We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Beroemdheden van Jessica Alba tot Kate Middleton zouden hypnose en aanverwante technieken hebben gebruikt om zich voor te bereiden op bevalling en bevalling, om gevoelens van angst te verlichten en - ja - zelfs om natuurlijk pijn te beheersen. Hypnose tijdens de geboorte? Wel, ja. Het is echt.
Maar nee. Het is niet precies wat u zich voorstelt. Het is niet zo eenvoudig als je het ene moment erg slaperig wordt en hier is je bundel van vreugde het volgende.
Laten we deze methode, de voordelen ervan en hoe deze verschilt van andere geboortemethoden die u tegen kunt komen, nader bekijken.
Wat is HypnoBirthing?
Op zichzelf betekent de term hypnose 'een procedure waarbij een persoon voorgestelde veranderingen in sensatie, perceptie, gedachte of gedrag ervaart'. Een specifieke merkversie van hypnose tijdens het geboorteproces wordt HypnoBirthing genoemd.
Hoewel dit basisidee al eeuwen bestaat, werd de specifieke term bedacht in het boek HypnoBirthing: A Celebration of Life uit 1989, geschreven door hypnotherapeut Marie Mongan. Haar ideeën worden beïnvloed door voorstanders van vroege natuurlijke geboorte Dr. Jonathan Dye en Dr. Grantly Dick-Read.
In de kern is HypnoBirthing bedoeld om een vrouw te helpen omgaan met eventuele angst of angst die ze rond de geboorte heeft. Het omvat verschillende technieken voor ontspanning en zelfhypnose om het lichaam te helpen ontspannen vóór en tijdens de bevalling en de geboorte.
Het idee is dat wanneer het lichaam en de geest volledig ontspannen zijn, de geboorte sneller en pijnloos kan verlopen omdat het lichaam het natuurlijke proces niet bestrijdt.
Hoe HypnoBirthing werkt
"Met HypnoBirthing kon ik echt mijn geest leegmaken en me een weg banen om onze baby te baren", deelt Iradis Jordan, die de methode koos voor de bevalling van haar baby. 'Het stelde mijn lichaam in staat om te ontspannen tot het punt waarop de pijn minder werd. Ik voelde hoe mijn lichaam reageerde zoals het bedoeld was. '
Nogmaals, ontspanning is de naam van het spel met HypnoBirthing. Maar hoe kun je tijdens alle potentiële chaos van weeën in een zen-achtige toestand komen? Welnu, er zijn verschillende technieken om uit te proberen, zoals gecontroleerde ademhaling.
Gecontroleerde ademhaling
De HypnoBirthing-verloskundige deelt twee van dergelijke ademhalingstechnieken. In het eerste adem je diep in door de neus en uit door de neus. Adem in voor de telling van vier en uit voor de telling van zeven.
De tweede techniek is vergelijkbaar. Je volgt hetzelfde patroon van diep ademhalen, maar je verlengt de inademing tot de telling van zeven en houdt de uitademing tot de telling van zeven. Op deze manier ademen zou je parasympathisch zenuwstelsel moeten activeren, waardoor je wat kalmerende vibes krijgt.
Een focus op positieve gedachten en woorden
Focussen op positieve gedachten en woorden is een andere nuttige techniek. In plaats van het woord 'contractie' te gebruiken om de verkramping tijdens de bevalling te beschrijven, zou je 'golf' of 'golf' kunnen zeggen voor een positievere draai. Een ander voorbeeld is het vervangen van "breuk" van de membranen door het woord "release".
Begeleide visualisatie
Andere technieken zijn onder meer geleide visualisatie, waarbij je je bijvoorbeeld een bloemopening kunt voorstellen om je lichaam te helpen ontspannen, en muziek en meditatie gebruiken om verder te ontspannen.
Door deze technieken te gebruiken, is het idee dat je kunt bevallen in een staat die lijkt op dagdromen. Je kan:
- volledig bewust zijn van wat er met je gebeurt en in staat zijn om uit hypnose te komen en te gaan wanneer je wilt
- meer ontspannen worden, waardoor uw lichaam uit de vecht- of vluchtmodus blijft die kan worden veroorzaakt door de onbekende omgeving van een geboortekamer
- beter in staat zijn om pijn- en stresshormonen te beheersen door de afgifte van endorfines
Door pijn- en stresshormonen onder controle te houden, kan het lichaam loslaten en zich volledig onderwerpen aan de taak die voor ons ligt.
Verwant: Wat te verwachten tijdens een vaginale bevalling
Verschillende HypnoBirthing-achtige methoden
HypnoBirthing wordt ook wel de Mongaanse methode genoemd. Het wordt beschouwd als de "originele" methode en omvat vijf lessen die 2 1/2 uur lang zijn, in totaal 12 uur instructie. Er zijn veel gecertificeerde HypnoBirthing-instructeurs over de hele wereld.
Het belangrijkste idee met deze methode is dat hevige pijn geen onderdeel van de bevalling hoeft te zijn als het lichaam ontspannen is. Deelnemers leren verschillende zelfhypnose- en ontspanningstechnieken, waaronder geleide beelden en ademhaling.
Hypnobabies is een andere methode om hypnose te gebruiken tijdens het geboorteproces. Het is gebaseerd op het pijnloze bevallingsprogramma, dat is ontwikkeld door meester-hypnotherapeut Gerald Kein.
Hoewel vergelijkbaar met HypnoBirthing, heeft deze methode enkele belangrijke verschillen. Het richt zich op specifieke tactieken om te helpen bij pijn versus vertrouwen op eenvoudige ontspanningstechnieken. Deze tactieken omvatten zaken als hypnotische compounding (herhaling) en andere "medicinale" somnambulistische (slaapwandelende) hypnose-technieken.
Deze cursus is ook iets langer en bestaat uit zes lessen van elk 3 uur voor 18 lesuren in totaal.
Voor verder lezen
Er zijn verschillende boeken over het gebruik van hypnosetechnieken tijdens de geboorte, elk met een iets andere methodologie:
- Hypnobirthing: The Marie Mongan Method door Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth van Katharine Graves en Michel Odent
- The Calm Birth Method: Your Complete Guide to a Positve Hypnobirthing Experience door Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study door Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnosis and Mindfulness Techniques for a Calm and Confident Birth door Sophie Fletcher
- Mindful Birthing van Nancy Bardacke
De voordelen van HypnoBirthing, volgens voorstanders
"Ik vond het HypnoBirth [ing] -programma een heel positieve ervaring", zegt Danielle Borsato, een moeder die voor deze bezorgmethode koos. "Over het algemeen gaf HypnoBirthing me de mogelijkheid om mijn lichaam te vertrouwen en mijn baby naar beneden te ademen met alleen de hulp van een warme douche."
Samen met vertrouwen in het geboorteproces kan HypnoBirthing:
- Verkort de bevalling. Hypnose tijdens de geboorte kan met name de eerste fase van de bevalling helpen verkorten. Deze fase omvat zowel vroege als actieve bevalling, wanneer weeën langer, sterker en dichter bij elkaar komen naarmate de baarmoederhals opent.
- Verminder de noodzaak van interventies. Een overzicht van studies uit 2011 toonde aan dat HypnoBirthing een vaginale bevalling zou kunnen stimuleren en dat vrouwen die hypnose gebruikten, niet zoveel vergroting met oxytocine nodig hadden. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat slechts 17 procent van de HypnoBirthing-moeders keizersnedes had vergeleken met het algemene percentage van 32 procent in de Verenigde Staten.
- Beheer natuurlijk pijn. Als u op zoek bent naar een medicijnvrije bevalling, kan hypnose helpen. In een onderzoek uit 2013 gebruikten 46 van de 81 deelnemers (51 procent) geen pijnstillers en rapporteerden ze hun maximale pijnniveau als slechts 5,8 op een schaal van 10.
- Geef een gevoel van controle. Vrouwen in de studie uit 2013 meldden ook dat ze zich meer ontspannen en in controle hadden. Hierdoor hadden ze minder angst voor bevalling en geboorte.
- Resultaat in gezonde baby's. Apgar-scores, het systeem om baby's in de minuten na de geboorte te evalueren, kunnen hoger zijn bij baby's die zijn geboren met HypnoBirthing-technieken.
- Help vrouwen die een trauma hebben opgelopen. HypnoBirthing kan met name helpen bij het baren van mensen die een trauma hebben meegemaakt rond de geboorte of die een algemene angst hebben voor bevalling en bevalling. Ongeveer 40 procent van de cursus richt zich specifiek op deze kwesties.
Verwant: Alles wat u moet weten over de zorg voor een pasgeborene
Maar onthoud …
Hoewel al deze voordelen fantastisch klinken, is de waarheid dat het beoefenen van HypnoBirthing of aanverwante technieken geen garantie is dat u een gemakkelijke, pijnvrije bevalling zult hebben. Laten we eerlijk zijn - als het altijd zo zou werken, zou het voorpaginanieuws en de populairste geboortemethode zijn.
'Mijn bevalling in het ziekenhuis verliep niet zoals ik had gepland', legt Lili Levy uit. 'Ik voelde me ongehoord en ongelovig door de medische staf… maar ik heb veel van de HypnoBirthing-technieken gebruikt en ze hebben me er in een veel rustiger en beter geïnformeerde toestand doorheen gekregen dan ik anders zou zijn geweest. '
Een van de belangrijkste nadelen van zelfhypnose tijdens de bevalling, met name de methode van Mongan, is dat het vrouwen niet noodzakelijkerwijs voorbereidt op geboorten die niet verlopen zoals gepland. De cursussen bevatten niet veel informatie over maatregelen voor pijnverlichting naast de verschillende technieken om het lichaam te ontspannen. Deze methode dekt ook niet de verschillende medische ingrepen waarmee ouders te maken kunnen krijgen.
U kunt deze methode zeker oefenen en van plan zijn deze tijdens de bevalling te gebruiken, maar denk ook na over wat u gaat doen als de dingen niet verlopen zoals verwacht.
HynoBirthing vergelijken met Lamaze en Bradley-methoden
Er zijn andere geboortemethoden die u tegen kunt komen als u zich voorbereidt op de grote dag.
- Lamaze is een methode die bedoeld is om koppels meer zelfvertrouwen te geven in het geboorteproces. Het richt zich op pijnbeheersingstechnieken, zoals ademhaling en massage, om de bevalling te helpen verplaatsen en als natuurlijk pijnbeheer te dienen.
- De Bradley-methode is erg gericht op het natuurlijk zijn van bevalling en geboorte. Mensen die deze methode zoeken, leren verschillende technieken voor ontspanning en zijn sterk afhankelijk van een ondersteunend persoon, zoals een partner, doula of een andere arbeidscoach.
Lamaze, de Bradley-methode en HypnoBirthing hebben allemaal tot doel om ouders een positieve geboorte-ervaring te geven. Hoewel ze zich allemaal concentreren op de ademhaling en ontspanning tijdens de bevalling en bevalling, zijn ze op andere manieren anders.
Uit een 2105-studie blijkt dat de Bradley-methode mogelijk uitgebreider is dan HypnoBirthing omdat deze de zorg dekt tijdens de zwangerschap, de bevalling en zelfs postpartum.
In feite bevat HypnoBirthing mogelijk niet veel informatie over verschillende complicaties tijdens de zwangerschap, interventies tijdens de geboorte of andere mogelijke gevaren. De focus ligt voornamelijk op het verlichten van angsten door ontspanning en hypnose.
Zowel de Bradley-methode als Lamaze stellen ook niet dat arbeid noodzakelijkerwijs pijnloos zal zijn. In plaats daarvan richten ze zich op strategieën om empowerment te geven en stellen paren opties te geven om de pijn van nature te verlichten. Met HypnoBirthing is de taal meer gericht op de geboorte en is pijnloos als je angst loslaat.
Nog een belangrijk verschil? Bij Lamaze and the Bradley Method staat de geboortepartner of coach centraal. Met HypnoBirthing wordt een ondersteunende persoon aangemoedigd, maar een vrouw kan zichzelf hypnotiseren. Met andere woorden, een andere persoon is niet per se nodig voor succes.
Zie ook: Arbeid en bevalling: Lamaze-methode
De afhaalmaaltijd
Zoals met de meeste dingen betekent goedkeuring door beroemdheden niet dat een methode geschikt voor u is. (We presenteren u bewijsstuk A: Gwyneth Paltrow en het jade-ei.) Maar er zijn zeker gewone, nuchtere moeders die HypnoBirthing ook aanprijzen.
"Ik zou HypnoBirthing aanbevelen aan iedereen die omringd wil worden door positieve affirmaties, verhalen en gelijkgestemde mensen", legt Borsato uit.
Als HypnoBirthing u interessant lijkt, overweeg dan om uw arts of verloskundige te vragen of er lessen bij u in de buurt zijn. Er zijn ook een aantal bronnen die u online kunt vinden, waaronder de websites The Mongan Method en Hypnobabies.
Zelfs als uw geboorte niet verloopt zoals u zich had voorgesteld, kunnen de hulpmiddelen die u in HypnoBirthing-lessen verwerft, u mogelijk ook na de zwangerschap helpen. 'Ik zou de techniek in een oogwenk opnieuw gebruiken', zegt Levy. 'Ik vertrouw zelfs nog steeds op een aantal ademhalingstechnieken om me door pijnlijke of stressvolle ervaringen heen te helpen.'
