De kans is groot dat je tijdens je zwangerschap last hebt gehad van rugpijn. Immers, de gewichtstoename, hormonale veranderingen en het algemene onvermogen om echt comfortabel te worden, kunnen een tol eisen van je lichaam, inclusief je rug.
En hoewel u waarschijnlijk enig ongemak tijdens de zwangerschap verwachtte, had u na uw keizersnede misschien geen postpartum rugpijn verwacht.
Rugpijn is iets dat sommige moeders na de geboorte ervaren, met pijn die binnen enkele uren na de bevalling begint en dagen, weken of maanden postpartum aanhoudt.
Hier is een blik op de mogelijke oorzaken van rugpijn na een keizersnede, algemeen bekend als een C-sectie, en wat u kunt doen om een deel van het ongemak te verlichten.
Oorzaken van rugpijn na een keizersnede
Rugpijn na de bevalling kan zenuwslopend zijn, vooral als u nog aan het herstellen bent van een operatie. Je had waarschijnlijk verwacht dat je wat ongemak zou voelen door de incisie, maar nu heb je meer pijn dan je voor mogelijk had gehouden.
Er is niet één mogelijke oorzaak van pijn, maar eerder verschillende plausibele verklaringen voor pijn die u in uw boven- of onderrug kunt voelen.
1. Hormonale veranderingen
Zwanger zijn, vergroot niet alleen de buik, maar leidt ook tot veel minder zichtbare veranderingen, waarvan sommige na de bevalling kunnen bijdragen aan rugpijn.
Tijdens de zwangerschap laat het lichaam het zwangerschapshormoon relaxine vrij ter voorbereiding op de bevalling. Dit hormoon maakt ligamenten en gewrichten los, zodat het makkelijker is om de baby eruit te duwen.
Het lichaam geeft deze hormonen vrij, ongeacht of u een vaginale bevalling of een keizersnede heeft.
Omdat het gemakkelijker is om uw rug te belasten wanneer gewrichten en ligamenten los zitten, kan de geringste activiteit pijn in de onderrug of middenrug veroorzaken.
Het goede nieuws is dat je gewrichten, spieren en ligamenten in de maanden na de zwangerschap geleidelijk sterker worden.
2. Gewichtstoename
Extra lichaamsgewicht dragen is een andere factor die bijdraagt aan rugpijn.
Het is normaal dat je maat groter wordt tijdens de zwangerschap. Je groeit tenslotte een heel nieuw persoon. Maar het extra gewicht en een verschuivend evenwichtscentrum als u er zoveel voor draagt, kan uw rug en wervelkolom belasten, wat leidt tot rugpijn.
3. Een nieuwe baby optillen en dragen
Je baby is misschien maar zes of zeven pond, wat niet veel lijkt, maar dat is extra gewicht dat je nu elke dag in je armen draagt.
Ook buig je constant voorover en til je je baby uit de wieg, het autostoeltje en de kinderwagen. Deze extra bewegingen en reikwijdte kunnen uw houding beïnvloeden en nek- en / of rugpijn veroorzaken.
Als u zich meer bewust bent van uw houding bij het hanteren van uw baby, kan dit enige verlichting brengen. In plaats van voorover te buigen, houdt u uw rug zo recht en recht mogelijk als u uw baby optilt en uw benen gebruikt.
Bedenk hoe u uw autostoeltje heeft geplaatst en of u in de auto zit om toegang te krijgen tot het stoeltje, de noodzaak voor ongemakkelijke positionering zal verminderen terwijl u uw baby in en uit tilt. Hetzelfde geldt voor de wieg. Overweeg of het is gepositioneerd voor een optimaal bereik dat u kunt gebruiken (en ook voor de veiligheid van baby's!) En breng indien nodig aanpassingen aan.
4. Borstvoeding
Borstvoeding is een uitstekende manier om een band met uw baby op te bouwen en tijdens elke voeding kunt u liefdevol in de ogen van uw baby staren.
Helaas kan het te lang vasthouden van deze positie uw nek belasten, wat nekpijn veroorzaakt die naar uw rug straalt. Een slechte houding tijdens het geven van borstvoeding kan ook rugpijn veroorzaken, vooral als u uw schouders naar uw baby haalt.
Om pijn te verminderen, houdt u uw schouders ontspannen en plaatst u een kussen onder uw elleboog om uw arm te ondersteunen. Hoewel het OK is om tijdens voedingen naar beneden te kijken, breek je je blik af en toe en kijk je recht om te voorkomen dat je nek wordt belast.
5. Effecten van anesthesie
Het type anesthesie dat u vóór een keizersnede krijgt, kan ook pijn veroorzaken in de dagen of weken na de bevalling. Mogelijk krijgt u een ruggenprik of ruggengraat om het gebied te verdoven ter voorbereiding op een operatie.
Bij een ruggenprik injecteert de arts anesthesie in het gebied rond uw ruggenmerg. Ondertussen injecteren ze met een ruggengraatblok anesthesie dichter bij uw ruggenmerg. Ruggenmergblokken werken sneller, terwijl het bij een ruggenprik tot 20 minuten kan duren voordat de ruggenprik verdoofd is, dus de wijze van toediening kan van invloed zijn op welk type werd gebruikt.
Een probleem met een ruggenprik of ruggenmerg is dat ze na de bevalling spierspasmen bij het ruggenmerg kunnen veroorzaken. Deze spasmen kunnen weken of maanden na de bevalling aanhouden.
Wat kunt u doen aan rugpijn na een keizersnede?
Rugpijn na een keizersnede is vaak tijdelijk, waarbij de pijnintensiteit geleidelijk afneemt in de dagen, weken en maanden na de bevalling. In de tussentijd, hier is een blik op verschillende manieren om je rug beter te laten voelen.
Probeer niet te bukken bij het tillen en oppakken van je baby
Wees je bewust van je houding. Houd je rug recht en buig met je knieën. Als je pijn hebt, vraag je partner of iemand anders om de baby in de wieg, kinderwagen of autostoel te leggen.
Houd uw rug recht tijdens het geven van borstvoeding
Dit kan de druk op uw ruggengraat en nek verminderen, rugpijn voorkomen en bestaande pijn verlichten. Het vinden van een comfortabele plek voor voedingen kan een wereld van verschil maken.
Neem een warm bad
Een warm bad kan spierspanning en spierspasmen in je rug verlichten. Bovendien helpt vochtige hitte de bloedcirculatie te verhogen, waardoor ontstekingen en rugpijn worden verminderd. Omdat een C-sectie een operatie is, mag u niet in bad gaan totdat uw zorgverlener u de klaring heeft gegeven. Als je geen tijd hebt om in bad te gaan, ga dan onder de douche staan en laat het warme water over je rug stromen of gebruik een verwarmingskussen.
Kies zachte oefeningen
Zodra uw zorgverlener groen licht geeft, begint u met eenvoudige, gemakkelijke oefeningen zoals Pilates of yoga. Dit helpt je buikspieren te versterken en de spierspanning in je rug te verminderen. Bovendien kan een lichte wandeling de bloedcirculatie verbeteren. Dit kan ontstekingen en spasmen in uw rug verlichten.
Gun jezelf rust
Te veel bewegen kan rugpijn verergeren. Blijf dus zoveel mogelijk op de been, vooral als je pijn hebt. Geef je rug de kans om uit te rusten en te genezen. Te actief zijn kan de pijn verlengen. Neem ook waar mogelijk een dutje. Slaap is hoe je lichaam zichzelf herstelt, en zorgen voor een nieuwe baby betekent vaak dat je niet alle slaap krijgt die je nodig hebt.
Een massage krijgen
Door een rugmassage te krijgen, kunt u zich ook beter voelen. Massages kunnen spierspanning verlichten en de bloedcirculatie verbeteren. Vraag je partner om je een massage te geven, of laat een professionele postpartum massage ondergaan.
Neem pijnstillers om spasmen te verminderen
Vraag uw arts ook welke veilige medicijnen u moet nemen, vooral als u borstvoeding geeft. Meestal is het goed om paracetamol en ibuprofen te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding. Zorg ervoor dat u de maximale dagelijkse dosering niet overschrijdt, zoals aangegeven op het etiket.
Wanneer moet u een arts raadplegen voor rugpijn na een keizersnede
Hoewel rugpijn na een keizersnede vaak voorkomt, moet u ernstige pijn niet negeren. Dit omvat pijn die voorkomt dat u 's nachts slaapt of het moeilijk maakt om uw baby te verplaatsen of vast te houden.
Uw arts moet mogelijk een sterker pijnmedicijn voorschrijven. Afhankelijk van de ernst van de pijn, moet u mogelijk met een fysiotherapeut werken om uw buik- of rugspieren te versterken en pijn te verlichten.
Het is ook belangrijk om een zorgverlener te zien wanneer koorts of gevoelloosheid gepaard gaat met rugpijn. Dit kan een teken zijn van neurologische complicaties door anesthesie.
Afhalen
Of een keizersnede gepland of onverwacht is, het komt vaak met een langere hersteltijd en u heeft waarschijnlijk ook wat rugpijn.
Pijn is meestal tijdelijk en soms omkeerbaar door uw houding te verbeteren en andere aanpassingen aan te brengen. Als de pijn na een paar maanden niet verbetert of uw dagelijkse leven verstoort, praat dan met uw arts om andere mogelijkheden voor verlichting te bespreken.
