Is dit normaal?
Ben je op zoek naar dat derde kopje Joe nadat je gisteravond meerdere keren op bent geweest? Ben je bang dat de nachtelijke onderbrekingen nooit zullen eindigen?
Vooral als je een beetje - oké, veel - slaapgebrek hebt, is het niet meer dan normaal om veel vragen te hebben en zelfs wat bezorgdheid over het slaappatroon van je baby.
We zijn er voor u met antwoorden. Haal eerst diep adem en herinner jezelf eraan dat er in hun eerste levensjaar een breed scala aan normaal slaapgedrag is voor zuigelingen.
Elke baby is een uniek individu - en dat betekent verschillen in hoe ze slapen. Maar laten we eens kijken naar enkele algemene trends die u mogelijk ervaart.
Geboorte tot 2 maanden oud
Je bent met je kleintje thuisgekomen uit het ziekenhuis en het lijkt waarschijnlijk alsof je baby alleen maar wil slapen. (Twee woorden: geniet ervan!) Gedurende de eerste paar maanden van het leven van uw baby zullen ze meer dan 15-16 uur per dag slapen.
Deze reizen naar dromenland zullen echter in veel kleine brokjes komen, die draaien om een cyclus van eten, poepen en slapen. Hoewel dit u de mogelijkheid kan bieden om gedurende de dag wat zzz's te pakken terwijl uw baby slaapt, betekent de noodzaak van frequente voedingen meestal dat een pasgeborene elke 2-3 uur dag en nacht wakker is - en u dus ook.
Waarom zoveel maaltijden? De eerste 10 tot 14 dagen van het leven van een baby worden besteed aan het terugkeren naar hun oorspronkelijke geboortegewicht. Gedurende deze tijd moet u mogelijk zelfs een slapende baby wakker maken. (Een vreselijk gevoel, we weten het.)
Zodra ze terug zijn op hun geboortegewicht, zal uw kinderarts waarschijnlijk zeggen dat u uw baby niet hoeft te wekken om 's nachts te voeden. Hierdoor kunt u in de avonduren mogelijk langer tussen feeds gaan.
Maar voordat u begint met uw overwinningsslaapdans (of eigenlijk alleen overwinningsslaap), moet u weten dat het voor pasgeboren baby's die borstvoeding krijgen normaal is dat ze 's nachts elke 3 tot 4 uur wakker worden om te voeden, zelfs als u ze niet wakker maakt.
Sommige baby's kunnen een iets langere periode van ongeveer 6 uur bereiken als ze 3 maanden oud worden, dus in de nabije toekomst kan er een aanhoudende gesloten oog komen.
Pasgeboren baby's herkennen de cycli van dag en nacht vaak niet. Om dit inzicht te helpen ontwikkelen, kunt u overdag meer simulatie en licht aanbieden.
Om goede slaapgewoonten verder aan te moedigen, creëer een rustige, donkere omgeving voor nachtrust en laat je baby in een wieg slapen als ze slaperig zijn, maar nog niet slapen.
SIDS-preventie
Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) komt het meest voor in de eerste maanden van het leven van een kind, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat SIDS-preventieve maatregelen worden gevolgd. Lees hier meer of praat met uw kinderarts.
3 tot 5 maanden oud
Na je eerste 6 tot 8 weken als nieuwe ouder zul je waarschijnlijk merken dat je baby alerter is en meer tijd wil besteden aan interactie met jou gedurende de dag. Rond deze tijd merkt u misschien ook dat uw baby een van zijn dutjes laat vallen en elke dag ongeveer een uur minder slaapt.
Naarmate rekoefeningen tussen slaapcycli langer worden, zullen ook slaappatronen beginnen te ontwikkelen. Er kan 's nachts ten minste één lang stuk van ongeveer 6 uur slaap of meer verschijnen. U kunt dit aanmoedigen en hoeft uw kleintje niet wakker te maken, tenzij aanbevolen door een arts om dit te doen.
Ga door met het slaperig maken van uw baby, maar niet volledig in slaap. Dit zal toekomstig succes creëren en helpen om uw baby te leren zichzelf weer in slaap te sussen - een zeer waardevolle vaardigheid!
Als je nog geen nachtelijke routines hebt gemaakt, kun je overwegen om dat nu te doen. Deze routines kunnen slaapbespaarders zijn wanneer uw kind slaapregressies en ontwikkelingsstappen begint te ervaren.
Wacht … zei je slaapregressies? Dus ja - net wanneer je baby in een mooi ritme valt van slechts een of twee keer wakker worden per nacht, zul je merken dat ze lijken terug te keren naar vaker wakker worden. Ze kunnen ook overdag beginnen met kortere dutjes. Dit zijn enkele belangrijke signalen dat de slaapregressie van 4 maanden is begonnen.
Hoewel dit een slaapregressie wordt genoemd, is het echt een teken dat je baby zich ontwikkelt, dus blijf daar en vertrouw erop dat er een betere slaap voor je ligt!
6 tot 8 maanden oud
Na 6 maanden zijn de meeste zuigelingen klaar om de nacht door te komen (ongeveer 8 uur) zonder voer - hoera! (Als dit echter niet het geval is, weet dan dat het heel gewoon is dat sommige baby's nog steeds minstens één keer per nacht wakker worden.)
Rond 6 tot 8 maanden merkt u misschien ook dat uw kind klaar is om nog een dutje te doen, met slechts 2 of 3. Maar ze zullen waarschijnlijk overdag in totaal 3 tot 4 uur slapen, omdat het overdag kan slapen komen in langere stukken.
Veiligheidscontrole
Naarmate uw baby mobieler wordt, is het erg belangrijk om de tijd te nemen om hun slaapgedeelte te controleren op mogelijke gevaren. Mogelijk wilt u mobiele telefoons en andere items verwijderen die ze kunnen pakken. Een veiligheidscontrole een onderdeel maken van uw dagelijkse routine voordat u uw kind in de wieg achterlaat, kan levensreddend zijn en duurt slechts enkele seconden voor elk dutje.
Een andere slaapregressie kan optreden rond de leeftijd van 6 maanden als uw baby verlatingsangst ontwikkelt. Als u uw baby nog niet hebt aangemoedigd om zelfstandig in slaap te vallen, kan dit een zeer moeilijke tijd zijn om dit te introduceren.
Als je kind zich druk maakt en er is niets aan de hand, wrijf dan over de bovenkant van zijn hoofd en zing zachtjes om hem te laten weten dat je er bent in plaats van hem uit de wieg te halen.
9 tot 12 maanden oud
Tegen 9 maanden zullen jij en je baby hopelijk een goede slaaproutine voor overdag en 's nachts hebben. Rond de leeftijd van 9 maanden is de kans groot dat je baby 's nachts tussen de 9 en 12 uur slaapt. Ze nemen waarschijnlijk ook een ochtend- en middagdutje van in totaal 3 tot 4 uur.
Ergens tussen de 8 en 10 maanden is het heel gewoon om nog een andere slaapregressie of zelfs meerdere slaapregressies te ervaren, aangezien uw kind enkele belangrijke ontwikkelingsmijlpalen bereikt.
Mogelijk merkt u dat uw kind moeite heeft om in slaap te vallen of kortere dutjes doet als ze wankelen, beginnen te kruipen of op te staan en nieuwe geluiden leren. Als je blijft vasthouden aan de routines die je hebt vastgesteld, moet je baby binnen een mum van tijd terugkeren naar zijn normale slaappatroon.
Overzichtsschema slaapschema eerste levensjaar
| Leeftijd | Gemiddelde totale hoeveelheid slaap | Gemiddeld aantal dutjes overdag | Gemiddelde hoeveelheid slaap overdag | Nachtelijke slaapfuncties |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 maanden | 15-16 + uur | 3-5 dutjes | 7-8 uur | Verwacht dat uw baby tijdens de eerste levensweken elke 2-3 uur de klok rond voedsel nodig heeft. Op een gegeven moment in de buurt van de derde maand, kan een iets langer stuk dichter bij 6 uur consistent verschijnen. |
| 3-5 maanden | 14-16 uur | 3-4 dutjes | 4-6 uur | Langere slaapverhoudingen worden 's nachts waarschijnlijk consistenter. Maar rond de leeftijd van 4 maanden ziet u mogelijk een korte terugkeer naar meer nachtelijke ontwaken terwijl uw baby werkt aan het ontwikkelen van meer slaappatronen voor volwassenen. |
| 6-8 maanden | 14 uur | 2-3 dutjes | 3-4 uur | Hoewel uw baby 's nachts misschien niet hoeft te eten, verwacht u de mogelijkheid om wakker te worden - althans af en toe. Voor sommige baby's die in deze maanden ontwikkelingsmijlpalen beginnen te bereiken, zoals rechtop zitten en verlatingsangst, kunnen tijdelijke slaapregressies optreden. |
| 9-12 maanden | 14 uur | 2 dutjes | 3-4 uur | De meeste baby's slapen de hele nacht tussen 10 en 12 uur. Een slaapregressie kan verschijnen als belangrijke mijlpalen in de ontwikkeling, zoals trekken om te staan, cruisen en praten. |
Tips om beter te slapen
- Zorg ervoor dat uw baby weet dat het nacht is door ervoor te zorgen dat de tinten worden getekend en dat de lichten laag of uit blijven.
- Stel vroeg een bedtijdroutine op! Dit kan helpen om je kleintje het bericht te sturen dat het tijd is voor een goede, lange rust. (Dit kan ook nuttig zijn in tijden van slaapregressie als een manier om je baby te kalmeren met een bekende routine.)
- Moedig uw baby aan om overdag regelmatig te eten en vooral in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan. Tijdens groeispurts zal het voor u veel gemakkelijker zijn als ze gedurende de dag voer voeren - niet om 2 uur 's nachts!
- Verwacht veranderingen. (Welkom bij ouderschap!)
Net als je denkt dat je denkt dat je het allemaal doorhebt en je baby een slaappatroon volgt, kunnen dingen veranderen.
Haal diep adem en herinner jezelf eraan dat dit komt omdat verschillende stadia van groei en ontwikkeling verschillende patronen en hoeveelheden slaap vereisen. Je kalme houding kan een grote bijdrage leveren aan het kalmeren van je baby om weer in slaap te vallen - je hebt dit.
De afhaalmaaltijd (en voor je zorgen!)
Hoewel het voor altijd lijkt en een dag voordat je baby de hele nacht slaapt, verschijnen er voor je het weet langere stukken slaaptijd.
Zorg ervoor dat u, terwijl u en uw kleintje navigeren door de uitdagende nachten die deel kunnen uitmaken van het eerste jaar, prioriteit geeft aan zelfzorg en geniet van zoveel mogelijk slaperige knuffels.
Hier zijn onze favoriete zelfzorgtips van nieuwe ouders zoals jij:
- Oefening, ook als je er niet altijd zin in hebt. (Bij de endorfine-boost zul je ons bedanken.) Dit kan zo simpel zijn als een dagelijkse wandelwagenwandeling (of joggen, als je ambitieus bent) of app-geleide yoga sesh terwijl je lieve schat dut.
- Vind elke dag tijd om met andere volwassenen te praten, vooral met andere volwassenen die zich kunnen verhouden tot wat je doormaakt als nieuwe ouder of je gewoon aan het lachen maakt.
- Ga alleen of met je baby naar buiten om van de frisse lucht te genieten en van de zon te genieten.
- Zorg ervoor dat u de tijd voor uw persoonlijke verzorgingsroutine prioriteit geeft. Vers gewassen haar en de geur van je favoriete lichaamswasbeurt kunnen je humeur verbeteren en je wakker maken!
