Je verwacht! Hoewel leren dat je zwanger bent, genoeg is om je dagenlang te laten lachen, wist je niet dat je 's nachts wakker zou zijn met willekeurige zorgen - naast het maagzuur.
Wie had gedacht dat je om drie uur op internet zou gaan zoeken en je afvraagt of kurkuma veilig is tijdens de zwangerschap?
Nou, hier is wat u moet weten over het consumeren (of niet consumeren) van deze buzzworthy specerij tijdens de zwangerschap.
Laten we beginnen met te begrijpen waarom kurkuma zo populair is.
Gezondheidsvoordelen van kurkuma
Kurkuma - ook wel de 'gouden specerij' genoemd vanwege de levendige gele kleur - heeft een lange geschiedenis. In feite dateert het gebruik ervan 4000 jaar terug tot de Vedische cultuur in India.
Eeuwenlang heeft kurkuma om goede redenen de wereld rondgereisd - en niet alleen om een geweldige currygerecht te maken voor je ongeëvenaarde ontbijtlust.
Je hebt misschien gehoord dat kurkuma wordt aangeprezen als een supplement dat krachtige antioxiderende, ontstekingsremmende, kankerbestrijdende en zelfs antimicrobiële effecten kan bieden.
Er is aangetoond dat het de signalen van het lichaam blokkeert om het ontstekingsproces te starten, naast andere beschermende en genezende effecten.
Natuurlijk vraag je je misschien af of kurkuma deze gezondheidsvoordelen ook voor jou en je baby kan opleveren.
In werkelijkheid ontbreken empirisch onderbouwde studies bij mensen naar de medicinale voordelen van kurkuma. Als je wat tegenstrijdige informatie over dit onderwerp hebt gelezen, ga dan staan en lees ons overzicht van wat de wetenschap zegt.
Potentiële voordelen van kurkuma tijdens de zwangerschap
Je lichaam verandert veel tijdens de zwangerschap. Sommige dingen - zoals die schattige babybuil - zijn welkom. Sommigen - zoals brandend maagzuur - niet zozeer.
Kunnen kurkumasupplementen het antwoord zijn op een zaliger (en gezondere) zwangerschap? Zo eenvoudig is het helaas niet.
Brandend maagzuur verlichten
Als u tijdens de zwangerschap brandend maagzuur ervaart, zoekt u waarschijnlijk naar alles dat verlichting biedt terwijl u kussens krijgt en de brandwond voelt.
In de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde wordt kurkuma gebruikt als alternatieve therapie om brandend maagzuur en andere spijsverteringsziekten te behandelen.
Hoewel er geen studies bij mensen zijn om de effectiviteit van kurkuma bij het verminderen van brandend maagzuur aan te tonen, toonde een studie uit 2006 aan dat pro-inflammatoire factoren en oxidatieve stress betrokken zijn bij de ontwikkeling van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
Met zijn bewezen ontstekingsremmende effecten is het mogelijk dat kurkuma GERD kan helpen verlichten, maar er zijn meer onderzoeken nodig naar de veiligheid en werkzaamheid van kurkuma tijdens de zwangerschap.
Verzachtend bloedend tandvlees
Je flossen is onberispelijk. Je poetst twee keer per dag. Nu, ineens bloedt je tandvlees als een gek. Wat geeft?
Het is de vervelende fout van het zwangerschapshormoon progesteron.
Met een piek tussen de 2e en 8e maand van de zwangerschap, kan progesteron een zwangere vrouw vatbaarder maken voor het ontwikkelen van zwangerschapstandivitis.
Zwangerschap gingivitis signaleert het ontstekingsproces van het lichaam. Dus, kan een mondwater op basis van kurkuma het in zijn sporen stoppen?
Volgens deze in 2012 gepubliceerde klinische proef is het antwoord ja. Kurkuma-mondwater was even effectief als het standaard antimicrobiële middel bij de preventie van tandplak en gingivitis.
Maar deze studie werd niet uitgevoerd bij zwangere vrouwen, dus de veiligheid van het gebruik van kurkuma mondwater moet met uw arts en tandarts worden besproken.
Pre-eclampsie voorkomen
Pre-eclampsie is een aandoening die alleen optreedt tijdens de zwangerschap - meestal na de 20e week. Het gebeurt wanneer de bloeddruk erg hoog is en er proteïne in de urine of nier- of leverproblemen zit.
Pre-eclampsie treft slechts 8 procent van de zwangerschappen en de meeste vrouwen met pre-eclampsie leveren gezonde baby's op en herstellen volledig.
Maar in alle transparantie kan deze aandoening ernstig zijn, wat leidt tot een handicap van moeder en kind of de dood als het niet onmiddellijk wordt behandeld.
Wat ervoor zorgt dat zwangere vrouwen pre-eclampsie ontwikkelen, is niet helemaal bekend, maar er wordt gedacht dat ontsteking een rol speelt.
Een unieke studie waarin het plasma van vrouwen met pre-eclampsie wordt vergeleken met die zonder dat suggereert dat curcumine - de belangrijkste stof in kurkuma - ontstekingsmarkers bij zwangere vrouwen kan verminderen en pre-eclampsie kan helpen voorkomen.
Hoewel het veelbelovend is, is er meer onderzoek nodig om kurkuma aan te bevelen voor pre-eclampsiepreventie.
De ontwikkeling van de hersenen van baby's stimuleren
Je wilt toch een babygenie? Je eet elke dag bosbessen, krijgt omega-3 vetzuren, luistert naar klassieke muziek en praat vanaf de eerste dag met je baby.
Onderzoek wijst op iets anders dat de hersenen en neurologische ontwikkeling van uw baby kan beïnvloeden: het ontstekingsniveau van uw lichaam.
Studies hebben aangetoond dat baby's van moeders met hoge ontstekingsniveaus tijdens de zwangerschap een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van neurologische ontwikkelingsstoornissen, zoals een autismespectrumstoornis en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit.
Een studie uit 2018 toonde een correlatie aan tussen hogere inflammatoire markers van de moeder en lagere functionele geheugenscores op 2-jarige leeftijd.
Je zou denken dat het consumeren van kurkuma de ontsteking tijdens de zwangerschap kan verminderen en daardoor de hersencapaciteit van een baby kan vergroten, maar het is nog steeds de vraag of de voordelen van kurkuma opwegen tegen de risico's.
Potentiële risico's van kurkuma tijdens de zwangerschap
Er zijn geen studies die aantonen dat kurkuma schadelijk is voor zwangerschap bij mensen - en er zouden ethische zorgen zijn over het uitvoeren van een klinische proef om dit te bewijzen.
In een dierstudie uit 2007 was het enige waargenomen negatieve effect een iets lager lichaamsgewicht van de nakomelingen van de moeders van dieren die curcumine hadden tijdens de zwangerschap.
Maar experts trekken een paar wenkbrauwen op met enkele vermoedelijke risico's van kurkuma tijdens de zwangerschap, vooral als ze in grote doses als supplement worden ingenomen.
Studies bij mensen - hoewel niet zwangere vrouwen - hebben aangetoond dat kurkuma of curcumine op verschillende manieren het voortplantingssysteem van een vrouw kan beïnvloeden.
In één onderzoek verminderde curcumine met succes de proliferatie van endometriumcellen bij endometriose door de productie van oestradiol (oestrogeen) te verminderen.
Deze dierstudie uit 2016 toonde verder aan dat curcumine een mogelijke behandeling zou kunnen zijn voor polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) door ovariële cysten te verminderen.
Curcumine is ook onderzocht bij de behandeling van borstkanker en heeft enkele veelbelovende resultaten opgeleverd.
Hoewel curcumine gezondheidsvoordelen kan hebben voor niet-aanstaande vrouwen - vooral vrouwen met endometriose, PCOS of borstkanker, zoals voorgesteld in deze onderzoeken - kunnen veranderde hormoonspiegels en baarmoedercelfunctie schadelijk zijn tijdens de zwangerschap. We weten het gewoon niet.
Een onderzoek uit 2010 bij muizen wees uit dat curcumine geassocieerd was met een verminderde implantatiesnelheid en een verlaagd foetaal gewicht in het embryo. Dit suggereert dat curcumine celdood kan veroorzaken en de embryonale ontwikkeling kan vertragen en belemmeren.
Kan kurkuma een miskraam veroorzaken?
Er is geen bewezen oorzakelijk verband, maar de meeste artsen raden af tegen suppletie met kurkuma en curcumine om mogelijke (en onbekende) risico's voor moeders en baby's te voorkomen.
Dus wat moet je doen als het gaat om kurkuma?
U wilt al het mogelijke doen om u en uw baby veilig te houden. Er is een leger om je heen (inclusief ons) dat hetzelfde wil doen.
Daarom adviseren we de aanbevelingen van veel experts op te volgen: vermijd kurkuma en curcumine als supplementen. Vermijd ook om ze in grotere hoeveelheden te consumeren dan in bepaalde bereide gerechten, drankjes of thee.
Je hoeft echter niet alle kurkuma af te weren. Ga naar buiten en geniet af en toe van je favoriete Indiase of Thaise currygerecht. Als kookingrediënt is het waarschijnlijk dat kurkumaniveaus veilig zijn.
Als een goede maatregel, praat met uw OB-GYN over kurkuma en vraag hun deskundige of het veilig voor u is.
Kurkuma-vervangers die zwangerschapbestendig zijn
Probeer deze kurkuma-alternatieven met mate om de kruiden veilig in je leven en tijdens je zwangerschap te houden:
- saffraan
- kerrie poeder
- gember poeder
- komijnzaad
- gele mosterdzaadjes
