je longen stroomt
- trillingen van twee parallelle stukjes weefsel, de stembanden of stembanden
- spierbewegingen in en rond uw strottenhoofd, gewoonlijk de stembox genoemd
Wanneer u spreekt of zingt en uw toonhoogte en volume verandert, openen en sluiten de larynxspieren en spannen en ontspannen uw stemplooien.
Als je stem hoog gaat, worden de plooien dicht tegen elkaar gedrukt en strakker gemaakt. Als je stem laag wordt, worden ze uit elkaar getrokken en losgemaakt.
Stemscheuren ontstaan wanneer deze spieren plotseling uitrekken, inkorten of strakker worden. Veel oorzaken kunnen verantwoordelijk zijn voor een scheur, dus laten we u helpen erachter te komen welke uw zaak beschrijft en wat u eraan kunt doen.
Oorzaken
Hier is een overzicht van enkele van de meest voorkomende oorzaken van stemscheuren.
1. Puberteit
Dit is de meest voorkomende oorzaak van stemscheuren.
Dit type stemcrack is ook volkomen normaal. Wanneer jongens (en meisjes, in mindere mate) door de puberteit gaan, neemt de hormoonproductie drastisch toe om de groei en ontwikkeling van nieuwe kenmerken, bekend als secundaire seksuele kenmerken, te helpen bevorderen.
Dit omvat het groeien van haar op plaatsen zoals je oksels en liezen, evenals het ontwikkelen van borsten en testikels.
Er gebeuren in deze periode ook een paar dingen met uw voicebox:
- het strottenhoofd beweegt naar beneden in je keel
- je stemplooien worden groter en dikker
- de spieren en ligamenten rond het strottenhoofd groeien
- slijmvliezen rond de stemplooien scheiden zich in nieuwe lagen
Deze plotselinge verandering in grootte, vorm en dikte kan uw stembandenbewegingen destabiliseren wanneer u spreekt. Dit maakt het waarschijnlijker dat de spieren plotseling strakker worden of de controle verliezen, wat resulteert in een scheur of piep, terwijl u leert wennen aan de nieuwe anatomische opstelling in uw keel.
2. Je stem hoger of lager zetten
De toonhoogte van uw stem is het gevolg van de beweging van de cricothyroid (CT) -spier. Zoals bij elke andere spier, kan de CT-spier het beste langzaam, voorzichtig en met training worden gebruikt. Als je het te abrupt gebruikt of zonder het op te warmen, kan de spier strakker worden en moeilijk te bewegen worden.
Met name bij de CT-spier kunnen de larynxspieren, als u probeert uw toonhoogte agressief te verhogen of te verlagen, of zelfs uw volume te verhogen of te verlagen zonder enkele vocale oefeningen te doen, te snel strakker, losser, groter of kleiner worden.
Hierdoor kraak je stem terwijl de CT-spier snel beweegt en probeert over te schakelen tussen een hoge en lage toonhoogte of volume.
3. Vocal cord laesies
Langdurig spreken, zingen of schreeuwen kan uw stemplooien irriteren en zelfs dit weefsel beschadigen, met verwondingen die bekend staan als laesies.
Terwijl deze laesies genezen, harden de vocale weefsels uit, waardoor eeltige gebieden ontstaan die bekend staan als knobbeltjes. Laesies kunnen ook worden veroorzaakt door zure reflux, allergieën of infecties van de sinussen.
Knobbeltjes kunnen de flexibiliteit en grootte van uw stemplooi beïnvloeden. Dit kan piepen en scheuren veroorzaken, omdat uw stemplooien moeite hebben met het produceren van normale geluiden.
4. Uitdroging
Deze is vrij eenvoudig: je stemplooien moeten vochtig zijn om goed te kunnen bewegen.
Als u al een tijdje geen water of andere vloeistoffen heeft gehad, kunnen de stemplooien niet zo soepel bewegen en kunnen de grootte of vorm onregelmatig veranderen terwijl u spreekt of zingt.
Je kunt ook uitgedroogd raken door cafeïne en alcohol te drinken, dit zijn beide diuretica waardoor je meer moet plassen, of door veel te zweten zonder gehydrateerd te blijven. Dit kan allemaal leiden tot stemscheuren, heesheid of raspheid.
5. Laryngitis
Laryngitis is een ontsteking van uw stembanden of larynxspieren. Dit wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie, maar het kan ook gebeuren als je veel je stem gebruikt.
Laryngitis duurt meestal maar een korte tijd als het te wijten is aan overmatig gebruik of infectie. Maar ontsteking als gevolg van langdurige oorzaken, zoals luchtverontreiniging, roken of zure terugvloeiing, kan chronische laryngitis veroorzaken die kan resulteren in onomkeerbare schade aan uw stembanden en strottenhoofd.
6. Zenuwen
Door nerveus of angstig te zijn, worden de spieren in uw lichaam gespannen.
Dit kan uw strottenhoofdspieren omvatten. Wanneer de spieren strakker worden of gespannen raken, bewegen ze niet zo vrij. Dit beperkt de beweging van je stemplooien. Dit kan leiden tot spanningen of barsten wanneer u spreekt terwijl de plooien moeite hebben om te bewegen als de toonhoogte en het volume veranderen.
Wat je kunt doen
Als je kraken het gevolg is van de puberteit, hoef je je geen zorgen te maken. Je stopt waarschijnlijk met kraken als je begin twintig bent, zo niet eerder. De ontwikkeling van iedereen is anders: sommigen zouden zich al op 17 of 18 jaar op hun volwassen stem kunnen vestigen, terwijl anderen misschien nog wel ver in de twintig zijn.
Als je stemscheuren het gevolg zijn van andere oorzaken, volgen hier enkele tips om ze te minimaliseren of te stoppen:
- Drink veel water. Drink minstens 64 gram per dag om je keel vochtig te houden en jezelf gehydrateerd te houden, vooral als je in een droog klimaat als een woestijn leeft. Als u veel zingt of praat, drink dan water op kamertemperatuur, aangezien koud water de beweging van de larynxspieren kan beperken.
- Verander uw volume niet plotseling. Dit kan zijn van een 'innerlijke stem' tot een schreeuw of een schreeuw.
- Warm je stem op met vocale oefeningen. Dit helpt als u van plan bent om voor langere tijd te zingen, in het openbaar te spreken of te praten.
- Probeer ademhalingsoefeningen. Deze kunnen u helpen controle te houden over uw volume, luchtstroom en longcapaciteit.
- Gebruik hoestdruppels, zuigtabletten of hoestmedicatie. Dit helpt, vooral als een aanhoudende hoest of laryngitis uw keel verslijt als gevolg van overmatig gebruik of vermoeidheid.
Preventie
Om te voorkomen dat stemscheuren optreden, kunnen enkele veranderingen in levensstijl nodig zijn. Hier zijn enkele benaderingen die u kunt proberen om stemscheuren te minimaliseren:
- Beperk of stop met roken. Chemische stoffen in tabaks- of nicotineproducten en warmte van veel tabaksproducten kunnen ook je keel beschadigen.
- Verminder stress en angst. Zenuwen waardoor je stem gaat kraken? Doe wat je kalm en ontspannen maakt voordat je spreekt of zingt, zoals mediteren, naar muziek luisteren of yoga doen.
- Ga naar een spraakspecialist. Scheuren voorkomen is misschien een kwestie van leren hoe u uw stem het beste kunt gebruiken. Een specialist, zoals een logopedist, kan eventuele klinische problemen of slechte gewoonten die u ervaart tijdens het spreken identificeren en u leren hoe u uw stem op een veilige, opzettelijke manier kunt gebruiken.
- Train met een stemcoach. Een stemcoach kan u helpen om in het openbaar te leren zingen of spreken met behulp van professionele technieken voor het aanpassen van toonhoogte, volume en projectie die uw stemplooien en larynxspieren beschermen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Stemscheuren af en toe zouden je geen zorgen moeten maken, vooral als je jong bent en over het algemeen in goede gezondheid verkeert.
Als uw stem constant barst, zelfs als u preventieve maatregelen neemt om uw stembanden gezond en gehydrateerd te houden, raadpleeg dan uw arts om onderliggende problemen te diagnosticeren die uw stembanden kunnen beïnvloeden. Problemen zoals knobbeltjes of neurologische aandoeningen zoals vocale dysfonie kunnen ervoor zorgen dat u niet goed kunt praten of zingen.
In sommige gevallen kunnen knobbeltjes zo groot worden dat ze uw luchtwegen blokkeren, waardoor het moeilijk wordt om te ademen.
Hier zijn enkele andere symptomen om op te letten die een bezoek aan de dokter zouden moeten rechtvaardigen:
- pijn of spanning wanneer u spreekt of zingt
- aanhoudende hoest
- het gevoel alsof je de hele tijd je keel moet schrapen
- bloed ophoesten of abnormaal gekleurd slijm
- heesheid die weken of langer duurt
- aanhoudend gevoel van een brok in uw keel
- problemen met slikken
- vermoeidheid
- het vermogen verliezen om te spreken of te zingen binnen uw normale bereik
het komt neer op
Je stem kan om verschillende redenen kraken. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken, vooral als u door de puberteit gaat of gewoon veel praat.
Raadpleeg uw arts als u veranderingen op lange termijn in uw stem of algehele gezondheid opmerkt die hebben geleid tot constant kraken van de stem. Zij kunnen, indien nodig, de oorzaak diagnosticeren en u behandelingsopties bieden.
