Haar groeit gemiddeld met een halve centimeter per maand, of ongeveer zes centimeter per jaar.
Hoewel u mogelijk advertenties ziet die reclame maken voor producten die beweren dat het haar sneller groeit, is er echt geen manier om uw haar sneller te laten groeien dan dit gemiddelde tarief.
In plaats daarvan moet je proberen dingen te vermijden waarvan is aangetoond dat ze de haargroei vertragen of breuk veroorzaken.
Genetica speelt een grote rol bij het bepalen hoe snel en volledig je haar zal groeien. Haargroei wordt ook beïnvloed door:
- eetpatroon
- leeftijd
- haartype
- stress levels
- medicijnen
- onderliggende medische aandoeningen
Hoe haar groeit
Er zijn ongeveer 5 miljoen haarzakjes op het lichaam. Er zijn er ongeveer 100.000 op de hoofdhuid. Elke haarstreng op de hoofdhuid volgt een patroon van haargroei volgens drie fasen:
- Anagen. Dit is de actieve groeifase van haar, die tussen de twee en zes jaar duurt.
- Catagen. Dit is de overgangsfase, wanneer het haar stopt met groeien. Het duurt ongeveer twee tot drie weken.
- Telogen. Dit is de rustfase, wanneer het haar uitvalt. Het duurt ongeveer twee tot drie maanden.
Dit proces is hetzelfde voor lichaams- en gezichtshaar, behalve dat de drietraps cyclus korter is. Daarom groeit lichaamshaar niet zo lang als het haar op de hoofdhuid.
Veranderingen in levensstijl om uw haar gezond te houden en haaruitval te voorkomen
Een gezonde levensstijl kan een lange weg banen om een gezonde haargroei te garanderen.
Krijgt voldoende slaap
Slaap is een essentieel onderdeel van gezond leven. Volwassenen moeten streven naar zeven tot negen uur slaap per nacht. Tijdens de slaap helpen groeihormonen de celreproductie te versnellen en kunnen ze bijdragen aan een gezonde haargroei.
Stress verminderen
Stress kan veel negatieve effecten hebben op het lichaam, inclusief het haar. Overmatige stress kan leiden tot haarverlies door de groeifase van de haarcyclus te verstoren en de haarzakjes in de rustfase te duwen.
Enkele gezonde manieren om stressniveaus te verlagen zijn:
- regelmatige lichaamsbeweging
- yoga
- meditatie
- begeleiding
- genoeg slaap krijgen
- naar muziek aan het luisteren
- op vakantie gaan
- leuke hobby's nastreven
Wees zacht voor je haar
Wees voorzichtig bij het borstelen of stylen van je haar. Regelmatig draaien, draaien of aan je haar trekken kan breuk veroorzaken. Hierdoor kan het lijken alsof je haar langzamer groeit.
Vermijd:
- strakke kapsels zoals vlechten, paardenstaarten of cornrows
- permanenten en chemicaliën die haar rechttrekken
- hete stijl- of krultangen
- je haar bleken
Als je chemicaliën of bleekmiddel in je haar moet gebruiken, ga dan naar een salon en volg alle instructies voor nazorg.
Stoppen met roken
Roken wordt geassocieerd met een reeks gezondheidsproblemen, waaronder haaruitval. Roken kan het haarzakje beschadigen en een verstoorde balans in de haargroeicyclus veroorzaken.
Probeer hoofdhuidmassage
Dagelijkse hoofdhuidmassages kunnen de bloedsomloop naar de haarzakjes stimuleren en verhogen, wat kan leiden tot dikker haar. Een kleine studie toonde aan dat mannen die elke dag vier minuten hoofdhuidmassage hadden, na 24 weken dikker haar hadden.
Na 12 weken trad er echter tijdelijk haarverlies op, voordat het haar dikker begon te worden. Het is ook belangrijk op te merken dat de mannen in de studie een massage-apparaat gebruikten voor de hoofdhuidmassage, niet hun vingers. Met uw vingers over de hoofdhuid wrijven, kan zelfs bijdragen aan haaruitval.
Wat te eten
Een gezond dieet moet een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en onverzadigde vetten bevatten. Probeer uw inname van suikerhoudend voedsel en dranken te beperken, omdat deze calorierijke voedingsmiddelen weinig voedingswaarde aan uw dieet toevoegen.
Bepaalde vitamines en mineralen zijn geassocieerd met gezond haar. De volgende voedselgroepen kunnen een rol spelen bij het gezond houden van het haar:
- voedingsmiddelen rijk aan ijzer, waaronder bepaalde bonen, groene bladgroenten, met ijzer verrijkte granen, mager rundvlees en eieren
- eiwitrijk voedsel zoals mager vlees, eieren en vis
Haargroeisupplementen en vitamines voor mannen
Haar heeft verschillende vitamines en voedingsstoffen nodig voor een gezonde groei. Soms is het moeilijk om genoeg van deze vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen via een dieet alleen. Als u niet genoeg in uw dieet krijgt, kunnen supplementen helpen, maar raadpleeg een arts als u denkt dat u een tekort aan vitamines heeft.
Als u een ijzertekort heeft, kan uw arts ijzersupplementen aanbevelen. Mensen met ijzertekort hebben echter vaak andere voedingstekorten. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
De volgende voedingssupplementen kunnen nuttig zijn:
- biotine
- omega-3 en 6 vetzuren
- zink
- B-vitamines
- vitamine C
- vitamine D
Er zijn echter niet genoeg aanwijzingen dat het nemen van deze supplementen nuttig is als u een voedingstekort heeft. Het is het beste om deze voedingsstoffen binnen te krijgen door een uitgebalanceerd dieet te volgen dat veel voedingsrijk voedsel bevat.
Haargroeiproducten voor mannen
Om een gezonde haargroei te garanderen, moet je goed voor je huid en hoofdhuid zorgen. Het doel van het gebruik van haarproducten is om het haar te versterken, de gezondheid van de hoofdhuid te ondersteunen, de haardikte te verbeteren of de haargroeicyclus te stimuleren.
Vermijd elke dag shampoo, omdat dit de hoofdhuid kan uitdrogen en de natuurlijke oliën kan verwijderen. Gebruik in plaats daarvan elke twee tot drie dagen shampoo en gebruik elke dag een goede conditioner.
Conditioners minimaliseren klitten en gespleten punten en voorkomen breuk. Breng conditioner aan op de haarlengte en vermijd de hoofdhuid. Zorg ervoor dat je het na het aanbrengen volledig uitspoelt.
Lees altijd de ingrediënten bij de aankoop van een nieuw haarproduct.
Te vermijden ingrediënten
Over het algemeen wilt u ingrediënten vermijden die uw haar uiteindelijk van vocht zullen ontdoen of haareiwitten zullen afbreken. Enkele te vermijden ingrediënten zijn:
- sulfaten
- alcohol
- polyethyleenglycol (PEG)
- bleken
- peroxide
- kleurstoffen
Ingrediënten om naar te zoeken
Zoek naar shampoos die geen potentieel irriterende ingrediënten bevatten, zoals sulfaatvrije shampoos.
Sommige onderzoeken suggereren dat deze ingrediënten de gezondheid en conditie van je haar kunnen helpen verbeteren:
- fruit- en zaadoliën, zoals kokos, avocado, argan, olijf en jojoba
- keratine
- eiwit
- cafeïne
- etherische oliën, zoals pepermuntolie en rozemarijnolie
- aloë vera
Onderzoek ontbreekt echter en sommige onderzoeken zijn alleen uitgevoerd bij muizen, niet bij mensen. Meer onderzoek is nodig om het gebruik van deze ingrediënten voor gezond haar te ondersteunen.
Voorkom mannelijke kaalheid
Naarmate mannen ouder worden, is het gebruikelijk dat sommige haarzakjes verschrompelen en stoppen met het produceren van haar. Dit wordt erfelijk haarverlies, patroonhaarverlies of androgenetische alopecia genoemd.
Mannelijke kaalheid is een erfelijke eigenschap. Het treft tot op zekere hoogte meer dan de helft van de mannen ouder dan 50 jaar.
Dit type haaruitval is permanent en het haar kan niet worden teruggekweekt. U kunt het haarverlies echter mogelijk vertragen met voorgeschreven medicijnen. Als mannelijke kaalheid een probleem is, overleg dan met een arts over de volgende opties:
- een oraal medicijn genaamd finasteride (Propecia)
- een actueel medicijn genaamd minoxidil (Rogaine)
Houd er rekening mee dat als het haarzakje eenmaal verschrompelt, het haar waarschijnlijk niet terug zal groeien, zelfs niet met behandeling.
Afhalen
Gemiddeld groeit het haar met een snelheid van een halve inch per maand. De snelheid waarmee je haar groeit, wordt grotendeels bepaald door de genetica. Er is niets dat u kunt doen om het sneller te laten groeien dan dat, maar u kunt wel uw steentje bijdragen om de dingen te vermijden die de haargroei vertragen.
Door een gezond dieet te volgen en regelmatig te bewegen, kan uw haar gezond blijven en ervoor zorgen dat het zo snel mogelijk groeit. U kunt breuk voorkomen door vochtinbrengende haarproducten te gebruiken en agressieve chemicaliën en strakke kapsels te vermijden.
